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本教材共分五章，第一章是體質檢測，我們從學生的體質調查開始，使學生能夠對自己的身體素質條件有一個充分的了解，做到知己知彼，為體質與體能提高打下堅實的基礎，從而增強鍛煉意識。第二章是體質鍛煉，通過介紹體質鍛煉基礎理論、體育游戲和健身器材的應用等使學生能夠從個人的身體基礎出發結合自己的愛好，增強鍛煉興趣，掌握鍛煉方法，形成鍛煉習慣。第三章是體能訓練， 主要是從我校學生所學的土木類建筑專業對學生的身體要求出發，對手、上下肢、腰腹背等體質與體能訓練進行了重點介紹，并在體育教學中，周期性地組織學生進行體能增強和環境的適應訓練，其目的使學生在將來的工作中，能夠有一個適應行業工作的身體素質。第四章是體育項目介紹，我們淡化了以往體育課對體育項目的技巧及技術教學內容，只對學生常見和興趣愛好的項目做簡單介紹，并把這些項目作為學生體質與體能提高的一種手段，使學生通過去書店、圖書館、網絡等手段，拓展性的了解體育項目的基本情況，基本技術要領和場地、器材等要求，使學生從自身的體育愛好出發，掌握一定的體育技術和鍛煉方法，積極參加學校的各項體育比賽和課外活動，進一步提高鍛煉身體的興趣。第五章內容為運動損傷、預防及處理。使學生在體育鍛煉中能夠增強自我保護意識和學習基本的損傷處理方法，并對建筑工作環境中可能出現的損傷和處理作了一定的介紹。
目次
第一章 體質檢測
第一節 體質檢測的概念
第二節 體質檢測的常規項目
第三節 學生體質檢測標準
第四節 中職體育教學任務
第二章 體質鍛煉
第一節 體質鍛煉的意義
第二節 體質鍛煉的原則和方法
第三節 體育游戲
第四節 健身器械介紹
第三章 體能訓練
第一節 體能訓練的目的與要求
第二節 手部力量訓練
第三節 上肢力量訓練
第四節 下肢力量訓練 第一章 體質檢測
第一節 體質檢測的概念
第二節 體質檢測的常規項目
第三節 學生體質檢測標準
第四節 中職體育教學任務
第二章 體質鍛煉
第一節 體質鍛煉的意義
第二節 體質鍛煉的原則和方法
第三節 體育游戲
第四節 健身器械介紹
第三章 體能訓練
第一節 體能訓練的目的與要求
第二節 手部力量訓練
第三節 上肢力量訓練
第四節 下肢力量訓練
第五節 腰腹背力量訓練
第六節 柔韌素質訓練
第七節 靈敏、協調素質訓練
第八節 平衡能力訓練
第九節 學校體能訓練項目建設
第十節 體能訓練教學設計
第十一節 部分綜合訓練內容介紹
第四章 體育項目介紹
第一節 田徑項目
第二節 籃球
第三節 足球
第四節 排球
第五節 乒乓球
第六節 羽毛球
第七節 武術
第八節 臺球
第五章 運動損傷、預防及處理
第一節 常見體育運動損傷、預防及處理
第二節 建筑行業常見的損傷和急救
第一節 體質檢測的概念
第二節 體質檢測的常規項目
第三節 學生體質檢測標準
第四節 中職體育教學任務
第二章 體質鍛煉
第一節 體質鍛煉的意義
第二節 體質鍛煉的原則和方法
第三節 體育游戲
第四節 健身器械介紹
第三章 體能訓練
第一節 體能訓練的目的與要求
第二節 手部力量訓練
第三節 上肢力量訓練
第四節 下肢力量訓練 第一章 體質檢測
第一節 體質檢測的概念
第二節 體質檢測的常規項目
第三節 學生體質檢測標準
第四節 中職體育教學任務
第二章 體質鍛煉
第一節 體質鍛煉的意義
第二節 體質鍛煉的原則和方法
第三節 體育游戲
第四節 健身器械介紹
第三章 體能訓練
第一節 體能訓練的目的與要求
第二節 手部力量訓練
第三節 上肢力量訓練
第四節 下肢力量訓練
第五節 腰腹背力量訓練
第六節 柔韌素質訓練
第七節 靈敏、協調素質訓練
第八節 平衡能力訓練
第九節 學校體能訓練項目建設
第十節 體能訓練教學設計
第十一節 部分綜合訓練內容介紹
第四章 體育項目介紹
第一節 田徑項目
第二節 籃球
第三節 足球
第四節 排球
第五節 乒乓球
第六節 羽毛球
第七節 武術
第八節 臺球
第五章 運動損傷、預防及處理
第一節 常見體育運動損傷、預防及處理
第二節 建筑行業常見的損傷和急救
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