體育保健與康復(第二版)（簡體書）

《普通高等教育“十一五”國家級規劃教材．高等學校教材：體育保健與康復（第2版）》從指導思想明確、突出教育功能、圍繞健康促進、強調個性發展、彰顯文化特色的編寫基礎上，進一步強調了系列教材的實用性、針對性等特點。以“健康第一”思想為指導，統領整個教材編寫工作；以突出學校體育的教育功能為根本，使教材內容呈現鮮明的知識性、系統性、先進性特色；以促進學生體質健康發展為宗旨，突出教材內容的實用性，並對增強學生體質內在規律性的認識進行了系統的詮釋；以滿足學生的個性需求為原則，使系列教材內容呈現豐富多彩；以適應“陽光體育運動”開展為基本要求，使教材內容能夠充分反映課內外有機銜接；以先進的體育文化為引領，使教材內容集知識性、教育性、娛樂性於一體。

《普通高等教育"十一五"國家級規劃教材?高等學校教材:體育保健與康復(第2版)》由高等教育出版社出版。

第一章體育與健康概述
第一節健康概述
第二節體育鍛煉與健康
第三節普通高等學校的體育教育
第四節校園體育文化

第二章體育保健與康復概述
第一節體育保健與康復內涵
第二節學校體育保健與康復的對象及實施方法
第三節體育保健與康復的特點和作用
第四節傳統體育保健與康復的基本原理

第三章科學鍛煉與醫務監督
第一節科學鍛煉
第二節保健康復適宜的運動方式
第三節體育鍛煉的醫務監督

第四章保健按摩
第一節保健按摩概述
第二節保健按摩的手法
第三節自我保健按摩
第四節運動按摩

第五章體育療法與保健康復
第一節體育療法概述
第二節大學生常見病的體育療法

第六章運動損傷
第一節運動損傷概述
第二節運動損傷急救
第三節運動損傷的一般處理和康復
第四節常見運動損傷的處理

第七章傳統健康保健功法
第一節二十四式簡化太極拳
第二節五禽戲
第三節八段錦
第四節易筋經
主要參考文獻

（二）陰陽五行學說
陰陽創自伏羲，五行始于《洪范》，是道家的“道法自然”的核心。中國古代的哲學家們發現自然界中的一切現象都存在著相互對立而又相互作用的關系，認為陰陽的對立和消長是事物本身所固有的，進而認為陰陽的對立和消長是宇宙的基本規律。人體是一個陰陽相互維系的整體，在陰平陽秘的情況下，保持與自然界的和諧，維持正常的生理活動。按摩因手法動作力度和方向的變化而有輕重、大小、深淺、長短等不同。其中輕、淺、短、小的手法柔和舒展。有補其不足的作用；重、深、長、大的手法剛健滯著，有泄其有余的效果。所以，輕、淺、短、小的手法屬陰；重、深、長、大的手法屬陽。陰陽不同屬性的手法相互配合，剛柔相濟，輕重適當，使機體陰陽得以調整，從而達到保健的作用。
五行是以金、木、水、火、土五種基本物質的性質及相互關系來劃分和說明宇宙萬物的性質及相互關系的。它以相生、相克、相乘、相侮的關系，相互滋生、相互制約，在不斷運動的狀態中維持著相互之間的協調與平衡。
按摩手法中的揉法、摩法，操作部位在皮毛，影響于肺，其性屬金；推法、抖法操作部位在經脈，影響于心，其性屬火；拿法、捏法操作部位在肌肉，作用于脾，其性屬土；彈法、撥法操作部位在筋，影響于肝，其性屬木；點法、按法操作部位在骨，影響于腎，其性屬水。
按摩手法相生關系的配伍規律是：摩法、揉法之后施以點法、按法者為金生水，具有溫補骨髓、補陽、活血散淤的功效；點法、按法之后予以彈法、撥法者為水生木，具有祛風、鎮痛、補虛的功效；彈法、撥法之后施以推法、抖法者為木生火，具有補血、散寒、祛濕的功效；推法、抖法之后給予拿法、捏法者為火生土，具有補氣養血、通經活絡的作用；拿法、捏法之后施以摩法、揉法者為土生金，具有扶正祛邪、行氣解表的功能。
五種相生關系的配伍，前面的手法為后面的手法創造了條件，使后面的手法效果得到更大的增益。按摩手法相克關系的配伍規律是：彈法、撥法之后予以摩法、揉法，克服了經筋氣血的凝滯，為金克木，具有瀉肝平陽、祛風燥濕的效果；拿法、捏法之后再用彈法、撥法，清除了拿法、捏法帶來的不良后果，為木克土，具有通瀉六腑、理氣導滯的作用；點法、按法之后施以拿法、捏法，使先天之陽不致散失，為土克水，具有補陽祛燥、活血清利的效果；推法、抖法之后加入點法、按法，使氣血流行的速度減緩而趨于匯集，不致耗散，為水克火，具有活血化淤、平降心火的功能。