准媽媽必懂的40周懷孕知識（簡體書）

精子：我被制造的速度是非常驚人的，每次都會有3億～5億個精子沖出來去爭取與美麗的卵子結合。當然，我知道勝利只屬于第1名，即使成為第2名也是輸家。在一陣混亂中，我終于迎來了最重要的那一刻——我跟著億萬大軍一起出發了。我告訴自己，不能輸，我一定不能輸！所以我奮力地向前游著，終于甩開了身邊大部分的戰士。這時，我看到了被溫暖的光環包裹著的她，她是那么害羞而美麗，朝我微笑著。拼著一股破釜沉舟的勇氣，沖破重重障礙，我終于第一個敲開了她的門，牽到了她的手。
卵子：我每月都有1個卵細胞發育并釋放出來，準備與精子會合，這個釋放過程稱為排卵。在這個月的前半期，會有近20個姐妹在卵泡內開始成熟，其中1個卵泡長得比其他的都快，最先成熟、破裂、釋放出它的卵子，而其他的卵泡及其里面的卵子就萎縮死亡了。這時，一直緊緊圍繞包裹著我的卯細胞突然破裂了，我仿佛受到了生命的感召，迫不及待地向光明溫暖的世界飛去。我知道是他來了，是爸爸體內最強壯的那個勇士。他敲開了一直緊緊保護著我的門，將帶著我一起走向多姿多彩的世界。
一、準媽媽的身體狀況
本周的準媽媽已經進入了排卵期
監測排卵日
本周的重點是監測排卯日，女性的排卯日期一般在下次月經來潮前的14天左右，離開卵巢的卯子在24小時內受精能力最強，而男性的精子在女性的生殖道內能維持2～3天的受精能力，故在排卯的前后幾天最易懷孕。
基礎體溫測量法
如何推算排卵日呢？一般情況下，最簡便和常用的是利用基礎體溫測量法來測定排卵期。
基礎體溫是指人體在經過6～8小時的睡眠后醒來，尚未進行任何活動之前所測量到的體溫。
正常育齡女性的基礎體溫與月經周期一樣，呈周期性變化。這種體溫變化與排卵有關。在正常情況下，女性在排卯前的基礎體溫較低，排卵后升高。這是因為，當卵巢排卯后形成的黃體分泌較多的孕激素刺激了下丘腦的體溫詬節中樞，導致基礎體溫升高，并一直持續到下次月經來潮前才開始下降。下一個月經周期的基礎體溫又重復上述這種變化。
雙相型體溫曲線
把每天測量到的基礎體溫記錄在一張體溫記錄單上，并連成曲線，就可以看出月經前半期體溫較低，月經后半期體溫上升，這種前低后高的體溫曲線稱為雙相型體溫曲線，表示卵巢有排卵，而且排卯_般發生在體溫上升前或由低向高上升的過程中。有人認為體溫上升前的最低點是排卯日，但有研究表明，僅有20％左右女性有此表現。在基礎體溫升高3天內為易孕期，從第4天起直到下次月經來潮前即為“排卵后安全期”。
二、給準爸爸的小叮囑
準爸爸盡可能讓準媽媽情緒愉快，有利于胎寶寶的發育
本周，準爸爸要與準媽媽一起創造最佳受孕環境，采用最佳受孕體位，幸福地去完成你們的使命。科學研究表明，準媽媽在性高潮時孕育的孩子更聰明。
精子作為繁衍后代的另一半，準爸爸的飲食對孩子將來的健康非常重要。在計劃懷一個寶寶時，準爸爸一定要在受孕前的3～6個月停止吸煙，同時，多吃綠葉蔬菜和水果，這些食物中的維生素C含量很高。為了生育一個健康聰明的寶寶，除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆制品等富含蛋白質的食品之外，準爸爸還應該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧，以保證精子發育所必需的營養，使遺傳潛能得到最大的挖掘，同時為胎寶寶生長發育準備好充足而均衡的營養。