高血壓、高血脂、高血糖預防調養食譜158例（簡體書）

鮮百味優選了經久暢銷的美食選題，將最家常最營養的菜式展示出來，一步一步教做，你從中學到的不僅僅是菜的做法，更是食材的美味搭配方案，也是健康管理知識。

Chapter 01 選對菜單健康血壓 高血壓預防調養食譜
海帶燒黃豆
香辣茭白
黃瓜炒青椒
香芹炒黃豆芽
豌豆燒鮮蘑
素炒豌豆苗
雙菇菠菜
胡蘿卜煎蛋
芝麻帶魚
茼蒿炒肉絲
白蘿卜燉排骨
蘆筍雞塊
鲇魚燒豆腐
油菜炒蝦皮 Chapter 01 選對菜單健康血壓 高血壓預防調養食譜
海帶燒黃豆
香辣茭白
黃瓜炒青椒
香芹炒黃豆芽
豌豆燒鮮蘑
素炒豌豆苗
雙菇菠菜
胡蘿卜煎蛋
芝麻帶魚
茼蒿炒肉絲
白蘿卜燉排骨
蘆筍雞塊
鲇魚燒豆腐
油菜炒蝦皮
韭菜炒墨魚
圣女果炒苦瓜
銀芽炒兔絲
番茄冬瓜
番茄絲瓜
番茄燒豆腐
涼拌西瓜皮
雙仁拌茼蒿
黃瓜老醋花生仁
木耳拌黃瓜
黃瓜拌豬耳朵
芹菜拌墨魚
菠菜拌牡蠣
番茄豆腐蛋花湯
生菜豆腐湯
薺菜豆腐羹
綠豆芹菜湯
黃瓜銀耳湯
火腿洋蔥湯
南瓜肉絲湯
海帶木耳菜湯
蘋果銀耳瘦肉湯
竹蓀黃瓜湯
毛豆絲瓜湯
香菇雞湯
枸杞芹菜魚片湯
芹菜大米粥
黃豆拌蘆薈
海蜇荸薺湯
檸檬竹蓀墨魚蛋湯
五味降壓湯
楂橙荸薺糊

Chapter 02 輕松飲食調節血脂 高血脂預防調養食譜
蒜薹炒雞蛋
扁豆炒肉絲
豬肝炒洋蔥
番茄牛腩煲
蘿卜醋魚
蝦仁炒刀豆
鮮蘑肉片
豬肉炒山楂
銀耳炒肉絲
素燴三菇
什錦鮮蔬
牛肉燒白蘿卜
木耳燒腐竹
白菜心拌海蜇
菠菜腐竹
洋蔥炒土豆片
圓白菜熗玉米
絲瓜燒豆腐
豆瓣醬海參
海米拌青椒
冬菇燒白菜
胡蘿卜炒木耳
肉絲拌黃瓜海蜇
豆腐絲拌黃瓜
核桃仁拌熏豆腐干
老醋花生
拌鱔魚絲
木耳熗苦瓜
豆腐蝦米蘑菇湯
洋蔥肉片湯
蹄筋花生湯
兔肉香菇湯
栗子燉烏雞
鴿肉蘿卜湯
豆苗蛋湯
腰花木耳湯
番茄紫菜湯
山楂桃仁露
三鮮飲
木耳山楂粥
山藥粥
紅薯羹

Chapter 03 吃對食物調控血糖 高血糖預防調養食譜
鮮蘑油菜
素炒小白菜
豆腐絲炒韭菜
奶香玉米炒豌豆
咖喱魔芋豌豆
蝦仁炒絲瓜
尖椒炒肉
嫩炒芹菜牛肉絲
排骨燉藕片
鯽魚燉豆腐
兔肉燉南瓜
山藥炒蝦絲
陳皮兔肉
一品蘿卜絲
雙耳熗苦瓜
苦瓜絲拌熏干
香豇豆
涼拌芹菜海帶
熗二冬
三色拌菜
麻醬拌茄子
香菜拌豆腐
素雜拌
豆芽拌豆腐絲
菠菜拌胡蘿卜
菠菜拌粉絲
黃瓜拌海蜇
芹菜拌魷魚
涼拌鵝肉
口蘑冬瓜湯
南瓜牛肉湯
黑豆蓮藕雞湯
西葫蘆肉片湯
水蘿卜蝦皮湯
銀耳南瓜湯
羊肉丸子蘿卜湯
鮮蝦萵筍湯
山藥南瓜湯
牡蠣蘿卜絲湯
木耳豆腐湯

附錄 [三高癥]的最佳服藥時間