求醫不如求己（簡體書）

焦亮編著的《求醫不如求己（超值白金版）》取《黃帝內經》、《易經》、《本草綱目》等國醫經典之義，博采華佗、李時珍等歷代名醫之所長，全面介紹了中醫自愈之道及提高自愈力的手段，包括食物療法、經絡療法、反射區療法、健身療法、四季養生、情志調養、自然療法、草藥療法，以及各種常見疾病的復方自愈調理法，從老百姓的日常起居中探尋增強生命活力的方法，同時借鑒了現代社會一些養生新方式。

面對各種疾病，我們無能、無助、無知，總是翹首企盼靈丹妙藥的問世，寄希望于先進的醫療手段，或是四處尋找名醫。然而，藥物能治病，也能致病；醫院能救死扶傷，也能奪人性命；名醫能妙手回春，卻不能包治百病。當我們過分依賴藥物和醫生時，似乎只能聽天由命。事實上，求醫不是獲得健康的唯一手段，健康完全可以由我們自己做主。
人體是一部神奇的機器，它本身就蘊含著強大的自愈潛能，包括對外界環境的適應力、對損傷組織的修復力，以及對各種疾病的抵抗力、免疫力等。中醫稱自愈力為“元氣”“正氣”“陽氣”，稱致病因素為“邪氣”“陰氣”，如果自愈力足夠強大，人就不會生病，即“正氣充盈，百病不侵”。只有在自愈力受到削弱、免疫力降低時，疾病才會乘機而人，但通過提高、激活自愈力，身體自然而然就能恢復健康，根本無須借助醫藥。這就是中醫“內求”的理念。
中醫用來激發自愈潛能的手段有很多，包括食物、經絡、反射區、生活方式、草藥等。這些療法都是通過調節臟腑和諧、促進氣血流通來提高自愈力，實現防病、治病、祛病之目的的。掌握了這些手段，我們每個人都可以更多地憑借自身的力量獲得健康，不需藥物、不需手術，即可遠離疾病。
食物療法。“藥食同源”，食物是最好的醫藥。中醫治病五部曲“食、砭、針、酒、藥”，將食物列在首位；藥王孫思邈則說“知其所犯，以食治之；食療不愈，然后命藥”，可見食物是中醫治病的重要手段。而一日三餐吃什么、怎么吃只有我們自己才能掌控。
經絡療法。每個人身上本來就百藥齊全，經絡就是我們隨身攜帶的藥囊，它可以“決生死、治百病”。當我們感到不適或患病時，完全可以從人體這一天然藥鋪中尋找藥材，采用按摩、針灸、推拿、拔罐等技術，對癥施治。
反射區療法。人體器官在反射區上有對應的位置，利用反射區療法可以直達病灶，實現對人體內部器官的施治，且十分準確。反射區比穴位更容易找到，治療方法也更容易掌握。經絡和反射區是中醫的獨到之處，它們可以用來預報疾病，也可用來防病、治病，掌握了它們，只須動動手，即可將疾病趕走。
生活療法。很多疾病都是由不健康的生活習慣引起的，只要我們順時養生，遵循春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律和十二時辰的變化，尊重身體的需要，科學合理地安排飲食起居，這些病痛自然就會好轉。
健身療法。中醫的健身功法十分豐富，有導引、太極、五禽戲、八段錦、五行掌等，這些健身功法不但可以調養身體、調養呼吸，亦可調養心神，借此激發人體自愈力。長年堅持鍛煉，會使身體獲益無窮。
草藥療法。草藥是利用植物的葉、干、根、皮等制備，可以內服或外用的方法來治療疾病。草藥取自天然的植物精華，藥性較為溫和，副作用也較小。了解了草藥的屬性和使用方法，每個人都可以為自己開方治病，成為家里的藥師佛。
不是每個人都可以成為醫生，但每個人都能成為自己健康的主宰。為幫助讀者深入了解中醫利用身體自愈系統祛病延年的神奇智慧，啟動人體自愈大藥，將健康和疾病的管理權掌握在自己手中，我們專門編寫了《求醫不如求己》。《求醫不如求己》取《黃帝內經》、《本草綱目》等國醫經典之義，博采華佗、李時珍等歷代名醫之所長，全面介紹了中醫自愈之道及提高自愈力的手段，包括食物療法、經絡療法、反射區療法、健身療法、四季養生、情志調養、自然療法、草藥療法，以及各種常見疾病的復方自愈調理法，從老百姓的日常起居中探尋增強生命活力的方法。
書中的飲食原則能夠使我們在一日三餐中吃出免疫力、排盡體內毒素、保持氣血暢通，找到健康長壽的自愈之道；養護五臟六腑的簡單動作，讓我們通過刺激經絡、穴位、反射區，將臟腑功能調理到最佳狀態，從而釋放臟腑的自愈潛能，收獲手到病除之效；健康的生活方式，讓我們的飲食起居順天而行，趨吉避兇，用健康的生活習慣和積極的生活態度將疾病的不良影響降至最低；不同體質者的養生方式，讓每個人都找到激發自愈潛能的最佳方案；常見疾病的復方自愈調理法，使糖尿病、高血壓、肥胖等各種慢性疾病不治而愈；家庭常備小藥匣，讓我們利用草藥、藥膳、藥酒激活身體自愈力，將疾病消弭于無形……

第一章 人體自有大藥
——自愈力是世界上最好的藥
第一節 每個人身上本來就百藥齊全
人體是一個最和諧、最自足的系統
身體有問題，自愈力告訴你
人體內的天然藥庫
免疫系統——人體的“警衛員”
再生愈合系統——人體內部的“醫生”
能量供應系統——人體自愈的“發動機”
排毒系統——人體的“廢品處理廠”
第二節 別把自愈本能當做疾病對待
發熱是身體通過升溫殺死人侵細菌
咳嗽其實是在排出體內垃圾
噴嚏：排出身體內部的異物
嘔吐，有時候未必是壞事
吃完羊肉串拉肚子是件好事
長大后不再犯哮喘是身體虛了
疼痛：提醒你身體的某個部位壞事了
放屁：人生三寶之一
第三節 小心呵護身體
到底是誰干擾了身體的和諧
對待身體要像對待自己的孩子一樣
維持好身體的“大環境”
不治已病治未病——養生勝于治病
保養的終極目的——激發人體的自愈潛能
從《黃帝內經》承襲中醫的內求之道
第二章 百病漸消，清福自來
——經絡是人體自愈的醫魂
第一節 經絡是養生治病的捷徑
經絡醫學——中國“第五大發明”
能夠決生死、處百病的經絡
生病是由于不注意保養經絡
認識你身上的經絡地圖
經絡是合格的疾病報警器
經絡養生的常用方法
經穴療法應用必知事項
手足溫暖，經絡才能暢通
步行，最簡單的經絡保養法
第二節 心經大藥房
正說心經大藥
暴飲暴食不舒服，就找極泉來幫忙
補心氣、養氣血，神門最有效
醒腦提神，少沖穴功不可沒
少府：治療心胸痛最有效
第三節 小腸經大藥房
正說小腸經大藥
久坐后肩背酸痛，可以敲敲小腸經
精神性陽痿，不妨試試指壓肩外俞
第四節 腎經大藥房
正說腎經大藥
敲腎經+熱水泡腳可緩解骨質增生
養好腎經第一穴，生命活力如“涌泉”
太溪穴是治療慢性腎病的靈丹妙藥
足癬要除根，離不開腎經和胃經
第五節 膀胱經大藥房
正說膀胱經大藥
小腿抽筋，點壓承山穴即可緩解
暈車，敲膈俞穴、吃核桃就能解決
得了心肌炎，按摩心俞穴有療效
人流手術后，用腎俞和京門來暖腎
補脾氣虛，脾俞、足三里最好用
防止心陰虛，給心俞拔罐就可以了
經期腹瀉，灸脾俞穴祛虛寒
腰痛背痛求委中
第六節 肝經大藥房
正說肝經大藥
悶氣最好找太沖出出氣
預防血管硬化，敲肝經是最好的方法
肝經和肺經，中醫對抗癌細胞的兩大法寶
太沖、行間和膻中，攻克乳腺疾病的“三劍客”
第七節 膽經大藥房
正說膽經大藥
右腿常痛，疏膽經才是根本解決之道
祛除魚尾紋，就從按摩瞳子髂開始
老人耳鳴、聽力下降，只需補腎虛、“鳴天鼓”
第八節 胃經大藥房
正說胃經大藥
敲胃經，除胃寒，治痘痘
尿毒癥，找胃經
按壓四白穴，最簡單的美白養顏法
常按足三里，讓消化系統疾病無影無蹤
按摩天樞和內庭讓痘痘一掃而光
內庭穴，自動調節 食欲的減肥穴
第九節 脾經大藥房
正說脾經大藥
三陰交治療婦科病有特效
運動之后肌肉酸痛，太白穴解憂愁
血海，不吃藥的補血良方
陰陵泉——可以祛濕的大穴
第十節 肺經大藥房
正說肺經大藥
列缺可以讓皮膚細膩光滑有彈性
打嗝怎么辦?用一用少商穴大藥
魚際、曲池、迎香、合谷，秋季的護肺寶穴
尺澤穴是腹痛發熱的首選穴
第十一節 大腸經大藥房
正說大腸經大藥
刺激合谷穴是抗擊疼痛的自然療法
呼吸疾病，按一按迎香穴就管用
第十二節 心包經大藥房
正說心包經大藥
冠心病并非只靠藥，按壓內關也有效
心慌、頭暈按勞宮，讓心“回家”養養神
第十三節 三焦經大藥房
正說三焦經大藥
內分泌失調，從三焦經尋找出路
經常感到胸悶，可敲一敲消濼穴
第十四節 任脈大藥房
正說任脈大藥
運用臍療，發揮“命蒂”神闕穴的威力
大氣所歸的性命之祖，氣海穴
治療胃病的專家，中脘穴
促進體內氣血循環的會陰穴
任脈3穴，讓女人每個月都風調雨順
第十五節 督脈大藥房
正說督脈大藥
急救時為什么經常掐人中
按摩百會穴可增加人體真氣
第十六節 健康就在每一天
我們體內有個不舍晝夜的“鐘”
誰違背了作息規律誰就要受到懲罰
子時：恍惚冥杳，上床就寢
丑時：養肝吉時，熟睡為宜
寅時：以靜制動，深度睡眠
卯時：積極起床，排出糟粕
辰時：天地陽盛，進食滋補
巳時：廣納營養，理家讀書
午時：吃好睡好，多活十年
未時：消化食物，靜養心神
申時：補水排毒，夕而習復
酉時：飯后散步，長壽百年
戌時：適度娛樂，安撫臟腑
亥時：陰陽和合，安眠長壽
第三章 善用全息反射區
——修得健康無量佛
第一節 健康源自人體反射區
認識反射區，打開新的健康之門
全息學說對反射區療法的貢獻
反射區治病，在于讓人不存病
全息反射區治病的五大優點
好好澆灌我們身體的全息反射區
4種神奇手法，激發反射區天然大藥
第二節 足部反射區自愈真法
足部反射區全知道
足部反射區的選用原則
足療常規操作方法
足療注意事項
足療常用手法
常見病足部反射區自愈處方
第三節 手部反射區自愈真法
手部反射區全知道
手部反射區的使用法則
洞悉手療宜忌，品味健康人生
手療4法，健康就在彈指問
常見病手部反射區自愈處方
第四節 耳部反射區自愈真法
耳部反射區全知道
耳部反射區療法，需要準備哪些工具
耳療常規操作流程
耳部反射區常用刺激手法
耳部療法注意事項
耳部反射區療法的常用種類
這些狀況不必害怕
耳療6法，提提捏捏就是健康
常見病耳部反射區自愈處方
耳朵同樣需要排毒
第五節 面部反射區自愈真法
面部反射區全知道
利用面部反射區診病的小竅門
分清面療宜忌，把握健康命脈
面部反射區療法的十大注意事項
面療5法，讓健康撲面而來
常見病面部反射區自愈處方
第四章 五臟六腑是人之本
——激發臟腑的自愈功能
第一節 五臟六腑各為官
心為君主之官，君安人體才健康
肝為將軍之官，藏血疏泄都靠它
脾為諫議之官，主管統血和肌肉
肺為相傅之官，臟腑情況它全知
腎為作強之官，藏精納氣要靠它
胃為倉廩之官，為人體提供能源
膽為中正之官，是陽氣生發的原動力
小腸為受盛之官，擔任吸收精微之職
大腸為傳道之官，負責傳化糟粕
膀胱為州都之官，是身體的排毒通道
三焦為決瀆之官，負責調動運化元氣
第二節 由身體異常觀臟腑疾病
膚色是五臟六腑的晴雨表
給五臟六腑“看看手相”
頭發告訴你五臟六腑的病變
眉毛能反映五臟六腑的盛衰
鼻為“面王”，可報臟腑疾病
耳朵顏色與五臟六腑的關系
嘴唇，五臟六腑的信號燈
口中異味大多是臟腑出了問題
舌為心之苗，臟腑情況它知道
從夢境發現五臟六腑的異常
眼皮跳預示的疾病先兆
第三節 調理臟腑。讓身體固若金湯
養生先養心，心養則壽長
養肝重在平時，貴在堅持
減少思慮，養好我們的脾臟
益氣補脾，山藥當仁不讓
流通肺氣，以助心火驅風寒
養肺一定要懂得呼吸的學問
節 欲保精可養腎
學幾招簡單實用的護腎“秘籍”
生活小習慣，養出膽臟大健康
全力打好保“胃”戰
小米最補我們的胃
用揉腹來保養我們的大小腸
呵護膀胱，別讓生命猝然死去
“六字訣”，最簡單的臟腑順安功法
第四節 保持五臟和諧平衡
五行相生相克，五臟自成一體
養護臟腑要遵照五行對應關系
養生要身心互動
五行掌
根據五行調五味
不同季節 要特護不同的臟器
第五章 吃出免疫力
——讓我們的身體百病不侵
第一節 免疫食物大盤點
解開瓜果蔬菜中的免疫密碼
五谷雜糧怎么吃
食物有7色，免疫功效各不同
食物有“四性”，吃對了才能提高免疫力
根據營養素吃出免疫力
膳食求均衡，為免疫加加油
黃金配制餐桌上的三餐
第二節 增強免疫力的“明星”食物
蘑菇：為免疫力撐開防護傘
胡蘿卜：健脾消食小人參
南瓜：綿軟甜香富含鉀
獼猴桃：維生素C之王
紫菜：海中鮮味清腸道
卷心菜：免疫療效心中卷
蘋果：全方位的健康水果
紅薯：排毒養胃“土人參”
蘆薈：養顏之物也養腸
木瓜：體內自釀黑珍珠的“百益之果”
第三節 吃對維生素
走近維生素
維生素家族
維生素如何從你體內偷偷溜走
維生素，天然的才是最好的
選擇適宜的烹飪方式來留住維生素
剩菜覆上保鮮膜，維生素少流失
要想維生素流失少，看粥放面堿
常吃快餐可導致維生素不足
某些食物生吃更能補充維生素
“夜貓子”：要多補充B族維生素
素食主義者：不忘補充維生素B
維生素c不可和某些食物搭配
維生素D是一種激素，不可多吃
第四節 根據血型吃出免疫力
免疫力可以根據血型“補”出來
O型血的人增強免疫力的食補大法
A型血的人增強免疫力的食補大法
B型血的人增強免疫力的食補大法
AB型血的人增強免疫力的食補大法
第五節 提升家庭各個成員的免疫力
選好寶寶第一餐，為免疫力打好“地基”
學生考前營養備戰方案
孕期三養：不同階段的免疫力增強配方
食養月經
吃出免疫力，讓男人從壓力中突圍
營養鎖住免疫力，才能使夕陽別樣紅
第六節 國粹中的免疫力食養秘法
《黃帝內經》中免疫力的食養學問
《本草綱目》中的免疫力食養精華
《易經》里的免疫力食養奧秘
《論語》中的免疫力食養秘訣
《千金要方》中的免疫力食養方略
《傷寒雜病論》中的季節 飲食養生法
佛家日常食養絕學
道家的清腸食養智慧
《紅樓夢》中的免疫力食養妙學
第六章 疾病靠養不靠治
——常見疾病復方自愈調理法
第一節 常見內科疾病
高血壓
高脂血癥
糖尿病
脂肪肝
肝硬化
痛風
冠心病
心絞痛
中風
哮喘
慢性支氣管炎
慢性胃炎
輕度中暑
第二節 常見外科疾病
落枕
肩周炎
腰痛
腰椎間盤突出
痔瘡
下肢靜脈曲張
骨質增生
類風濕性關節 炎
風濕性關節 炎
扭傷
頸椎病
偏癱
第三節 常見兒科疾病
小兒遺尿
小兒鵝口瘡
水痘
小兒發熱
小兒咳嗽
小兒百日咳
流行性腮腺炎
小兒嘔吐
小兒打嗝
小兒腹瀉
小兒便秘
小兒厭食
兒童假性近視
小兒夜啼
小兒流涎
小兒多動癥
流鼻涕
第四節 常見婦科疾病
月經失調
痛經
閉經
崩漏
帶下病
外陰瘙癢
不孕癥
流產
妊娠浮腫
缺乳
急性乳腺炎
乳腺增生
陰道炎
更年期綜合征
第五節 常見男科疾病
前列腺炎
前列腺增生
陽痿
早泄
遺精
不育癥
性欲減退
第七章 家有藥香，幸福安康
——家庭必備小藥匣
第一節 傳統中藥養生法
人參善補氣，脾肺皆有益
生精補髓當數鹿茸
地黃扶正氣，服用辨生熟
桂圓入心脾，治內邪有奇效
枸杞有神力，滋肝補腎去火氣
茯苓能瀉又能補，養護身體顯神奇
鉤藤平肝息風降血壓
麝香辟穢通絡，活血散結就找它
柴胡疏肝解郁，陰虛火旺離不了
珍珠，美容養顏之上品
活血通經、祛風止痛之鳳仙花
肉桂：溫中補陽、活血祛瘀
養肝益腎、烏須美發說首烏
安神解郁試試合歡花
理氣化痰、舒肝健脾說佛手
杏仁：止咳平喘、延年益壽之佳品
“窮人的燕窩”——銀耳，滋陰去火非它莫屬
中藥滋陰上品——麥冬
第二節 名老中醫推薦的10劑本草金藥方
芳香開竅“十香返魂丹”
溫病圣藥“至寶丹”
養血安神之“天王補心丹”
扶正解表當用“敗毒散”
四物湯，永遠的補血經典
和肝湯，養肝補脾的良藥
滋胃飲，舒肝養胃第一方
先天不足，常吃人參養榮丸
清熱解暑，“香薷飲”功不可擋
“地黃丸家族”的不同功效
第三節 寓健康于飲食的藥膳保健法
藥膳革命：藥膳≠藥+食
益氣養血的藥膳
補。腎壯陽的藥膳
健脾養胃的藥膳
保肝潤肺的藥膳
明目聰耳的藥膳
清心安神的藥膳
抗衰健腦的藥膳
清熱潤腸的藥膳
美容養顏的藥膳
瘦身美體的藥膳
健體壯骨的藥膳
祛病強身的藥膳
延年益壽的藥膳
第四節 神秘的藥酒保健方
以酒養生，古來有之
人參酒：補中益氣
薏苡仁酒：祛風濕，壯筋骨
五加皮酒：溫補肝腎祛寒濕
枸杞酒：護肝又明目
仙靈脾酒：益腎壯陽通經絡
天門冬酒：通利血脈，延緩衰老
櫻桃酒：益氣活血治風濕
菊花酒：滋肝補腎祛頭風
期頤酒：補腎益精壯腎陽
松苓酒：明目、清心、益壽
龜齡集酒：健身、益壽、延年
簡單卻有效：增強自愈力的家用酒水配方
第五節 飲品中的健康密碼
水為萬化之源，百藥之王
早起一杯水，保健功效大
睡前一杯水，預防腦血栓
小心!喝水太多也會“中毒”
茶水中隱藏著抗病的潛力
天然果汁巧搭配——提高自愈力的甜美秘方
牛奶——無法替代的健康飲品
豆漿解毒、提高免疫力樣樣行
讓身體快速變暖的最佳飲料——姜糖水

身體有問題，自愈力告訴你
人體可以說是一部神奇的機器，當它的某些部位或者零件被破壞時，它可以自動調整各種功能對受到損害的部位或零件進行修復，也就是說，人體對許多疾病都是具有自愈能力的。
事實上，自愈力就是生物依靠自身的內在生命力，修復肢體缺損和擺脫疾病與亞健康狀態的一種依靠遺傳獲得的維持生命健康的能力。在生活中，我們經常會遇到這樣的情況，當我們的皮膚被劃破時，運行到此處的血液就會溢出。由于血液運行出現局部中斷，就會導致更多的血液運行于此，由此促使傷口附近細胞的迅速增生，直至傷口愈合，增生的細胞會在傷口愈合處留下一個疤痕，整個過程不需要任何藥物的作用。這就是人體自愈能力的一個最直觀的表現。
在這個世界上，或許只有我們的身體是永遠不會傷害我們的，在自愈力進行自我調節的過程中，它發現哪里有問題就調節哪里，當然在進行調節的過程中我們會感覺到非常不舒服，這種不舒服就是我們平時所說的疾病。但無論身體怎么不舒服，它都只是想告訴我們：“你這個地方已經出現問題了，現在我正在進行調節，你要堅持住，并注意休息與飲食。”可以這樣說，這種短暫的不舒服其實是為了長遠的健康而出現的，但很可惜，我們很多人卻不理解這種信號。例如，當我們誤食腐壞的食物時，人體就會自動開始嘔吐、下瀉，加速排泄的自然功能；當我們的體內感染了細菌，白血球就會進行吞噬或者借由發熱完成殺菌的工作，這是因為我們的身體原本就具備解毒、排泄異物、免疫、組織再生等自凈作用，但是我們往往會通過藥物或者打針來阻止身體的嘔吐、拉肚子、發熱、發炎等各種反應，雖然這樣做會暫時消除這些反應所帶來的暫時的不適，但卻會延長疾病的治愈時間。這就好比一個國家（人體）要強大，必須使自己的國防軍（自愈力）強大，如果單純依靠外來軍隊（吃藥，打針）來幫助你打敗敵人（疾病），就很可能會導致亡國的悲劇。
在現實生活中，我們經常會看到患有糖尿病的人放棄了自救能力，聽任醫生的擺布而吃降糖藥，最后導致腦血栓。我們還經常會看到，身患癌癥的人放棄了自救能力，聽任醫生的擺布而使用手術放療化療，最后導致死亡。這些病人的死亡就是因為病人完全放棄了自救能力，醫生也完全剝奪了病人的自救能力。
那么，如何才能避免這些人間悲劇的出現呢？那就需要我們相信自身的自愈能力，在得病后立刻采取各種方法來提升自身的自愈能力，只有這樣，我們才能安全地與疾病抗爭，甚至戰勝疾病。
人體內的天然藥庫
中醫對人體自愈能力的闡述讓很多人感到好奇，那么人體能夠自愈的根源究竟在哪里呢？根源其實很簡單，因為我們每個人的體內都有一個百藥齊全的藥鋪。當我們感到不適或患病時，我們的身體可以從自身的“藥鋪”中找到“大藥”來對癥治療，據有關醫學專家研究，人體自身完全有能力治愈60％～70％的不適和疾病。
在古代，養生家把唾液稱為瓊漿玉液，告誡人們要經常吞咽唾液，以灌溉腑臟、滋潤肢體。而李時珍也曾指出，唾液有明目退翳、消腫解毒的功效。現代醫學經過研究發現，唾液富含水分、微量元素、電解質、激素、抗體等多種有益于人體健康的成分。口腔若能分泌豐盈的唾液，不但可以潤滑、沖洗口腔、喉嚨，保持它們的清潔，而且還能抗菌，減少上呼吸道感染的概率。此外，唾液還可以幫助消化、促進傷口愈合、抗衰防老及防癌。
另外，指甲人藥早在唐代的《千金要方》中就有記載，算來已有1000多年歷史了。中醫把指甲稱為“筋退”，認為它有清熱、解毒、化腐、生肌之功效。把指甲剪下，洗凈曬干，炒成微黃色，研成細末后用黃酒送服，可治療視物不清的角膜云翳和手掌顫動的雞爪風。著名成藥“錫類散”中就含有指甲，可用來治療口舌生瘡、咽喉腫痛等。此外，將指甲燒成灰，與冰片一起研成粉末，然后吹入耳道中，能排膿、收斂和消炎，對治療慢性化膿性中耳炎極為有效。
當我們感到壓抑的時候，通常會通過痛哭來宣泄，而流出的眼淚其實就是一種藥，淚水不僅能保護眼睛、排除異物、抵御病菌的感染，還能促進傷口愈合。更為奇妙的是，一旦我們的身體被不良情緒所控制，淚水就可以幫助我們把體內有害的化學物質排泄出去，從而減輕心理壓力，因此，眼淚又被人們稱為治療身心疾病的“解毒劑”。
當嬰兒哭鬧的時候，母親通常會把他抱在懷中，讓他吮吸自己的乳頭，過不了多久，嬰兒就會顯得睡意蒙嚨，這主要是因為人乳中有一種類似天然嗎啡的催眠物質，可以起到鎮靜安神的作用。不僅如此，人乳中還含有多種抗體，其中的一種抗體，可以在12小時內將混入食物中的細菌全部“殲滅”掉。據《食療本草》記載，用少許酒和乳汁混合灌服幾次，可以讓中風不語的病人逐漸開口說話。用梨汁、人乳燉服對治療因痰火上升而引起的病癥也很有效。李時珍對人乳治病的功效也非常贊賞，曾寫過“清晨能飲一升余，返老還童天地久”的句子。
除了這些看得見的天然藥庫外，人體內還有星羅棋布的經絡穴位“翹首期盼”，等待著在你感到不適的時候去刺激、按摩它們，從而達到祛除疾病的目的。以耳穴為例：人體的耳朵內外共有200多個針灸穴位，按照中醫的“生物全息律”理論，它們分別對應人體全身各個器官，200多個穴位就好比人體各處神經系統通向大腦不同部位的“開關”。因此，刺激某個耳穴時，就可以診斷和治療體內相應部位的疾病，很多中醫高手還可以通過觀察耳部皮膚顏色的深淺變化，有無凸凹變形、脫屑、毛細血管是否充盈等現象來協助診斷疾病。其實，耳針療法的適應證十分廣泛，除了治療風濕性關節炎、頸椎病、經前綜合征、肝炎、皮膚過敏、哮喘、高血壓、偏癱、偏頭痛等癥狀之外，還可以治療肥胖癥。
通過上面的介紹，我們已經知道，人體自身其實就是最值得信賴的天然藥鋪，無論是一般的頭痛腦熱，還是讓醫生為難的疑難雜癥，都有對應的按鈕等待著你的啟動。當疾病猝不及防地降臨到你頭上，你不必驚慌失措，因為你只需要關注一下自身，找到合適的按鈕，咽咽唾液、按按頭皮、壓壓腳心、動動手指，就完全可以將疾病消弭于無形。
免疫系統
——人體的“警衛員”
人體的免疫系統是人體最重要的保衛系統，這是因為我們的身體每時每刻都面臨著細菌、病毒的侵襲，而身體內的免疫系統就像一支軍隊一樣，幫助我們抵抗著外來物的侵襲，使機體處于—個相對穩定和動態平筏的狀態，保障身體的自愈力得以發揮，從而使我們的身體免受疾病之苦。可以說，免疫系統是我們人體自愈的第一關卡。
人體內的免疫系統主要分為中樞免疫器官與周邊淋巴組織兩部分，中樞免疫器官包括骨髓和胸腺。骨髓主要負責制造免疫細胞，制造出來的免疫細胞會被送到胸腺接受訓練，經過訓練后，免疫細胞就會被運送到淋巴腺、扁桃體、脾臟、淋巴結以及盲腸，這個過程就像是把訓練好的新兵送到各地軍營一樣。正是靠著這些器官所組成的免疫系統，人體才有自愈的潛能，而人體自愈力的發揮在很大程度上取決于免疫細胞的功能。打個比方，從椎間盤脫位的物質，能被免疫細胞視為異物并通過酵素加以溶解，這就是機體自愈力的表現。
人體的免疫系統時刻處于警戒狀態，它對人體的保護功能可以使人體免于病毒、細菌、污染物質以及疾病的攻擊；它的免疫細胞可以清除機體新陳代謝后產生的廢物以及免疫細胞與“敵人”戰斗遺留下來的病毒尸體和殘骸；它的修補功能能夠修補受損的組織和器官，使其恢復本身的功能。
可以說，在防病、抗病上，任何外在療法都無法和人體自身的免疫系統相媲美。但是，身體免疫系統的功能會隨人的飲食習慣、行為習慣等加強或減弱，比如營養適當會增強免疫系統的功能，營養失衡就會使免疫功能削弱，飲食不潔則會使免疫細胞失調，從而引發慢性疾病。因此，為了增加防病、抗病毒的資本，我們要做到合理飲食、適當運動、有效睡眠等，以保證免疫系統處于最佳狀態。P3－5