脊椎健康靈酸痛（簡體書）

本書的內容全面。按照頸椎、肩膀、胸椎、腰椎、盆骨分類講解。不僅詳細闡述了脊椎的各個分段，還增加了與脊椎關系極為密切的肩膀和盆骨。
本書重理論也重方法。將深奧難懂的脊椎理論知識圖解化、表格化和通俗化，全方位闡釋脊椎知識，即使沒有任何人體脊椎結構知識的人也能看懂。
本書的方法齊全。不僅有傳統的中醫自然療法按摩、艾灸、拔罐、熏蒸、水療、藥浴、藥枕等，還有藥酒、藥膳等食療方法。另外，還提供了上百幅真人脊椎保健操示意圖。

趙向超
湖南醫藥學院針灸推拿美容系講師，中醫碩士，主治醫師，中華特色醫藥學會理事，黃帝明堂醫館館長，師從王燮榮教授（中華脊柱醫學論壇主席，世界中醫藥學會聯合會針刀專業委員會會長），擅長脊椎矯正手法治療頸椎病、腰椎間盤突出癥、青少年脊柱側彎、寰樞椎半脫位等脊柱相關疾病。在臨床實踐中總結了一種簡單實用的脊椎健康自測法，并自創了一套適合大眾練習的脊椎保健操。
在繁忙的教學出診工作之余，積極進行脊柱相關疾病的學術研究，先后發表學術論文10 余篇，如《寰樞椎紊亂引起頭暈的鞏膜眼征機理探討》、《第三腰椎橫突綜合征誤診為帶狀皰疹后遺神經痛1 例分析》等。

對于患有頸椎病的人來說，有個舒服的枕頭特別重要。怎么選枕頭？不同程度的患者應該選硬的還是選軟的枕頭呢？
自己在家做頸椎保健操，沒有人指導，做不好了怎么辦呢？
頸椎多脆弱啊，能不手術就不手術，還是采用按摩、運動、藥浴、藥酒、熏蒸、水療等保守治療方法比較好。如果保守療法不見成效，那在什么情況下需要做手術？
吃什么對腰比較好，吃什么不好，為什么要吃這些呢？
得了腰椎間旁突出癥，醫生建議康復訓練，自己鍛煉真的能好嗎？怎么練？
……
這些問題在本書中會給您一一解決。
本書不同于以往的脊椎保健書，有的只重視脊椎理論知識的講解，有的只有各種脊椎保健方法的簡單羅列。本書重理論也重方法。將深奧難懂的脊椎理論知識圖解化、表格化和通俗化，即使沒有任何人體脊椎結構知識的人也能看懂。
本書提供的脊椎保健方法齊全，涉及按摩、艾灸、拔罐、熏蒸、水療、藥浴、藥枕、藥酒、藥膳、保健操等，沒有一種方法是萬能的，但總有一種方法是適合自己的。
另外，本書不僅詳細闡述了脊椎（頸椎、胸椎、腰椎）的各個分段，還增加了與脊椎關系極為密切的肩膀和盆骨。可以說是同類書中內容最全面的脊椎保健書。

脊椎的“一家四口”——頸椎、胸椎、腰椎、骶椎
脊椎連接著五臟六腑、四肢百骸
脊椎問題引發病癥的自我診斷
第一章　脊椎健康，人才健康
認識我們的脊椎
脊椎就是“行政部門”，供養五臟六腑
脊椎“大將軍”統帥全身經脈
脊椎是神經的大本營
椎間盤是脊椎的“小彈簧”
脊椎是健康之本，亦是百病之源
渾身酸痛，脊椎有隱患
冠心病久治不愈，病因常在脊椎上
警惕！椎間關節錯位可引發心源性猝死
更年期綜合征誘因常在中年椎間盤退化
椎間關節錯位會導致亞健康 脊椎的“一家四口”——頸椎、胸椎、腰椎、骶椎
脊椎連接著五臟六腑、四肢百骸
脊椎問題引發病癥的自我診斷
第一章　脊椎健康，人才健康
認識我們的脊椎
脊椎就是“行政部門”，供養五臟六腑
脊椎“大將軍”統帥全身經脈
脊椎是神經的大本營
椎間盤是脊椎的“小彈簧”
脊椎是健康之本，亦是百病之源
渾身酸痛，脊椎有隱患
冠心病久治不愈，病因常在脊椎上
警惕！椎間關節錯位可引發心源性猝死
更年期綜合征誘因常在中年椎間盤退化
椎間關節錯位會導致亞健康
家長要注意，幼兒階段是脊椎傷害潛伏期
找出“真兇”，什么習慣傷了脊椎
久坐不動
蹺二郎腿
站姿歪斜
趴著睡
常穿高跟鞋
胸罩不合適
領帶太緊
床上看書
彎腰不當
腰部受涼
坐車打盹
脊椎問題，什么情況下要做手術
脊椎手術的類型
手術的風險
術前術后的注意事項
第二章　養脊讓身體無憂
養護脊椎最好的方法是運動和按摩
運動和按摩脊椎好處多
運動有講究，掌握好度很重要
脊椎按摩的注意事項
說說生活中那些有益脊椎的運動
不同年齡段，脊椎保養重點不同
青少年要防止枕寰樞椎椎間關節錯位
中年要防止枕寰樞椎椎間關節錯位和胸椎、腰椎病變
老年要防止脊椎病變加重
16道養護脊椎的藥膳
葛根芎芍湯
菊花葛根粥
五子當歸羊肉湯
豬腦燉天麻
黑豆豬骨湯
山楂丹參粥
白芍桃仁粥
桃紅四物湯
桑枝大棗粥
羊腎羊肉枸杞粥
杜仲豬髓湯
桑麻粥
黃酒燉韭菜
韭菜子桃仁湯
復方紅花酒
附桂豬蹄湯
腎主骨，養脊要養腎
腎精充足骨質才好
三大養腎穴
第三章
養好頸椎精神足
認識我們的頸椎
頸椎的結構
頸椎上的寰椎、慪椎是大腦的關卡
頸椎不好“信號”多
頸椎健康程度自測
頸椎不好，動不動就頭痛、頭暈、惡心
手麻是頸椎病的重要信號
眼睛干澀脹痛，病因在頸椎上
經常呃逆頸椎椎間關節錯位壓迫膈神經
三叉神經痛，先找醫生看頸椎
保護頸椎方法多
好枕頭是保護頸椎第一步
零難度頸椎保健操
白領一族如何預防頸椎病
在家做理療，中醫辦法好
艾灸
拔罐
水療
藥浴
藥酒
藥枕
經絡穴位按摩，輕松趕走頸椎病引發的多種不適
頭痛
手指麻木
眩暈
耳聾耳鳴
眼脹
心慌
吞咽困難
呃逆
下肢疲軟
震顫
頸椎病的類型及對癥推拿按摩
頸型頸椎病
神經根型頸椎病
椎動脈型頸椎病
交感神經型頸椎病
脊髓型頸椎病
第四章
養頸應養肩，酸痛不再來
認識我們的肩膀
肩部的結構
揭開肩部疼痛的真相
人到中年，“五十肩”便來找麻煩
肩部疼痛原因并不全部在肩
多數年輕人有“肩部肌肉勞損”
“漏肩風”是被風吹出來的嗎
保護肩膀很簡單，運動按摩來幫忙
肩部自我康復保健操
巧用中醫理療法，肩膀疼痛不再來
艾灸
拔罐
刮痧
藥灑
肩部常見疾病及對癥推拿按摩
肩周炎
肩部肌肉勞損
第五章
保護胸椎就是保護臟腑
認識我們的胸椎
胸椎的結構
胸椎是臟腑的“靠山”
胸椎變形，胸腔內外俱受損
胸椎健康程度自測
胸椎受擠壓錯位會引起功能性消化不良
反復發作的乳腺增生，病根在胸椎
胸椎走樣，心臟煎熬
胸椎關節紊亂引發糖尿病
胸椎不正，呼吸不暢
背部疼痛，是胸椎在發出求救信號
保護胸椎有辦法
胸椎康復自我保健操
三個簡單動作，舒緩背部疼痛
巧用中醫理療法，胸椎養護很簡單
艾灸
拔罐
刮痧
藥酒
胸椎疾病及對癥推拿按摩
胸椎不適引起的腹脹
胸椎間盤突出
背肌勞損
胸椎小關節紊亂
第六章
腰椎不移位，七老八十步如飛
認識我們的腰骶椎
腰骶椎的結構
“承上啟下”的腰椎問盤
腰椎不好，人會提前衰老
腰椎健康成程度自測
腰痛連著腿，行動很不便
椎管狹窄引發的下肢間歇性跛行
下腰痛還可能是梨狀肌的問題
坐骨神經痛只是一種癥狀
姿勢不正確腰椎最受傷
腰椎鍇位可引發膀胱功能障礙
男人腰椎出問題，前列腺也受牽連
經常月經不調，腰椎可能有毛病
腹瀉、便秘老不好，一定要查查腰椎
腰病在于養，治療別間斷
想要挺起腰板，就要改變壞習慣
腰椎自我康復保健操
中醫高招養腰椎，遠離牽引副作用
艾灸
拔罐
刮痧
腰枕
熏蒸
腰椎病常見疾病與對癥按摩
急性腰扭傷
慢性腰嘰勞損
腰讎間盤突出癥
腰椎管狹窄痛
腰椎滑脫癥
梨狀肌綜合征
強直性脊柱炎
第七章
骨盆端正，身體平衡
認識我們的骨盆
盆骨是脊椎大廈的地基
男性骨盆與女性骨盆的區別
骨盆原來很“善變”
骨盆不正后患多
骨盆是健康程度自測
大部分坐骨神經痛都由骨盆扭曲引起
骶尖上翹可引發梨狀肌綜合征
骨盆不正對女性影響大
端正骨盆、減輕疼痛的方法
學做骨盆操，身體更穩同
附錄
1O分鐘辦公室白領養脊瑜伽

認識我們的脊椎
我們的脊椎是以頸椎、胸椎、腰椎、骶椎為主要結構，由椎間關節、椎間盤和椎旁各關節、韌帶及肌肉緊密連接而成的，是人體的中軸。
脊椎就是“行政部門”，供養五臟六腑
脊椎就是人體的“行政部門”，它和五臟六腑又有什么聯系呢？
五臟六腑是什么呢？“臟”是指實心、有機構的臟器，有心、肝、脾、肺、腎五臟。“腑”是指空心的容器，有小腸、膽、胃、大腸、膀胱等分別和五臟相對應的五腑，另外將人體的胸腔和腹腔分為上焦、中焦、下焦，統稱為三焦，是第六個腑。
人類脊椎由24塊椎骨（頸椎7塊，胸椎12塊，腰椎5塊）、1塊骶骨和1塊尾骨，借韌帶、關節及椎間盤連接而成。臟腑與脊椎關系十分密切。汪晸《壽人經》說：“五臟皆系于脊，骨節靈通，均獲裨益。”人體的臟腑穴位都反射在督脈（脊椎）上，脊椎位于人背部之中央位置，其內部的脊髓是人腦與全身的管理聯絡通路，這正是中醫所說的“督脈”。
督脈總督一身之陽氣，被稱為“陽脈之海”。脊椎與五臟六腑的關系就像一個衣柜的“衣架”上掛著“衣服”，衣架是“脊椎的附件結構”，而衣服是“五臟六腑”。如果有一件衣服特別大而重，那衣架肯定歪了，內臟病變后，其體積就可能相對增大，重量也可能增加，那么病變的內臟通過附件結構將椎體拉歪了，椎體就錯位了。
脊椎是人類的生命源，脊椎骨是人體的支柱，而脊椎神經又是神經系統的中樞。如果一個人的脊骨或脊髓神經發生障礙，他的健康就會發生大問題，許多疾病也就會隨之而來。
脊椎的中間呈管狀，是脊椎神經的通道。脊椎神經由脊髓管內發出，共31對，上通大腦，下接全身，人體的任何一部分均有分支線與之聯絡，把大腦所發出的指令和信息，經由這24節脊骨的神經傳遞到四肢百骸和五臟六腑。
脊椎是健康之本，亦是百病之源
脊椎作為人體的支柱，神經的中樞，與全身很多疾病都有著直接或間接的聯系。據統計，過敏、貧血、糖尿病、更年期綜合征等在內的幾十種疾病都與脊椎的病變有著千絲萬縷的聯系。脊椎健康，身體健康；脊椎有病變，身體健康也會受到牽連。
渾身酸痛，脊椎有隱患
我們對脊椎的關注往往來源于生活中身體感覺到的渾身酸痛。據統計，80%~90%的人在一生中都有過不同程度的頸項痛、肩背痛或者腰腿痛。也許，你會認為這些問題只是人到中年的表現，但實際上，渾身酸痛是脊椎疾病的一種信號。
脊椎問題對人的困擾遠遠不只是疼痛。目前，已經發現有百余種病癥與脊椎相關，其中不乏一些人們根本想不到的病癥，諸如心律失常、頭痛、眩暈、胃痛、腹瀉、血壓增高、性功能障礙等。
由脊椎引起的疾病可涉及人體神經、呼吸、消化、泌尿、內分泌等各個系統，病種可涉及內科、外科、神經科、內分泌科、婦科、兒科、耳鼻喉科、眼科甚至皮膚科等多個科室。
困擾現代人的亞健康癥狀中亦有很多是因為脊椎不正所致。脊椎疾病對人們生活、工作造成的困擾越來越多地被發現，脊椎問題也越來越受到醫學專家的重視，他們開辟了一門新興的學科——脊椎相關疾病醫學，國外也稱“脊骨神經醫學”，在國外有100多年的歷史，專門研究由于脊椎原因導致的一系列疾病。
冠心病久治不愈，病因常在脊椎上
冠狀動脈粥樣硬化性心臟病簡稱冠心病，是指冠狀動脈粥樣硬化導致心肌缺血、缺氧而引起的心臟病，也叫缺血性心臟病。
有些冠心病久治不愈，往往是沒有找對病因造成的，其實病因常在脊椎上。
冠心病的主要癥狀是心肌和動脈缺血，心電檢查時會發現心電活動異常。但是胸悶氣短、心前區疼痛的非冠心病患者經過靜態、動態心電圖檢查也會有異常。因為脊椎上的自主神經受到刺激也會出現導致心電圖異常，尤其是冠狀動脈痙攣性收縮，常都被誤診為心肌梗死或冠狀動脈粥樣硬化。所以說，很多冠心病與脊椎上自主神經的興奮性提高有著密切的關系。
脊椎上有兩處自主神經與心臟有著直接聯系：一是T1~T5處的自主神經，它直接支配著心臟，終止于竇房結、房室束；二是C2~C4處有神經分支直接支配心臟。當脊椎上這兩處自主神經受到刺激就會引起心跳加快、頭暈、心前區突然跳動或心跳似乎暫停、心前區不適、全身乏力，可伴有心跳過快、心跳過慢等，還可伴有頭暈頭痛、失眠多夢、多汗、心慌、煩躁易怒、氣促、胸悶等冠心病的癥狀。
日常調理方法
一旦脊椎疾病被治愈或者脊椎椎間關節錯位得到糾正，肌肉痙攣解除后，類似冠心病的癥狀也會消失。
平時生活上要注意調理和預防，不吸煙、少飲酒，控制糖尿病、高血壓、高脂血癥等癥。每天進行必要的身體鍛煉、體力勞動，勞逸結合。保持樂觀愉快的心情，避免精神過度緊張。
警惕！椎間關節錯位可引發心源性猝死
心源性猝死是指由于心臟病發作而導致的出乎意料的突然死亡。猝死發生前可能有也可能沒有心臟病表現，其發生的時間是無法預測的。心源性猝死一般來說會有前期癥狀，如心絞痛、胸悶氣短、背部疼痛等。
引發心源性猝死的原因是什么呢？除了心臟本身的器質性病變外，還有一個重要原因也是不容忽視的，那就是椎間關節錯位。
椎間關節一旦發生錯位就會刺激自主神經，導致意識不受自律機制的支配，由此引發冠狀動脈發生痙攣性收縮，導致心肌處于極度缺血和缺氧的狀態，從而直接引發心源性猝死。
心源性猝死一旦發生，我們也可以采取心肺復蘇術進行搶救，這可為患者爭取活命的機會。操作如下：意識喪失的患者舌常后移而堵塞氣道，因此心肺復蘇的第一步必須先設法暢通氣道。如果患者自主呼吸已停止，則應迅速做人工呼吸，以口對口呼吸的效果最好。接著進行人工胸外按壓，即人工地、有節律地按壓患者胸骨的下半部。
預防心源性猝死
既然心源性猝死，發病這么急促，幾分鐘就有可能結束人的性命，那么我們應該如何預防心源性猝死的發生呢？
1增強定期檢查身體及治病防病意識，抓住治病的最佳時機，防患于未然。
2在診斷時，要先排除椎間關節錯位導致的功能性病變，并選擇專業脊椎矯正醫師對脊椎進行檢查。如果是由于脊椎病變所致，就應該把這種功能性病變及時消除在量變過程中。
3養成良好的生活習慣，不吸煙、不酗酒、勞逸結合、健康飲食，進行規律的有氧運動。
4多吃水果和纖維素含量高的食物，保持大便通暢，不便秘，不拉稀。
5經常測量血壓，積極治療高血壓、高脂血癥、高血糖。
更年期綜合征誘因常在中年椎間盤退化
更年期綜合征指婦女絕經前后出現性激素波動所致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理癥狀的一組癥候群。典型的癥狀是潮熱、汗出、心悸、失眠、渾身無力、抑郁、焦慮等。不僅中年女性會這樣，男性也會有心悸、胸痛、疲勞等癥狀，不過女性的癥狀明顯多于男性，而且表現也更加明顯，所以，我們說的更年期綜合征多指女性。
更年期綜合征多發生于45~55歲，90%的婦女會出現輕重不等的癥狀，有人在絕經過渡期癥狀已開始出現，持續到絕經后二三年，少數人可持續到絕經后5~10年癥狀才有所減輕或消失。
更年期綜合征和脊椎病變有什么關系呢？
中年時期是椎間盤退化變性的高發時期，椎間盤退化變性導致的直接結果就是脊椎椎間關節錯位。椎間關節錯位就會刺激脊神經、交感神經、副交感神經，從而誘發內分泌系統失衡的病癥，也就是更年期綜合征。
椎間關節錯位導致督脈和任脈不通
從經絡上也可以解釋。督脈入行于脊椎里，當椎間關節發生錯位后，督脈的氣血運行會受阻，導致任脈和督脈不通，而任督二脈的通暢與否直接決定著女性卵巢功能的興衰，卵巢功能下降也會導致更年期綜合征。
更年期自我養護
更年期是每個人必然要經歷的階段，只不過有的人癥狀重一些，有的人癥狀輕一些。如果發現自己出現了難以控制的煩躁、抑郁、焦慮的情緒時，要善于自我化解，多與家人和朋友進行溝通，多參加一些社交和娛樂活動，學會減輕工作和生活的壓力，以便平穩度過更年期。
……