男人養精．女人養血全書（簡體書）

上篇 男人養生要先養精
第一章 男人養精：護衛身體的先天之本
男人長壽健康的根本：養精
腎精是人體不滅的圣火
節欲養精，長壽之妙法
腎氣足，人則多壽
腎精，儲存健康所需的基本物質
養精蓄銳，從戒掉煙酒做起
男人腎好了，身體才有“本錢”
養精益腎是男人性福之源
男人養精遵循女七男八的節律規律
男人想要做大事，先保養好腎精
腎精足則可以操縱臟腑抵抗外邪
第二章 從身體信號看男人腎精虛實
起夜太多心里煩，該補腎了
無緣無故感覺口咸，應考慮腎虛可能
便秘，腎虛常是原因之一
腎虛者多畏寒，溫熱食補暖身體
大腹便便是腎陽損耗，腎經按摩顯療效
唾液量異常，不管多少都可能是腎虛
打噴嚏，經久不止，應考慮腎虛的可能
腎虛者多面黑，請用玫瑰山藥粥
閑來抖腳、蹺腿，腎臟三有兩虛
經常感冒，也要找找腎的原因
兩眼呆滯，動作遲緩的人多腎虛
牙齒有問題，可能是腎虛
哈欠連天，可能是腎虛
氣短、氣喘的人多數腎不納氣 __
小便異常，是腎陰虛還是腎陽虛
耳輪有異常，檢查自己是否腎虛了
久病難愈的人往往腎氣衰弱
腎臟好不好，一看眉毛就知道
男性盜汗不止多為腎虛
頭痛也是腎虛的常見表現
腎虛的男性多會失眠多夢
常覺四肢發冷，多為腎精外泄
第三章 腎藏精：腎精不足，疾病纏身
腎精虧少白頭，何首烏研末代茶飲
腰酸背痛是腎精不足，食療藥膳最管用
腎陽衰敗——很多都是吃出來的
腎精虧影響性欲，三穴提性溫和不傷身
頭暈目眩腎精虧，桑葚泡米酒固精益腎
色字頭上一把“刀”，小心你的腎
腎精虧渾身乏力，體質偏寒者可用鹿茸
小動作，大療效——梳頭可以補腎
骨質疏松多是腎精不足，喝點山藥骨頭湯
補腎陽，讓男人告別陽痿
腎精不足，年老氣虛多耳鳴、耳聾
口腔潰瘍，該補腎了
腎精不足能引起慢性腹瀉
腎虛遺精不難防，中藥茶飲來幫忙
腎虛早泄出現，調解機理是基本
腎虛浮腫，對癥食療就能解決
哮喘，腎臟功能虛弱的表現
第四章 調精氣：肝腎同調，保衛性福
肝主筋而連陰器，傷肝必傷性
肝主筋，養肝等于養根基
酸入肝，適量吃酸防泄精
三陰交穴，通補肝、脾、腎
鍛煉肝腎兩條經，從根本上提升性能力
肝腎同源，善待肝就是保護腎
肝腎氣虧易陽痿，可用雌鴿木耳湯
肝腎同調，過欲不可強的性福生活
早泄泄掉了性福，外敷草藥解煩憂
足三里穴養生法，疏肝理氣療效好
菟絲子——補肝腎的“長壽藥”
熬夜傷肝又傷腎，怎么辦才好
常揉太沖穴，肝氣郁結早了結
三七花，保肝補血少不了
肝腎同補的平民藥物：沙苑子
養肝圣品數雞肉，男人也適合的補物
補好肝腎，防脫發衛性福
肝腎同治食材首選鱸魚
黑小麥補肝益腎好處多
第五章 補腎虛：會吃的男人腎臟更健康
解密腎虛：男人腎虛原因何在
補腎食物排行榜首位：豆類
中醫養腎：黑色食物不可少
冬季吃狗肉，補腎效果好
亦食亦藥，溫陽補腎數蠶蛹
一周 克海蝦，安全補腎就靠它
韭菜就是起陽草，便宜補腎又有效
冬蟲夏草，補腎專補命門
世上最好的補腎湯：豬肉湯
“植物奶”補腎，潤物無聲
秋冬時節吃羊肉，養腎護腎效果好
杜仲：強筋補腎的法寶
多吃水中物，補腎效果好
海狗身上有補腎極品
補益腎氣的干果之王要數板栗
枸杞子，補腎是個寶
人參，賜予你一對永遠年輕的腎
腎虛遺精了，多吃點核桃仁
第六章 腎經：珍惜人體自有的大藥
腎經：關乎男人一生的健康與幸福
涌泉穴——補腎固元的長壽穴
太溪穴——匯聚元氣，修復機體的要穴
俞府穴——調動腎經的氣血
照海穴——通調三焦的強腎降火穴
關元穴——活躍腎氣守真元
腎俞穴——人體腎氣輸注之處
命門穴——強腰壯陽，掌握生命“門戶”
復溜穴——敲敲打打保證腎臟安康
然谷穴——升清降濁、平衡水火
大鐘穴——調兩便，壯腰骨
第七章 睪丸：男人的性福之根
關注睪丸，提升性福
睪丸：中醫上的外腎
適溫護睪丸，降低不育概率
陰囊瘙癢難忍，蛇床子湯幫你忙
金冷法養護睪丸增強性能力
預防附睪炎，飲食第一位
鞘膜積液，一種不容忽視的疾病
睪丸隱形殺手之一：睪丸炎
睪丸“冷面殺手”：睪丸腫瘤
睪丸發育不良，肥胖有重大嫌疑
合理安排性生活填精養腎
擅養睪丸，增強男性性能力
睪丸健康檢查的自我檢測方法
中西結合提升腎氣，預防睪丸萎縮
第八章 前列腺：守衛精氣的樞紐
前列腺炎不用慌，食療驗方來幫忙
用中草良方治愈慢性細菌性前列腺炎
食補加藥補，遠離無菌性前列腺炎困擾
前列腺食補守精氣，古方今用秘授方
坐浴療法，前列腺疾病不用愁
貼敷療法，治療前列腺增生有奇效
治療慢性前列腺炎，按摩來幫忙
薏仁附子敗醬散，擺脫前列腺炎困擾
通關丸和八正散，讓你遠離排尿困難
前列腺結核不用愁，“二丸”幫你解憂
相火妄動型前列腺炎，食療來幫你
濕熱下注型前列腺炎，食療驗方來幫你
精濁瘀阻型前列腺炎，牛膝粥有療效
利尿通閉，防止前列腺增生損傷腎臟
補腎虛的羊骨，輔助養護前列腺
慎治前列腺炎，不可妄服壯陽品
取穴、按摩、搓壓，助你遠離前列腺困擾
老年男性專屬的前列腺食療養護法
保護前列腺首選花粉和綠茶
第九章 泌尿系統：男人的健康命門
尿道健康關乎男人的肺、脾、腎
中草方藥妙治泄瀉，保護你的腎
養護好縱貫全身的膀胱經
不要小看小便，關乎腎精盈虧
小便“金標準”，關乎男人腎臟狀況
五味子入口，尿失禁無憂愁
尿路結石怎么辦，中醫治療有成效
“癃閉”困擾你，草藥有良方
日常小細節，腎精跑不了
足浴治療泌尿系疾病最簡單
膀胱有炎癥，中醫來搞定
小便排出全靠膀胱氣化
遺尿有絕招，中醫藥來治療
小便不正常，草藥來幫忙
尿頻、尿失禁，腎功能失調找草方
尿失禁別著急，食療驗方來幫你
尿毒癥，中醫調養有妙招
專屬腎盂腎炎患者的利尿食單
男性泌尿系飲水保健法
綜合療法“溶解”輸尿管結石
第十章 節律養精：男人養精分年齡
男一八，生命初始補充腎氣旺一生
男人“二八始有精”，節律性事不傷腎
男人三八氣盛精旺，腎氣均衡最關鍵
男人四八精力足，氣血暢行防腎虛
男人五八腎氣始衰，進補得當不傷身
男人六八調三陽，養腎補肝不怕老
男人七八身形衰，合理用藥保肝護腎
第十一章 古方養精：男人必知的補腎良方
鐵襠功，男人性保健的“武林絕學”
半橋式讓男人重振雄風
七寶美髯丹：補肝腎，美須發
“沙漠人參”——肉蓯蓉，養腎有奇效
潤肺補腎見功效，就找牛骨髓
治腎有療效，黃芪是妙方
古今種子第一方——五子衍宗丸
水陸二仙丹，補腎澀精的奇丹
補腎壯陽丸，溫和作用以補為本
遺精傷元氣，八味煎湯備藥保腎陰
金鎖固精丸，收斂固精之妙品
鎖陽固精丸，溫腎固陽效果好
左歸丸，純補無瀉，陽中求陰
右歸丸，溫腎補陽，引陽歸原
知柏地黃丸，滋陰清熱效果好
大補陰丸，滋陰降火的常用名藥
六味地黃丸，滋陰補腎的明星級中成藥
打坐，古人保腎固精的不傳之功
撮谷道：補腎固澀，益壽延年
梳理經絡的真氣運行五步法
養精合春功，輕松養腎不發愁
古方潤腎湯，消炎護腎效果好
治療腎臟陽虛就灸督脈
第十二章 生活養精方：不花錢也能養好腎
心腎相交：養好心才能抗衰
控制性生活，減少對元精的損耗
小便咬緊后槽牙，腎氣不外泄
捶胸調情志，低成本養腎妙招
食鹽量直接影響腎精狀態
曬太陽讓背部常溫暖，腎臟無煩憂
手指彈桌找回心力，調情養腎兩不誤
每天睡前熱水泡腳，就是最好的養腎方
不濫用藥物，養腎護腎遵醫囑
了解唾液中的補腎之道
睡眠是最好的補腎良藥
順應四時謹慎起居，養好腎氣添福增壽
金雞獨立健身法，老人腎虛立竿見影
隨時隨地抬腳跟，何需人參加鹿茸
剛柔相濟太極拳，養生就這么簡單
常慢跑，提高性生活質量有奇功
勤做手足操，健腎就是這么簡單
每天拉耳 分鐘，益腎也輕松
十指梳頭，治療青年白發
男性走貓步，增強性功能
沒事常走路，閑庭信步把腎養
“倒行”補腎好辦法
下午做局部運動，補腎就在舉手投足間
下篇 女人養生要先養血
第一章 女人養血：找到女人健康的根本
氣血足，女人就有好身體
女人的一生安康離不開氣血調補
以血為用，留住流轉的芳華
養血補陰，女人抗衰第一課
多少女人病的到來，都是因為氣血失調
胖補氣，瘦補血，好身材靠的是調理
女人養血遵循女七男八的節律規律
健康女性必學的五大養血法
體內寒濕重，陽氣虛虧女人老得快
女人養血必須掌握的訣竅
女人自身的氣血運行時刻表
女性調血補氣要對號入座
女人經期務必做好補血工作
健康女人，滋陰補血兩步走
食淡薄滋味，女性氣血更旺盛
善養血，冬季調養很關鍵
每月養血好習慣，氣血暢身體健
選對食材補氣血，快速提升機體能量
第二章 察“顏”觀色讀女人血氣盈虧
頭發干枯韌性差，氣血不足的表現
強化呼吸亦能調氣血
白天瞌睡連連，多是氣血虧
雙目呆滯、晦暗無光是氣血衰竭的表現
雙唇紅潤，女人氣血充盈的特有標志
牙齦腫痛，常塞牙預示氣血不足
呵氣如蘭，健康女人氣血充盈的“顯示器”
玉指枯黃血氣虧，手漂亮的人多健康
指甲無“月亮”，說明氣血不足寒氣重
舌質淡白的女性，氣血兩虛
全身都有贅肉，說明氣血不平衡
黑痣和小紅點，經絡堵塞的信號燈
眉毛脫落稀疏，氣血流失
眼睛發黃，氣血漸虛
失眠多夢，氣血不調的結果
心悸，用充盈的氣血找回失散的心神
面色無華是氣血不充盈的表現
經常受噴嚏、鼻炎困擾多是血氣虧
頭屑過多，氣血虛虧
女子鼾聲連連，損容顏傷氣血
第三章 肝藏血，肝血不足，女人煩惱不斷
女人以肝為天，臟腑養氣血肝當先
肝是女人的先天，肝好女人才好
傷肝傷面子，女人要美麗，養肝是王道
春季養肝以防百病發作
肝氣順了，女人之美才能形神兼備
肝氣足，女人氣血足皮膚好
掌控情緒，女人養肝注意特殊時期
壯“膽”，啟動健康美麗的“樞紐”
科學按摩肝臟，不得女人病
女人要睡夠，睡眠不足傷肝血
按揉三陰交，調節脾胃養肝血
規律作息養肝血，肌膚晶瑩精神足
玫瑰花茶讓女人肝血充足
牡丹、白芍，養血和肝的最佳拍檔
綠色食物是養肝佳品
豬肝養肝，氣血不再虧虛
視力下降，久視傷肝肝血虧
女性飲酒熬夜，傷肝損血得不償失
補充肝血，警惕更年期綜合征提前
肝血不足引發甲狀腺結節
養肝血，芬芳花草讓女人遠離婦科煩惱
第四章 通瘀血：女人補血先化瘀
氣血瘀滯是女人衰老的主因
女人要美麗，打通氣血除毒素
摩面梳頭，養氣血從“頭”開始更年輕
發為血之余，用經絡留住一頭烏黑秀發
按摩煲湯養就好脾氣，血液再也不淤積
寒邪入胞宮惡露傷，化瘀止血找蒲黃
內服外用一塊姜，祛瘀止痛散寒涼
循環用經，行間、期門能夠幫你解除肝患
經絡養顏，按壓四白穴“就是讓你白”
祛寒保暖，艾灸大椎、關元“給你溫暖”
心火灼燒，心俞穴、神門穴是“消防穴”
疏通渠道，氣血才能正常運行
體內有瘀血，補藥多浪費
菖蒲通血美白方，讓女人更美麗
簡易法輕松去除血瘀斑
化瘀調月經，不孕癥去無蹤
女性血瘀體質運動方
氣血血瘀的藥膳食療方
合理穴位按摩，祛斑點通血瘀
瘀血一通，清除高脂血的煩惱
第五章 補血虛：陰陽平衡，做健康女人
女人腎虛會影響寶寶成長
健康危機：胸小小心氣血虧
用四物湯來補補虧虛的血
氣血不足的食補，應多吃水產品
帶脈穴：專治腎虛血虧、赤白帶下
血虛經少，地機、血海解憂愁
當歸生姜羊肉湯，調補血虛幫大忙
順應月經周期，陰陽消長調經補血
產后避免骨節響，養血柔筋是關鍵
補血過度反“添堵”，補血藥勿濫用
常食五谷，女人氣血充足
紅棗補氣血，一日三個不怕老
阿膠，血虛女人補養圣藥
胡蘿卜，補養氣血的美容小人參
南瓜盅，女人的補血私房菜
桑葚滋陰補血，美味女人很健康
女人補血養血莫忘黨參
各色蓮藕巧搭配，益氣養血是佳品
氣血充足不僅靠養還要學會存貯
女性朋友千萬不要陷入補血誤區
小產后補血，食補是首選
中老年女性氣血虛的調補基本法
第六章 護氣血：遠離婦科病，無病一身輕
月經不調——祛病調養，三招兩式全搞定
白帶過多——神奇艾灸使陽氣旺盛起來
經前綜合征——中藥加按揉，調理出好心情
痛經——試試中藥泡腳，少吃“止痛藥”
經期頭痛——補充氣血，周全保護不頭痛
崩漏——大傷元氣之癥，防治需辨證施治
乳腺增生——自我按摩，疏通經絡防病變
宮頸糜爛——防治保健，食物是很好的醫藥
尿路感染——追根溯源，清熱利濕為根本
經期發熱——喝點當歸補血湯
真菌性陰道炎——土方連服炎癥消
外陰瘙癢癥——按壓穴位陰部清爽舒服
卵巢囊腫——化痰行瘀，健運肝脾是關鍵
更年期綜合征——妙用豆漿改善癥狀
不孕癥——妙用經穴喜做媽媽
罹患宮頸炎易致女性不孕
女性尿道炎，氣血不足乘虛而入 __
多種婦科疾病，一搓八髎就好
第七章 子宮：調經補血，月月舒暢
子宮是女人的寶地，保養護理正當時
女人養血的關鍵在于養宮調經
氣血失和，月經易失調
沖脈調氣血，涓涓經水來
月經量過多，須防缺鐵性貧血
一碗阿膠糯米粥，養血調經樂悠悠
活血化瘀的益母草：關愛女人的月經
香附理氣疏肝郁，米醋益血入肝調月經
子宮肌瘤不難纏，桂枝茯苓丸就是一味妙藥
帶脈穴，專治女性宮寒血虧
功能失調性子宮出血，按對穴位解煩憂
烏雞白鳳丸，皇家御用的調理秘方
馬鞭草蒸豬肝，消炎癥、護子宮
腰痛小心附件炎，快用白花蛇舌草和泉療
向動物學“走路”，預防子宮脫垂
第八章 卵巢：女人美容抗衰的關鍵
卵巢保養，留住女人的青春
紅潤好氣色，源自健康卵巢
卵巢保養簡單三步按摩方
補血，增加你的卵巢元氣
桂苓活血化瘀，防治卵巢囊腫
氣血虛弱卵巢萎縮，木瓜銀耳來幫忙
氣血不足引發的多囊卵巢食療偏方
瑜伽，卵巢保養的美容師
辦公室“久坐族”要當心卵巢缺氧
保養卵巢的五行蝶展法
抱腿壓涌泉，卵巢無囊腫
調和氣血治療多囊卵巢綜合征
周期性進補是卵巢保養的良方
不同年齡女性卵巢保養攻略
合理飲食有效預防卵巢早衰
第九章 乳房：儲存氣血的倉庫
產后哺乳不宜過長，乳汁都是氣血所化
小胸女人缺氣血，更要警惕乳房疾病
營養食譜，讓乳房豐盈健康
氣血不和乳腺增生，調理順氣是關鍵
兩款健乳湯，讓女人感覺“挺”好
氣血瘀滯乳房疼，就去按摩肩井穴
經期減肥氣血虧，胸圍變小
常拍胸，氣血通，乳腺增生不見
氣血不調，乳房就遭殃
定期美乳按摩，促進血液回流
急性乳腺炎外敷有妙方，氣血不虧
呵護乳房從清潔養護開始
睡前練操，護養嬌嫩乳房
鮑魚：養血開胃，安神通乳
交替穴位按摩，胸部保養挺起來
簡單運動讓乳房氣血更充足，更挺拔
一碗蝦仁歸芪粥，調補氣血來豐胸
梳乳法預防腫塊效果好
乳罩療法可緩解乳房脹痛
第十章 節律養血：女人養血分階段
一七女孩補益氣血，保證先天精氣足
二七天癸至，調經補氣最初時
三七女人要溫暖，血液順暢精神足
四七重在活血養顏，確保女人好生育
五七開始凈血排毒，遠離“黃臉婆”
六七調養三陽脈，通經活絡抗衰老
七七進入更年期，養血補血因需而異
第十一章 古方養血：女人必知的補血良方
龍眼美酒，安神養血第一方
《神農本草經》中的補血良方
傳世何首烏方益氣血的上佳之選
炙甘草湯，養血良藥
用四物湯來補補虧虛的血
八珍湯，給新媽媽的補血催乳湯
補氣養血藥酒，漢方養氣血的法寶
傳統捏脊，補脾健胃養氣血
按摩然谷穴，幫你運化氣血
平衡氣血的生態五禽戲
常打坐，調理身心氣血暢
月子“生化湯”，生血化瘀保健康
生脈散滋養心肺，榮一身氣血
四味茶，助女性調和氣血
四寶粥，養脾胃養氣血
第十二章 生活養血方：好習慣防止氣血暗耗
少吃不如少說，減肥養血兩不誤
愛惜自己，破陰太早會傷氣血
寒涼最傷女兒身，經期學會為自己取暖
房事有度別失衡，陰陽氣血才平衡
笑哈哈，不花錢的氣血養生法
空閑時間多按摩，恢復紅潤好氣色
水果養氣血，青春就要氣血暢足
女人勤游泳，調和氣血保健康
一前一后甩甩手，氣血活躍身體健
清晨喝碗粥，養血不含糊
經常喝點丹參茶，活血又除痕
妙用精油，益氣活血香女人
勞逸結合，做氣血充盈的美女
妙用桃花，讓女人氣色宜人
女人常吃雞肉，活血脈強筋骨
常服蜂蜜會讓你面如花紅
養好女人血，首選的食材是菠菜
給生活減壓，養成不傷氣血的生活方式
上下轉一轉，通身氣血旺
拍拍打打，女人更加神清氣爽
第十三章 神補養血方：食補不如神補
女人先要養好精氣神
女人少氣血，最致命的傷是神傷
靜心導引，全身氣血暢行無阻
女人抑郁憂愁，氣血易失養
大怒傷肝血，心平氣和女人才健康
大悲傷血又傷肺，千萬別做林妹妹
心神慌亂不安寧，心臟缺血需要補
煩躁會讓女人變丑，氣血不暢
養成冥想好習慣，保護心神不受干擾
興趣神補方，情緒氣血皆平衡
涵養氣血，擺脫不良的第三狀態