養好脾胃就健康（簡體書）

生活中的飲食不節、過食肥膩、憂思過度、偏食偏嗜、饑飽不均等都可能傷及脾胃。俗話說“十人九胃病”，如何養好脾胃是所有人關心的話題。《養好脾胃就健康》教您從飲食保健、經穴按摩、生活習慣、運動鍛煉等幾個方面來改善自己的脾胃，學會一些日常的自療方法，幫助您擺脫疾病困擾。

張思云，中文系研究生畢業，自由撰稿人。主要著作有《從頭到腳按摩一點通》、《不生病的季節養生方案》、《圖解常見病經穴按摩療法》等。

劉方麗，腫瘤學研究生畢業，內科高年資主治醫師，曾在北京大學臨床腫瘤學院進修學習，主要擅長于消化科腫瘤、胸部腫瘤、消化道及肺部腫瘤的診斷及治療。

推薦一：《養好脾胃就健康》作者是高年資主治醫師，所寫內容真實有效。
本書作者為內科高年資主治醫師，擁有多年臨床經驗，所寫內容真實而有效，值得信賴。
推薦二：《養好脾胃就健康》理論與實踐相結合，科學嚴謹。
本書治療方法與案例相結合，既有實踐經驗，又有理論支持，保養脾胃科學而嚴謹。
推薦三：《養好脾胃就健康》保養方法與日常生活相關，全面有針對性。
本書從多方面論述保養脾胃的方法，每一種方法都與日常生活息息相關，全面而有針對性。

俗話說“十人九胃病”，關注脾胃健康已成為大眾感興趣的話題。人體是先天之本，脾胃是后天之源，養好脾胃就能不生病、少生病或是在病后快速康復。反之，脾胃不好，人體營養來源不佳，會嚴重影響人體的健康。我們特此出版本書旨在突出養好脾胃的重要性，提出一些簡單實用的保健方法。教你從日常飲食、經絡穴位、中藥調理、生活細節、運動鍛煉、情志調養及脾胃不好導致常見病的調治方法等方面來養好脾胃保持健康。
現代的人們都在追求健康時尚的快樂生活，無病一身輕，只有這樣，你才能做好你想做的一切！
著　者
2013年9月

第一章 要健康就要養好脾胃
一、來檢查一下你的脾胃
二、中醫中的脾胃指什么
三、樹靠根人生命靠脾胃
四、脾胃是元氣生發源泉
五、健康問題與脾胃相關
六、千萬不能傷你的脾胃
七、臟腑氣機升降有樞紐
八、治未病就要養好脾胃
九、養好脾和胃就健康了
十、得了病只要吃好喝好
十一、人的胖瘦取決于脾胃
十二、好氣色來自養好脾胃
十三、要長壽就讓脾胃健運
十四、溫補脾腎的四大穴位

第二章 從飲食做起養好脾胃
一、熟悉食物屬性保脾胃
二、入五臟的五味要均衡
三、饑飽無常使脾胃受損
四、吃好三餐可養好脾胃
五、細碎食物脾胃最喜歡
六、吃好主食能補好氣血
七、豆類食物可補益脾胃
八、飯前喝湯是養胃良方
九、甘甜的食物宜補脾胃

第三章 打通你的胃經好處多
一、養好胃經才能不生病
二、人體的恩人是足三里
三、要瀉胃火就找內庭穴
四、緩解胃酸腹瀉用梁丘
五、壓氣舍穴緩惡心打嗝
六、要治好我腹瀉找天樞穴
七、奇怪豐隆穴是減肥穴
八、地倉穴治小孩子流口水
九、膝關節病克星犢鼻穴
十、治療痢疾找上巨虛穴
十一、眼保健要穴是承泣穴
十二、按四白穴治療黑眼圈
十三、用下關穴來治療面癱
十四、頭部保健師為頭維穴

第四章 打通脾經讓生命遠航
一、脾經可解脾胃的問題
二、要找太白穴調節脾虛
三、三陰交可調脾胃治病
四、治崩漏就艾灸隱白穴
五、按摩血海穴調理月經
六、消化能力弱按大都穴
七、胃痛反酸耐饑找公孫
八、按漏谷穴治消化不良
九、長夏暑濕摩陰陵泉穴
十、健脾防肉傷按大橫穴
十一、地機穴健脾滲濕調經

第五章 經常煉你脾胃就會健
一、多動腳趾能養好脾胃
二、教你熊戲大補脾胃法
三、練太極拳能調養脾胃
四、舉手投足散步養脾胃
五、用八段錦來調養脾胃
六、摩腹法除病健脾開胃
七、多捏脊可去脾胃虛弱
八、叩齒咽津健脾又強腎

第六章 養好脾胃重在養情志
一、脾胃是情緒的反應器
二、結腸是一面心情之鏡
三、壓力會造成消化不良
四、打嗝多因壞情緒引發
五、說情緒與消化性潰瘍
六、憂思會損傷你的脾
七、想健脾開胃就學會笑

第七章 要健康就要注重細節
一、要時刻關愛你的脾胃
二、夏季濕邪要健脾除濕
三、用腹式呼吸來養脾胃
四、治脾胃病就用灸臍法
五、葛花飲通利小便解酒
六、多出汗容易傷心脾胃
七、過食咸物會損傷脾胃
八、飽食后不要去做愛
九、過度勞倦致脾胃失常
十、藥物中毒很損害胃氣
十一、攝養遠欲省言三妙方

第八章 靈丹妙藥教你快去病
一、山楂湯可療幼兒厭食
二、三白湯能健脾美白
三、脾胃論的補中益氣湯
四、焦三仙幫你消積化滯
五、半夏枳術丸治脾胃傷
六、雞內金可調營養失衡
七、皇后偏愛的美食茯苓
八、藥中之國老是甘草

第九章 養好脾胃根除常見病
一、亞健康從脾胃調治起
二、脾胃差是易患感冒的
三、高血壓的脾胃調治法
四、調治脾胃去高脂血癥
五、調治脾虛趕走糖尿病
六、從脾胃調治失眠妙法
七、肌無力是脾虛惹的禍
八、補脾治咳嗽調治方法
九、調治脾胃挖哮喘之根
十、胃下垂的脾胃調治法
十一、從脾胃調治慢性胃炎
十二、從脾胃調治妊娠嘔吐
十三、讓女性產后不再水腫
十四、告別肥胖的調治好法
十五、去掉青春痘還你靚麗
十六、脾胃病常用推拿穴位 

Part 1
第一章 要健康就要養好脾胃
一、來檢查一下你的脾胃
我國傳統中醫學上說，當脾虛失健時，就會導致清陽不升，濕濁不化，人體就有可能九竅不通。所以，假如九竅有問題了，首先要想到的應該是脾胃出了什么問題。
我是一家中等醫院的中醫科醫生，除了上班之外還經常會被邀上門出診。在我出診的過程中，常常會遇到許多患有脾胃病的病人，他們看上去精神狀態不是太好，有的人面色發黃或蒼白，嘴唇沒有一點光澤；有的人過于消瘦，好像一陣風就能把他吹倒；有的人雖然好像是體格強壯，長得很肥胖，但是一點都不結實，一身肥肉；還有的人說話有氣無力，精神萎靡不振，年紀輕輕卻有未老先衰之態，這些癥狀多是由于脾胃功能受損所造成的。
有的人可能就會問了，是不是能從這些人的外在狀態看出他們的脾胃有一些問題呢？是的，許多時候我們可以從一個人的外在狀態知其內在的狀況，這是有科學根據的。那么，從哪里來看呢？有一個最簡單的方法，就是從人的九竅來看。那什么是九竅呢？在中醫學上具體是指兩眼、兩耳、兩鼻孔、口、前陰尿道和后陰肛門這九竅。
中醫古籍《脾胃論》里有這樣一句話叫“脾胃虛則九竅不通”。脾作為人體的后天之本，是主運化水濕的，主升清陽。水谷所化生的精微之氣被脾升舉至上焦，滋養心肺，并由肺布達九竅、四肢以及皮膚，清陽之氣出于頭面官竅，九竅就會通利。反之，當脾虛失健，導致清陽不升，濕濁不化時，就有可能九竅不通。因此，假如九竅有什么問題了，首先要想到是不是脾胃出什么問題了。
1.從口唇的狀況看脾胃
某天，我們幾個朋友在一起聚會，我發現一個平時愛說話的朋友這次變得寡言了。我還發現他的嘴唇發白、沒有血色，而且顯得非常干燥，已經爆皮、裂口子了。
我走過去就直接問他：“你是不是脾胃有問題了？”
那個朋友很是驚異地說：“你真神了，最近我是感覺脾胃不好，不愛吃東西，睡眠也不好。你是如何知道的呢？”
我笑著說：“是你的嘴告訴我的！”
“你是說我的嘴？可是我一直也沒怎么說話啊？”我的這個朋友有點丈二和尚摸不著頭腦了。
接下來我把其中的道理跟他說了說，并向他推薦陰陵泉穴、三陰交穴等幾個脾經重點穴位，讓他天天堅持按摩。兩個月之后，再次見到他時已經大有好轉，看他是嘴唇紅潤，神采奕奕的。
我為什么能從嘴唇上看出這位朋友的脾胃有問題呢？《黃帝內經》中指出：“口唇者，脾之官也”，“脾開竅于口”，“脾之合肉也，其榮唇也”。這就說明脾開竅于口，脾胃有問題時就會表現在人的嘴唇上。一般來說，脾胃很好的人，其嘴唇紅潤，干濕適度，潤滑有光。反過來說，假如一個人的嘴唇像上面我的那個朋友一樣，則表明他的脾胃不好了。
脾還主涎液。傳統中醫認為涎與唾合稱為“口水”（在下文中我還將有詳細講述）。《黃帝內經》中指出“脾主涎”，這個“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現。一個人的脾氣充足，則涎液能正常傳輸，幫助我們進行吞咽和消化，但它會老老實實待在口里，不會溢出來的。
一旦脾氣虛弱，脾本身的固攝功能失調，“涎”就會不聽話了，例如在睡覺時會流口水，也就是人們經常說的“流哈喇子”。那么，為什么小孩子愛“流哈喇子”？是因為小孩子的身體還沒有發育成熟，脾胃本身就還很弱，當然愛“流哈喇子”了。假如是經常性地“流哈喇子”，就可以從健脾入手，來進行調理。
2.從鼻子的狀況看脾胃
脾胃與鼻有什么關系呢？中醫認為，人的肺開竅于鼻，而胃經起于鼻部，因此脾胃的經脈與鼻竅也是相通的。一個人的脾胃功能失調，導致水谷精微無法上輸濡養鼻竅，而引起鼻腔干燥，有時還會引起嗅覺失靈、流清鼻涕、鼻子出血等問題。這種情況多是脾胃虛弱，氣津不足，脾氣不能攝血或肺虛火上沖鼻竅所致。另外，一般鼻翼發紅的人多是有胃熱。除了鼻翼發紅外，還伴有易餓、口臭、牙齦腫痛等癥狀。其根本原因在于脾的運化能力不足，使食物蘊積滯留于胃，食物積久化熱、化腐所致。假如有人鼻頭發青，并伴有腹痛，也就說明他的脾胃功能不好。青色為肝木之色，肝氣疏泄太過，橫逆沖犯脾胃，那就會影響脾胃的消化功能。這時可以多按摩太沖、足三里等穴，以舒肝健脾。
3.從眼睛的狀況看脾胃
從中醫上說，肝開竅于目（眼睛），而目之所以能看東西，全賴于肝血的濡養，而脾胃又是氣血生化之源，脾主統血，所以說肝血是稟受于脾胃的。假如一個人的脾胃功能失調，就容易引起視力疲勞、視物模糊、眼睛紅腫、眼瞼下垂等問題，并伴有食欲不振，大便稀薄，舌淡，脈緩弱無力等癥狀。這多與脾氣不足、清陽不升、目失所養有關。
4.從耳朵的狀況看脾胃
人體的耳朵位于清陽交會的頭面部，是清陽之氣上通之處。腎開竅于耳，《靈樞?脈度》中指出：“腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣。”腎是人體的先天之本，離不開后天之本脾胃的滋養，假如一個人的脾胃虛弱，氣血生化乏源，腎精必虧，耳竅失養，就會出現耳鳴、耳聾等問題。脾虛氣弱，水濕不能正常運化，致使內生痰濁、耳道閉阻，也會出現耳鳴、耳聾等癥狀。
5.從前后陰的狀況看脾胃
中醫所說的前陰包括溺竅（尿道）和精竅（生殖器），是主排尿和生殖的。中醫認為，腎是水臟，脾為中土，共同主管著水液的代謝化生。脾氣健旺，清升濁降，以助腎化水，使排尿通暢；脾虛則升降功能失調，會出現排尿不暢，嚴重的還會出現不能排尿的現象。后陰就是肛門，中醫稱肛門為“魄門”，“魄”與“粕”相通，是傳送糟粕的。一旦脾氣虛弱，水谷不能正常運化，就會出現大便泄瀉清稀，并有不消化的食物殘渣，有時還伴有腸鳴等問題；脾的清陽之氣一旦下陷，就會出現經常性泄瀉甚至久瀉脫肛；氣不統血，則會出現便血。
總之，脾胃虛會致九竅不通，反之，從九竅不通也可以判斷脾胃是否有問題，正所謂“窺知其外，乃曉其內”就是這個道理。中醫學是講究望、聞、問、切的，但凡有經驗的老中醫大都可以通過病人的脈象、氣色、九竅等反映出來的各種癥狀，來診斷病人的生病部位，但是這需要醫生有豐富的經驗與學識。作為普通的人，所要做的是及時發現疾病的蛛絲馬跡，然后及時到醫院就診，以保證自己的身體健康。
二、中醫中的脾胃是指什么
早在我國古代，中醫臟腑學說就形成了，可以說是基于古代學者對解剖知識，對生理、病理現象的長期觀察及臨床實踐的總結。由于古代條件的限制與現代醫學不同的研究方法，使所形成的臟腑學說超越了人體解剖學的范圍，并建立了其獨特的理論體系。中醫一個臟器的功能，包括了現代醫學里幾個臟器的功能，脾胃是大家經常聽說的一個詞匯，那么，中醫上所說的脾胃到底指的是哪些部位呢？
中醫上所說的脾胃一般泛指人體的整個消化系統，其中主要包括胃腸道等重要器官。中醫認為，脾胃是“后天之本”，有受納食物、消化和運輸水谷、化出五味營養以養全身和統攝血液等功能。人出生后有賴于脾胃功能的健全，食入的營養經過消化、吸收并輸運全身，才能保證機體的正常發育和能量的需要。所以，脾胃功能的強弱，會直接影響到人體生命的盛衰。脾胃功能好，則人體營養充足，氣血旺盛，體格健壯；脾胃虛弱，則受納運輸水谷失職，人體所需營養不足，以至身體羸弱，疾病叢生，影響健康和長壽。
脾胃虛寒指的是什么？脾胃虛寒，指因飲食失調、過食生冷、勞倦過度、或久病憂思傷脾等所致。癥見納呆腹脹、脘腹痛而喜溫喜按、口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏、或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長或不利、婦女白帶清稀而多、舌淡胖嫩、舌苔白潤、脈沉遲等。常因天氣變冷、感寒食冷品而引發疼痛，疼痛時伴有胃部寒涼感，得溫癥狀減輕。胃痛隱隱，綿綿不休，冷痛不適，喜溫膏按，空腹痛甚，得食則緩，勞累、食冷或受涼后疼痛發作或加重，泛吐清水，食少，神疲乏力，手足不溫，大便溏薄，舌淡苔白，脈虛弱。有上述癥狀的屬于脾胃虛寒，有些藥物脾胃虛寒者是不能服用的，因此寫有脾胃虛寒者慎用。
三、樹靠根人生命靠脾胃
中醫認為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾主運化，胃主受納、腐熟水谷，整個脾胃的功能構成中氣，脾胃中氣對于人的生理起到非常重要的作用。脾胃同居中焦屬土，與心、肝、肺、腎四臟關系密切，脾胃病會導致四臟的功能失常，四臟功能失常也會影響脾胃的運化。許多醫家對脾胃的功能尤為重視，他們從脾胃中氣入手，深入探討脾胃與其他臟腑的關系，紛紛提出各自的特色觀點，并在此基礎上確立治則，處方用藥。李東垣、黃元御、彭子益三位醫家是其中比較有特色、有代表性的中醫大家。
1.脾胃運化清升濁降貴在升降有序
李東垣名杲，字明之，晚號東垣老人，金元時期著名醫家。李氏著有《脾胃論》一書，強調人以脾胃為本，脾胃運化為元氣生發之源泉，脾胃損傷則百病由生。他在《脾胃論?天地陰陽生殺之理在升降浮沉之間論》中引天地自然運氣變化之理，取類比象，來解釋脾胃之生理。他在其中說道：歲半以前，天氣主之，在乎升浮；歲半以后，地氣主之，在乎降沉。春，少陽之氣始于泉下，引陰升于上。立夏，少陰之火熾于太虛。至秋，為太陰之運，陰降徹地，金振燥令。至冬，少陰之氣伏于泉下，萬類周密。脾胃運化效象于天地，“蓋胃為水谷之海，飲食入胃，而精氣先輸脾歸肺，上行春夏之令，以滋養周身，乃清氣為天者也；升已而下輸膀胱，行秋冬之令，為傳化糟粕，轉味而出，乃濁陰為地者也。”如果飲食、勞倦傷及脾胃，脾胃虛弱，榮血大虧，則所生受病，心火盛，陰火乘其土位，又加之喜、怒、憂、恐損傷元氣，更益資助心火，心（子）火旺而令肝（母）實；所勝旺行，肝旺挾火勢橫逆脾胃；所不勝乘之，土虛不克水，腎水反來侮土。脾胃運化清濁升降逆亂，水谷精微不能化生元氣，心、肝、肺、腎功能失常，使得百癥由生。
……