高血壓自我調理手冊(修訂本)（簡體書）

我國高血壓患者人數已突破3.3億，每3名成人中有1人患高血壓。高血壓是在中老年群體中發病率極高的一種常見病，但很多患者對這種疾病的發病原因、防範措施、治療方法並不瞭解。本書從高血壓的檢查和診斷、引發高血壓的原因、高血壓的類型及併發症、治療高血壓的最新藥物以及降低血壓和日常防範的方法等5個方面，用圖文並茂的形式對高血壓的治療和防範進行了詳細的解析。高血壓的治療除了藥物，還需要低鹽的飲食配合，本書附有詳細的食譜，嚴格遵照可在2周內有效控制血壓。
《高血壓自我調理手冊（修訂本）》在原版基礎上修正了不準確的專業名詞、術語，改正了翻譯錯誤，力求讀者能獲取準確的資訊和流暢的閱讀感受。

序①　出現高血壓時一些身體部位會出現的具體問題
序②　高血壓給身體帶來的危害
序③　現在應該做什麼
專欄　如何對發病的高血壓患者進行緊急救治

第一章 詳細瞭解高血壓的檢查和診斷
<高血壓的判定>高壓達到140mmHg以上或低壓達到90mmHg以上，就應被認定為高血壓
<高血壓的檢查>懷疑患有高血壓時應首先進行的檢查
疑似繼發性高血壓患者應接受的檢查
<高血壓的測量>正確的血壓測量法
專欄　二人三腳的合作——與家庭醫生共同戰勝高血壓

第二章 高血壓的原因、種類和併發症
<高血壓產生的原因>血壓為什麼會上升
<高血壓的類型>一半以上的高血壓是原發性高血壓
由其他疾病引起的繼發性高血壓
其他的繼發性高血壓
新陳代謝綜合征與高血壓
<高血壓產生的併發症>高血壓的併發症
腦出血與蛛網膜下腔出血
腦梗死和短暫性腦缺血
腦動脈硬化與腦血管性癡呆
心臟肥大、心絞痛與心肌梗死
腎硬化症、腎功能不全
其他的動脈疾病
動脈硬化與高血脂
糖尿病
眼部疾病
<需要特別注意的高血壓類型>女性與兒童的高血壓
老年人的高血壓
專欄　應給予足夠重視的白大褂高血壓和假面高血壓

第三章 正確使用降壓藥
<降壓藥的使用方法>應從何時開始高血壓的治療
口服藥降血壓的原理以及服藥的基本原則
<降壓藥>鈣離子拮抗劑（二氫吡啶類、地爾硫卓類）
ARB（血管緊張素II受體阻滯劑）
血管緊張素轉換酶抑制劑（ACE抑制劑）
利尿劑（類噻嗪類利尿劑、保鉀利尿劑、髓袢利尿劑）
α阻滯劑、αβ阻滯劑（交感神經抑制劑）
<開始藥物治療後的注意事項>服藥的注意事項和頑固高血壓的處理辦法
專欄　血管緊張素轉換酶抑制劑的起效原理與特徵

第四章 降血壓·防惡化 早午晚的日常生活
<飲食療法的要點>降血壓的5大飲食原則
您知道自己每天到底吃了多少鹽嗎
<方便健康的減鹽竅門>儘量避免食用含鹽過多的食物
調料控鹽並不難
飲食控鹽的基本方法——通過調味汁調節食物的含鹽量
用其他調味品代替食鹽的9個小技巧
如何在外出吃飯時避免攝入太多鹽分
<有利於降血壓的營養元素>鉀元素
鎂元素
鈣元素
蛋白質、牛磺酸
膳食纖維、蘆丁、EPA、DHA
<具有降壓作用的食物>馬鈴薯與芋頭
南瓜
菠菜、油菜
蘑菇類
大豆、豆製品
青魚、烏賊、章魚、海藻
<有利於降血壓的每日運動>進行持續而緩和的運動
新陳代謝不健康的人群要注意運動
<有利於降血壓的良好生活習慣>感受到腦梗死的前兆時應立即就醫
如何平安度過"惡魔3小時"
消除室內外溫度差可以有效防止病情發作
把洗澡安排在吃飯前——高血壓患者應遵守的鐵則
通過保證睡眠和攝入充足的水分來預防早晨高血壓
放鬆的週末是預防發病的良藥
飲酒要適時適量
性生活——有所為有所不為
戒煙的8個心得

第五章 如何在生活中學會減鹽——“2周降壓食譜”
制定2周菜譜的基本方法
每天應該攝入多少熱量
食用米飯和麵包的方法
牛奶、乳製品和水果的攝取方法
準備3天份的食材
第1天·鹽分8g
第2天·鹽分7g
第3天·鹽分6g
主菜·肉類
主菜·魚類
主菜·豆類
主菜·雞蛋
主菜+副菜
配菜
2周降壓食譜