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本書分三部分講述了生存方面的知識和技能，第一部分遇險自救，講述了在各種危險情況下的自救與急救知識，包括家庭常見事故急救技能，重傷與危險情況下的急救自救方法，交通事故、恐怖襲擊及其他災難中的生存技能。第二部分自我防衛，介紹了自我防衛的各種知識和技能，主要有自我防衛的基本知識、常見的攻擊方式、各種常見事故的應對，特別是針對女性設計的自我保護技能。第三部分野外生存，不僅介紹了野外旅行必備的安全常識，也詳細講解了野營、旅行時的各種生存技能，尤其是在沒有現代化工具的情況下如何利用自然本身和原始技術取火、取水、覓食、製造工具、加工食物等。全書既講解了生存的基本知識，又介紹了全面的防範措施與救助方法，集知識性、科學性和實用性於一體，內容豐富，全面。
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