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作者簡介
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目次
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本書共收集有關陳氏太極拳實用拳法短文50篇，根據行文所需配以拳法推手之拆解圖像。
文章從拳架開始，至太極狀態的神拳如何而來。從拳法而明白身體的陰陽與剛柔，公轉與自傳，動與不動，身體的完美協調可以達到如何的狀態------。
從而解構打拳時真正的力來自怎樣的“勁道”與“悟力”。
身體的結構調整可以怎樣發揮最大效用。
文章從拳架開始，至太極狀態的神拳如何而來。從拳法而明白身體的陰陽與剛柔，公轉與自傳，動與不動，身體的完美協調可以達到如何的狀態------。
從而解構打拳時真正的力來自怎樣的“勁道”與“悟力”。
身體的結構調整可以怎樣發揮最大效用。
作者簡介
陳中華，陳式太極拳正宗傳人。
于濟南從陳式太極拳陳發科傳人第十八代宗師洪均生學習。
亦為陳式混元太極拳宗師馮志強的入室弟子，對混元拳和混元功有著極為深入的瞭解和學習。山東大學外語系畢業，80年代即遊學加拿大。任職大學教授，當地政府外語翻譯官等等，海外資歷完整，廣為西方武術界及保安系統所認識。
洪均生仙逝後，陳中華為陳式太極拳實用拳法的海外傳承人，弟子遍全球，包括美國海軍陸戰隊技擊總教練。
在世界100多個城市皆有學生。教學點、院有近50個。其中主要的分佈在美國、加拿大、巴西、波得黎各、德國、荷蘭、芬蘭、英國、愛爾蘭、義大利、捷克、新加坡、香港等。其著作及翻譯作品甚豐，包括文字和音像，如譯著馮志強的《混元氣功》、洪均生的《陳式太極拳實用拳法》、《混元之道》、《太極拳的圈》、《陳式太極拳實用拳法一路DVD》等。
孫中華，作家、畫家、書法家，北京航空學院畢業。殘聯國際部主任，早期任職外交系統，有“中國牛津英語第一人”之稱，國際閱歷豐富完整。早年即為陳式混元太極拳宗師馮志強的入室弟子。香港陳氏實用太極拳協會終身榮譽主席。
于濟南從陳式太極拳陳發科傳人第十八代宗師洪均生學習。
亦為陳式混元太極拳宗師馮志強的入室弟子，對混元拳和混元功有著極為深入的瞭解和學習。山東大學外語系畢業，80年代即遊學加拿大。任職大學教授，當地政府外語翻譯官等等，海外資歷完整，廣為西方武術界及保安系統所認識。
洪均生仙逝後，陳中華為陳式太極拳實用拳法的海外傳承人，弟子遍全球，包括美國海軍陸戰隊技擊總教練。
在世界100多個城市皆有學生。教學點、院有近50個。其中主要的分佈在美國、加拿大、巴西、波得黎各、德國、荷蘭、芬蘭、英國、愛爾蘭、義大利、捷克、新加坡、香港等。其著作及翻譯作品甚豐，包括文字和音像，如譯著馮志強的《混元氣功》、洪均生的《陳式太極拳實用拳法》、《混元之道》、《太極拳的圈》、《陳式太極拳實用拳法一路DVD》等。
孫中華，作家、畫家、書法家，北京航空學院畢業。殘聯國際部主任，早期任職外交系統，有“中國牛津英語第一人”之稱，國際閱歷豐富完整。早年即為陳式混元太極拳宗師馮志強的入室弟子。香港陳氏實用太極拳協會終身榮譽主席。
名人/編輯推薦
編輯推薦
陳中華集陳式太極拳的兩位十八代宗師于一身，對此拳潛心研究三十餘年，對功法、拳法、技擊和理法等方面都有獨到的見解，其理容涵，不落俗套。
本書文章為陳中華與同門師兄孫中華根據多年浸淫拳法，實戰經驗，及教學感想中，共同探討實用太極拳的根本法要，經書寫整理在博客上發表。
書中文字書寫清晰自然，對拳法與使拳的狀態一方面進行邏輯而科學的解剖。
一方面娓娓道來，在敘述中自然流露人體的物理狀態與心念的變化如何轉化為至高的力。
通書讀來如閱讀一本富含哲理的武學悟境，而非是樣板教拳的太極拳套路。
讀來津津有味，不忍釋卷。
英文版集結成書並無公開出版，即在北美銷售近三萬冊。
目次
太極的一生——無規矩，不成方圓
大匠誨人，必以規矩
魔手在道：猛虎與狗
古法練拳
找對自己的架子
走架忌傷
走架與膝關節
魔手在道：眼見不為實
陰陽分明
剛柔兼至
神奇的分離
身分左右兩片
魔手在道：快與慢
不能出圈
三圈的分與合
手真的沒動
動與不動之一
動與不動之二
魔手在道：這是哪個動作
出手不出肘，回肘不回手
公轉與自轉
雨傘和太極
五點外爭
避免雙重
這樣站不行
魔手在道：有言在先
結構力
神奇的線
杠杆效應
身有三桿秤
身有兩根棍
魔手在道：井有多深
神奇的45度
協調也是功夫
力須抻拔
發力要下壓
發力不失衡
魔手在道：輪椅的力量
手不推人
聳肩的毛病
腳與地面
胯需填滿
上小下大，前小後大
進也跟步，退也跟步
魔手在道：西瓜皮師傅
走順不走橫
點與面
制勝因素
太極拳的勁力
功夫與招數
魔手在道：俺不中
定式與定式之間
無人似有人
單式練習
打不好，停下找
太極拳的DNA
魔手在道：絲綢太極服
神拳，太極狀態
“自然”的神話
“分離”的樂趣
內部的變化
意外收穫
魔手在道：三不一要
從人還是從己
紮槍在哪裡
邯鄲學步
非洲紫羅蘭
求真務實學太極
大匠誨人，必以規矩
魔手在道：猛虎與狗
古法練拳
找對自己的架子
走架忌傷
走架與膝關節
魔手在道：眼見不為實
陰陽分明
剛柔兼至
神奇的分離
身分左右兩片
魔手在道：快與慢
不能出圈
三圈的分與合
手真的沒動
動與不動之一
動與不動之二
魔手在道：這是哪個動作
出手不出肘，回肘不回手
公轉與自轉
雨傘和太極
五點外爭
避免雙重
這樣站不行
魔手在道：有言在先
結構力
神奇的線
杠杆效應
身有三桿秤
身有兩根棍
魔手在道：井有多深
神奇的45度
協調也是功夫
力須抻拔
發力要下壓
發力不失衡
魔手在道：輪椅的力量
手不推人
聳肩的毛病
腳與地面
胯需填滿
上小下大，前小後大
進也跟步，退也跟步
魔手在道：西瓜皮師傅
走順不走橫
點與面
制勝因素
太極拳的勁力
功夫與招數
魔手在道：俺不中
定式與定式之間
無人似有人
單式練習
打不好，停下找
太極拳的DNA
魔手在道：絲綢太極服
神拳，太極狀態
“自然”的神話
“分離”的樂趣
內部的變化
意外收穫
魔手在道：三不一要
從人還是從己
紮槍在哪裡
邯鄲學步
非洲紫羅蘭
求真務實學太極
書摘/試閱
有道是“學拳容易改拳難”，與其學錯了再改，不如一上手就學對的。練太極，尤其是在初期，要把自己的非太極動作改掉，改就是提高。
低級錯誤大都一眼看得出來，比如聳肩、挺胸、凸臀、翻肘、低頭、前俯後仰、左傾右斜、勾腕、膝前突、尖襠、僵硬、鬆懈、來回晃蕩等等。倘若把低級錯誤留下來了，就永遠無法達到較高的水準，就好比地基沒打好，房子就蓋不好一樣。有的人，甚至名師，練了幾十年，從者如雲，自己竟然撅著屁股哈著腰走架。拳諺有雲“撅屁股貓腰，師傅不高”，看在眼裡，心裡不好受，只有搖頭歎氣的份兒。
把毛病改掉了，就該往細了練，往裡頭練了。要想上手就學對的，要想改錯的，建議您按實用拳法的一條規矩練。
這條規矩就是“五點外爭”。“五點”是：頭頂、兩手（最外端）、兩腳（著地處）。 “外爭”是：向外頂之意。 “五點外爭”就是無論走架推手，頭要往上有頂勁，手有往外延伸的趨勢，腳有往地底下插下去的趨勢。
低級錯誤大都一眼看得出來，比如聳肩、挺胸、凸臀、翻肘、低頭、前俯後仰、左傾右斜、勾腕、膝前突、尖襠、僵硬、鬆懈、來回晃蕩等等。倘若把低級錯誤留下來了，就永遠無法達到較高的水準，就好比地基沒打好，房子就蓋不好一樣。有的人，甚至名師，練了幾十年，從者如雲，自己竟然撅著屁股哈著腰走架。拳諺有雲“撅屁股貓腰，師傅不高”，看在眼裡，心裡不好受，只有搖頭歎氣的份兒。
把毛病改掉了，就該往細了練，往裡頭練了。要想上手就學對的，要想改錯的，建議您按實用拳法的一條規矩練。
這條規矩就是“五點外爭”。“五點”是：頭頂、兩手（最外端）、兩腳（著地處）。 “外爭”是：向外頂之意。 “五點外爭”就是無論走架推手，頭要往上有頂勁，手有往外延伸的趨勢，腳有往地底下插下去的趨勢。
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