運動技能學（簡體書）

《運動技能學導論》以運動技能基礎知識和實踐性運動技能指導為核心，《運動技能學導論》共分九章，對運動技能基礎知識、運動技能學習原理與形成過程、運動技能學習相關理論、運動技能形成的教學方法、運動技能與身體素質、運動技能學習曲線、運動技能學習與運動競賽、三大球運動項目的技能學習分析、不同運動項目基礎動作技能發展水平與評價案例等實用性內容進行了詳細說明。《運動技能學導論》注重理論與實踐的緊密結合，體現各章節內容的層次和特點；注重引進先進的理論、觀點、方法及相關研究成果，努力創新運動技能學習與分析的內容，突出前瞻性和學術性，將對全民健身和青少年運動水平的開展，提供有益的參考和服務。

宋元平，蘇州大學體育學院教授，碩士生導師，運動訓練系主任，中國體育科學學會運動訓練專業委員會委員。
主要從事排球教學與訓練、運動技能學教學和研究。

部分 運動技能概況介紹篇
章 運動技能基礎知識
節 運動技能的相關概念
第二節 運動技能形成的生物學基礎
第三節 運動技能的分類
第四節 我國運動技能學科研狀況分析
參考文獻
第二章 運動技能學習原理與形成過程
節 運動技能的學習原理
第二節 運動技能學習的形成過程
參考文獻
第三章 運動技能學習的相關理論
節 神經類型、信號系統與運動技能形成的關系
第二節 目標、動機、行為與運動技能形成的關系
第三節 注意在運動技能學習中的作用
第四節 反饋在運動技能形成中的作用
第五節 運動技能遷移在體育教學與訓練中的應用
參考文獻
第四章 運動技能形成的教學方法
節 運動技能教學方法的發展進程
第二節 運動技能教學方法簡介
第三節 運動技能教學方法的選擇原則
第四節 運動技能教學方法案例
參考文獻

第二部分 運動技能知識篇
第五章 運動技能與身體素質
節 運動技能與力量素質
第二節 運動技能與柔韌素質
第三節 運動技能與耐力素質
第四節 運動技能與速度素質
第五節 運動技能與靈敏素質
第六節 運動員身體素質練習方法
參考文獻
第六章 運動技能學習曲線
節 運動技能學習曲線的類型
第二節 正確認識運動技能學習
參考文獻
第七章 運動技能學習與運動競賽
節 運動競賽對運動技能學習過程的制約
第二節 運動技能學習過程中的運動競賽安排
第三節 運動訓練競賽中意志努力和意志品質的培養
……
第三部分 實踐技能篇

《運動技能學導論》：
（三）運動成績提高的規律
（1）在學習新技術的初期，過去已經掌握的與新技術有關的相似環節動作經驗，具有遷移作用，有助于新技術的掌握。但是到了后期，隨著運動水平的提高，對運動反射的性的要求越來越高，與運動初期形成的運動條件反射差距很大，這就相當于需要重新建立新的運動條件反射。
這就引發人們對遷移的思考了。任何技能都是經過反復練習而形成的，各種技能的練習進程都服從于某些共同的規律，由于不同技能之間既存在共同的因素，也有不同的因素，因此一種技能就可能對另一種技能產生影響，從而發生技能的遷移。根據是已掌握技能對新形成技能的影響，還是后繼技能對原來所掌握技能的影響，遷移有順向和逆向之分。根據技能之間相互影響起的是促進還是干擾作用，上述兩種方向的遷移均有正值和負值之分，即所謂的正遷移和負遷移。必須指出，負遷移一般都是暫時的，經過練習和訓練比較容易克服，所以在教學實踐中，教師應在避免和消除負遷移的同時，充分利用遷移規律，促進正遷移的實現，以提高教學效果，達到教學目標。
（2）在學習新技術的初期是粗糙的分化，而到后期則要求進行精細的分化。技術水平越高，分化的度就越高，因此，這種分化抑制的建立也就越困難。
此時不僅要求教練員須理解技術動作和掌握分析動作的方法，還要了解運動員技術特點，明確技術訓練過程。運動員在學習技術動作的開始階段進步較快，隨訓練年限、水平增高進步幅度越來越小。技術訓練要按個人身體特點練習。練習前，要確定學習目的、訓練目標，要考慮運動員個體差異，區別對待，分組訓練。初學階段技術訓練目的是培養粗略動作，教法主要采用示范和講解，每次訓練后，隊員應對動作留有完整痕跡，多次訓練后這些痕跡應在大腦中固定下來。初學技術很重要，也就是說運動員階段動作定型的重要性大于以后練習，如開始動作不規范，并在大腦皮質內形成動力定型，對今后動作改進不利。正確做法是進行完整動作練習時，也應采用分解法練習，注重技術動作的重要環節。提高階段的目的是對動作進一步規范，教學時可向隊員講解一些知識，反復練習，提高動作質量。熟練階段的目的是培養運動員有自我糾正錯誤動作的能力，逐步提高技術的穩定性和自律的程度，注意技術訓練和自身訓練相結合，進一步提高運動水平及技術能力。
（3）運動技術的掌握和提高是建立在一定的身體素質基礎上的。在學習新技術的初期，可以充分利用原有的素質基礎，而到了后期，隨著運動水平的提高，對身體素質的要求也越來越高，而發展和提高身體素質是需要時間的。
如黑龍江省游泳訓練中心研究員溫可佳和楊軍的研究指出，技術分析方法有兩種，即生物力學分析和觀察分析。技術分析通過計算、設計而成，但卻沒人達到全優模式。技術模式是通過對多名運動員研究，發現其技術的共同特點。每個運動員都應掌握技術的這些特點，同時應保持自己的技術特點。技術能力是技能的主要特征，但在評價技能時不能只評價技術，技術只是一些運動模式的產物，運動的效果是很重要的，因為技能主要就是通過在特定情景中達到特定的目標的能力來體現的。
所以，教練員在訓練中要合理地安排技術訓練。應知道如何判斷和測量運動項目的技術特征，對運動員掌握技術情況進行分析，以便及時對動作進行修改。同時，提高力量并不等于能增加速度，一定要具備良好的技術。力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等各個運動素質都是由人體的肌肉活動表現出來的，肌肉活動的基礎是在中樞神經系統的控制下，以一定的生理和生化反應來實現的。所以，在發展運動員某一運動素質的同時，都會或多或少，直接或間接地引起另一素質的變化。技術不改進，力量越大，阻力越大。在教學和訓練過程中，要不斷推陳出新，使運動員更快提高技術水平和運動成績。
（4）運動成績的提高是螺旋上升的，因而運動訓練總是分周期的。運動成績是身體素質、技術、戰術、心理等因素的綜合表現。周期性運動是人體內在運動的結果。運動員在精力、體力、心理、智力、技能等方面，經過準備、基本功、綜合訓練期、恢復期逐步積累了為完成比賽所需要的能力，經過一次比賽把這次積蓄化為一種表現形式——高水平成績，從而完成了這個周期的任務，使技術水平得到提高。它同時受季節性氣候、運動員的身體素質、比賽任務等三個方面的影響。在周期訓練中把高潮安排在比賽中，是訓練的核心。運動周期可分為準備期、基本功期、綜合訓練期、比賽期、恢復期等五個階段。每一個周期訓練，在不同的訓練水平上，都存在一個構成運動成績的諸因素重新綜合的問題。這種綜合實質上是要求重新建立更高水平的運動條件反射。以跳遠為例，要提高成績，就必須發展素質，當素質得到發展以后，就要求技術動作相應的改進，以利于提高了的素質得到充分的利用，有效地提高成績。這一過程當然要比單純的學習和掌握跳遠技術困難得多，所需要的時間也長得多。
……