滿額折
春夏要養陽，秋冬要養陰(新版)（簡體書）
商品資訊
ISBN13：9787538892208
出版社：黑龍江科學技術出版社
作者：國醫編委會 編著
出版日：2017/08/31
裝訂／頁數：平裝／398頁
規格：23.5cm*16.8cm (高/寬)
商品簡介
序
目次
書摘/試閱
商品簡介
國醫編委會主編的《春夏要養陽秋冬要養陰》是一本適合全家人的四季養生指導書。它揭秘了四季養生密碼，助您輕鬆踏上健康之路。本書認為：人體的健康，就是陰陽平衡的狀態，萬病只源於——陰陽不調；中醫提倡“不治已病治未病”，調理陰陽便是其有效策略；隨著時節變換，陰陽不停運動，養生亦如是；……
序
??國醫編委會主編的這本《春夏要養陽秋冬要養陰》介紹了陰陽的基本原理及其與中醫養生的對應關系，指出了養生的宗旨就是要維護身體的陰陽平衡；在中醫陰陽寒熱理論的基礎上，講解了不同人群不同的養生方式，介紹了使身體陰陽平衡、寒熱進退的調養方法；指導了人們要春夏養陽，秋冬養陰，用溫涼寒熱不同屬性的食物來調節身體達到平衡。大家可以參考自身的實際情況，在相關人士的指導下，運用本書中的調理方法對身體進行適當調治。
目次
??**篇 萬病只有一個原因：陰陽不調
**章 陰陽與養生的關系
中醫與陰陽的關系
陰陽平衡是五行和諧的基礎
陰陽是中醫八綱辨證中的總綱
健康長壽的根本：“法于陰陽，和于術數”
中醫不是治病而是調理陰陽
陰陽為萬物生存法則，陰陽平衡即養生
掌握陰不足的警訊，及時阻止疾病入侵
分清陰陽，才能找到正確的養生方法
陽氣的強弱決定著我們生命的盛衰
人增一分陽氣，就多一分壽命
虛證要增陽，實證要減陰
陰陽兩種體質的養生要訣
第二章 身體平衡全靠調陰陽
陰陽為法，平衡養生
為什么陰陽會失衡
陰陽要平衡，有補還得有排
進補如用兵，亂補會擾亂平衡狀態
陰平陽秘，不治已病治未病
病有陰陽之分，防治各有方略
亞健康是輕度陰陽失衡
陰陽不平衡，陰弱于陽，就會內熱
運動就可以生陽，靜坐就可以生陰
陰陽平衡的女人*美
第三章 陽氣是*好的治病良藥
萬物生長靠太陽，長命百歲靠養陽
三陽開泰，陽氣始生
陽氣耗盡，生命之火熄滅
萬病皆損于一元陽氣
現代人為什么盛陽衰
人只有跟著太陽走，陽氣才能*好地升發
腎為身之陽，養陽先養腎
春天讓陽氣生發得轟轟烈烈
冬天陽氣要收藏，與太陽一起起床
**就是小四季，每日養陽按時辰
陽氣旺盛，百病不侵，芳顏不老
扶陽的真諦是固守精神
陽光美女離不開陽氣的溫煦
濕邪作祟，陽虛的女人老得快
膠筋煲海馬，*能幫女人氣
人體陽氣不足，不可盲目補氣
骨氣即陽氣，栗子鵪鶉湯助你養骨氣、享天年
常練靜功，控制人體陽氣消耗
生命陽氣勃發，重在養護脊椎與骨盆
梳發升陽，百脈順暢——梳頭也是養生術
強腎壯陽，國醫有*活
不損即補——儲備能量，節能養陽
第四章 判斷身體陰陽的簡單方法
身體有熱舌苔黃，舌質淡白是寒象
寒則痰涕清白，熱則痰涕濃黃
鼻紅脾胃有熱，額紅肺上有火
氣虛之人，舌有齒痕
氣血兩虛，舌質淡白
是否有瘀血：女看舌上紅點，男看舌下經脈
陰陽失調，臉色會泄露健康秘密
眉毛不是擺設，反映五臟盛衰
舌苔，吐露你的健康
鼻為“面王”，可預報身體陰陽狀況
頭發是觀察身體陰陽的窗口
第二篇 陰陽是個總綱，寒熱左右健康
**章 寒邪是萬病之根，溫陽益氣可避邪生
陰陽出錯會生病：陽勝則熱，陰勝則寒
調陰陽的方法：寒則溫之，熱則寒之
寒濕傷陽氣，損陽易生病
**不斷變暖，身體卻在變寒
如何判斷身體內有沒有寒濕
與其有寒再祛，不如提前阻之體外
讓身體遠離寒濕的養生要則
為什么身體內寒涼，卻感到燥熱
人類如何與大自然和諧共存
寒氣重不重，摸摸手腳就知道
寒從腳底起——泡腳治百病
按摩是祛除體內寒氣的有效方法
羊肉湯：*好喝的祛寒藥
祛除身體寒氣的**飲食
做個暖女人就是對自己*好的呵護
泄去體內寒濕氣，用姜紅茶溫暖臟腑
葵花子多得太陽之氣，可溫暖我們的身心
身體溫暖才能祛濕排毒
要想身體安，火罐經常沾——火罐祛寒除濕法
對付過敏性鼻炎，排除寒氣是根本
慢性腹瀉多纏綿，祛除胃寒是關鍵
風寒風熱易感冒，及時祛邪別拖延
第二章 陰陽不調多上火，祛除火邪健康來
陰陽不調，體內寒濕重，人就會上火
上火了，說明你陰陽失調了
體內虛火要祛除，就用泥鰍來幫忙
紅腫、熱、痛、煩，都是上火的表現
相火妄動極易耗傷
脾氣大、血壓高是肝火引起的
胃里有火氣，釀造了令人尷尬的“口臭”
燥熱因陰陽失衡，滋陰潛陽的食物要多吃
五谷去火氣補正氣，專治內分泌失調
吃出來的火氣，食物去火以毒攻毒
避免熱毒侵襲，吃完燒烤就要飲綠茶
蘿卜燉牛腩，去除內熱的上佳之選
去火明目，薺菜是靈丹
疏肝養血，菠菜是*好的美味
翠衣西瓜敗心火，清熱解毒治口瘡
茄子是清熱解暑的平民美食
銀耳勝燕窩，對付火氣還得靠它
荷葉用處多，清熱去火不能少
男女老少，清火要對癥食療
上火牙痛不必怕，找花椒來緩和
腦出血、腦血栓——都是“心火”惹的禍
第三章 溫暖自己，為疾病四伏畫上句號
溫度決定人體的健康
讓血液流動起來的是溫度
測量一下你的體溫是否偏低
體溫降低會影響下一代的生長發育
體溫降低將導致血液生成減少
體溫降低會造成動脈硬化
體溫降低容易誘發抑郁癥
體溫升高，從改變飲食開始
溫陽益氣，驅散寒邪，艾灸、按摩為主，刮痧為輔
坐骨神經痛，那是身體在排寒氣
神闕穴：溫陽救逆、利水固脫
多吃蔬果、多喝水會使體溫降低
中和食物陰陽，享受健康飲食
寒冬時節，怎樣讓你的身體溫暖如春
第三篇 只有陰陽平衡，氣血才會通暢
**章 氣屬陽，血屬陰，氣血平衡是根本
氣血通暢，人才會健康
氣血是身體能量的“總閘”
我們的氣血，就好像自然界里的樹
血液總量和人體的血氣能量成正比
我們生存的根本就是元氣
元氣充足與否要看脾胃的運轉情況
養正氣、避邪氣，才能健康無疾
血是保證女性機體運轉的營養劑
氣虛陽不足，血虛陰不足
十招教你了解自己的氣血是否充足
補氣重在補脾益腎
“六字訣”的養生真諦
行氣的*高境界是達到胎息狀態
病痛是血氣水平升降的結果
控制性生活，減少對精氣的損耗
*有效的五種呼吸保健法
治療虛胖，補氣血才是根本
氣血瘀堵，人容易患癌
第二章 舒筋活絡，氣血調和
經絡也有陰陽性，養生保健要分清
認識你身上的這張“網絡”地圖
經絡是人體氣血運行的通路
氣血不暢，就易出現筋縮現象
青筋暴突正是血液中廢物積滯的結果
活血通脈，增強自愈力的全身按摩法
經絡是氣血運行的通道，經絡通氣血才能足
陰陽對應，奇經正經病皆可治
舒筋活絡，先用“手足相連”調氣法
打通胃經，強大氣血的“綠色通道”
舒筋活絡、調和氣血，多多按捏腋窩
按摩百蟲窩穴可祛風活血
調和氣血，二白穴效果佳
邪熱與瘀血互結，腸風穴治便血
第三章 調理氣血的簡單方法
十全大補湯，讓全身氣血暢行無阻
雞肉餛飩補氣血，馬上“瀉立停”
女人要想陽氣足，要多吃補血食物
用“五禽戲”來平衡氣血生態*有效
是人體之正氣，可以阻止外邪入侵
清嗓子、打噴嚏，排除體內濁氣
按摩血海穴、三陰交穴也可以讓你氣血生輝
當歸，補血活血的“有情之藥”
常吃南瓜補血又排毒
海狗油，調通氣血，降“三高”的全能手
早早醒來睡不著，大口咽津補氣血
主食是補氣血的主要原料
讓氣血暢行無阻的養生方式：導引
每個人都要掌握一些補血良方
第四篇 食物調陰陽法——食補養生調陰陽
**章 食物可以調理身體陰陽
通過調節飲食平衡來調理身體
食物也分陰性與陽性
熟知食物的溫熱寒涼平
食物也有“身份證”——五味和歸經
飲食影響體質的變化
吃對了，陰陽才會平衡
食物可以是藥，也可以是毒
陰性食物與陽性食物的辨別方法
陰陽體質者如何選擇應季食材
自然什么時候給我們，我們就什么時候吃
怎樣辨別食物的寒熱屬性
扭轉食物陰陽性質的技巧
吃得激素失調，帶來無盡煩惱
多吃完整食物，少吃加工食物
第二章 多元膳食有助于平衡營養
熟知食物的陰陽屬性是健康之本
溫性食物是陰型肥胖者的*佳選擇
吃對涼性食物不生病
粗細陰陽平衡：“粗食品”為主，“細食品”為輔
生熟陰陽平衡：生熟互補才合理
葷素陰陽平衡：有葷有素，不偏不倚
酸堿陰陽平衡：不能多吃酸性食物
寒熱陰陽平衡：熱者寒之，寒者熱之
就餐前后動與靜平衡可助調養
海陸陰陽平衡：可助補偏救弊
構建健康飲食金字塔
合理膳食的“三二三一”原則
膳食中暗藏科學的黃金分割法
補好礦物質，生命健康無憂
膳食纖維：人體的“清道夫”
生命的標志——蛋白質
人體*耐用的能源——脂肪
人體熱能*主要的來源——糖類
好水可提高你的生命質量
不同的食物可以呵護身體的不同部位
別將食物*寶貴的部分扔掉
吃飯要講究“先來后到”
第三章 瀉補相宜，以免食傷陰陽
養生求平衡，“補”的同時不要忘了“瀉”
進補如用兵，亂補會傷身
食物本無好壞之分，關鍵就看怎么吃
食物是*靈驗的“消毒劑”
食物中的“排毒明星”
教你走出排毒誤區
體內毒素簡易自查法
“小人參”胡蘿卜能解汞中毒
紅豆排毒又健康
排毒減肥就找紅薯幫忙
竹筍，排毒養身好上加好
豬血，人體廢料的“清道夫”
第五篇 臟腑調陰陽法——藏瀉互補保健康
**章 善待肝膽，滋養陽氣
肝血充盈精力旺，疏肝理氣*健康
不把的陽氣養足，做事就沒勁兒
養肝血，食療、按摩加睡眠
平肝降壓，養血補虛——芹菜好處多多
肝火旺就容易生氣說“紅臉話”
熄滅肝火，降大火吃藥，清小火喝茶
讓肝血不虛，血海和足三里的穴位療法是**
養肝三要：心情好，睡眠好，飲食好
五味五色入五臟：肝喜綠，耐酸
保肝潤肺還是離不開藥膳
春季陽氣萌，養肝要先行
柴胡疏肝解郁效果好
大蒜是保護的上佳選擇
每天一杯三七花，保肝護肝全靠它
日食荔枝三五顆，補脾益肝效果佳
玉米是清濕熱、理肝膽的寶石
海參、鮑魚殼滋補肝腎的效果不遜鮑魚
吃什么補肝腎陰虛
坐骨神經痛，食療加疏通膽經才是根本
對付脂肪肝，三分治加七分養
肝硬化患者要做到從細節愛惜自己
清肝飲食，讓肝炎乖乖投降
撥開膽囊炎的層層迷霧
清膽利濕，食物是膽結石*佳的“溶解劑”
低脂肪飲食，帶你走出胰腺炎的包圍圈
怒傷肝，生氣無異于慢性自殺
養護選擇哪些食物*合適
過度疲勞會給帶來損傷
肝膽相連，避免燥熱火重膽功能失調是關鍵
膽病大多是由不良生活習慣導致陰陽不調所致
陰陽協調，配合飲食調節可治膽囊炎
過饑、受寒、高熱、腹瀉等易致人染膽管蛔蟲病
第二章 調養脾胃，為陽氣“加油”
脾為元氣生發的源泉，主管血液和肌肉
陰陽調和，養護身體的糧庫——脾胃
脾胃升降是臟腑氣機升降的樞紐
脾胃的好壞直接影響人的胖瘦
脾胃健運是長壽的基礎
調攝胃氣——防病治病的根本
饑飽無常是脾胃受損的
不吃早餐*傷脾胃
吃得好才是福——脾胃喜歡細碎的食物
豆類食物是補益脾胃的佳品
甘人脾——甘甜的食物適宜補脾胃
五味五色入五臟：脾喜黃，耐甜
內熱傷陰，生濕化熱——飲食過度會傷脾
胃經當令吃好午餐，就能多活十年
年老脾胃虛弱，管好嘴巴*重要
益氣補脾，山藥當仁不讓
人參善補氣，脾肺皆有益
茯苓性平和，益脾又安神
多吃雞肉可調和脾胃，提升自身免疫力
小米*補我們的后天之本——胃
沒胃口多吃點香菜
十寶粥——補脾胃的佳品
糯米飯——御寒暖胃佳品
脾胃不和，可以喝補中益氣湯
補陰養胃，胃炎就會“知難而退”
對付胃痛，食物療法*見效
治療胃潰瘍的“美食法”
孩子口水太多，病可能在脾、腎
食物祛脾濕，**解決男人腳臭問題
暴飲暴食胃難受，找到極泉便解決
幾款健脾養胃的藥膳
第三章 心腸溫煦，陽氣才能充盈
養生先養心，心養則壽長
陰陽調和，心臟才能健康
心臟有問題，耳朵先露出馬腳
補足心血，按揉心腧穴就管用
與蓮心連心——養心助睡眠
五味五色人五臟：心喜紅，耐苦
補心、養心多吃紅色食物
夏季養心，防暑*要防貪涼
幾款清心安神的藥膳
用透明的食物來補養我們的心臟
擺脫抑郁癥，帶色食物還你一個好心情
暴飲暴食*容易引發心臟病
飲食幫你拒*冠心病的威脅
冠心病患者的養心茶粥
桂圓人心、脾，巧治“失心癥”
治療心絞痛，四款食物*有效
午時心經當令，適當午休好處多
過喜傷心，猝死往往由于樂極生悲
第四章 滋陰補氣，補肺潤腸巧增陽
肺主氣，主肅降，主皮毛
注重飲食，才能養護肺
養肺要謹防風、寒、暑、濕、燥、火
養肺防衰，重在多事之秋
五味五色人五臟：肺喜白，耐辣
補肺要多吃蔬菜、水果
為熱毒燥邪，食療解煙毒
秋養肺，飲食應以“少辛增酸”為原則
肺經當令在寅時，養好肺氣可安眠
蟲草鵝，頤養肺腑的寶物
黛蛤散，小方輕松為你鎮咳
肺病食茼蒿，潤肺消痰避濁穢
治療便秘，潤肺生津少不了
藥食療法助你狙擊肺結核
消氣解腫，肺氣腫的食療王道
以食養肺益氣，讓支氣管炎知難而退
疏通肺氣有*招，心火降下風寒消
以食理虛潤肺，拒*哮喘來訪
清涼素淡食物，輕輕松松為肺“消炎”
魚際、曲池、迎香，護肺的三大寶穴
每天按掐合谷穴，肺部從此不陰虛
給肺癌病人的中醫藥膳方
抑郁傷肺——十種快樂的食物，讓你遠離“心理感冒”
第五章 補腎固精，排毒養陽生動力
腎為先天之本，藏精納氣，為身體提供原動力
走出誤區，補腎并不等于壯陽
腎衰有“表現”，補衰有方法
腎虛有區別，防治要對癥
五味五色入五臟：腎喜黑，耐咸
冬養腎，藏陽氣氣
好不好，看看眉毛早知道
腎為坎卦，卦應水——補腎當屬水中之物
壯陽補腎很關鍵，多吃鰻魚有奇效
火腿冬筍粥，為孩子補腎壯骨
羊骨粥補腎健脾，適用增生性脊柱炎
黃芪豬肝骨頭湯是益腎的好選擇
沒事練幾招，鞏固腎氣，強筋壯骨
節欲，養腎要房事有度
陽氣虛弱，手腳冰涼，要補腎
天寒地凍，飲對了*養腎
剔透晶瑩，珍珠潤腎細無聲
女怕傷腎，女人也需治腎虛
以食利尿消腫，腎炎患者的出路
腎病綜合征，降“三高”升“一低”
治療腎結石，就找消堅排石湯
為腎盂腎炎患者開出的食療單
第六篇 四季調陰陽法——陰平陽秘促長壽
**章 推陳出新，瀉去寒濕春陽來
春初調陰陽，要跳過五大“陷阱”
春季飲食良方助陰陽平衡
春季食補養生“六宜一忌”
春天吃韭菜，助你陽氣生發
春天如何清火排毒
春吃油菜，解燥去火真管用
春暖花開，發表通陽蔥香美
香椿，讓你的身心一起飛揚
春季補鐵養肝，鴨血*佳
多吃水果可以幫您遠離春季病
春天喝點花草茶可助調陰陽
中老年人春季養生“四不”原則
食物幫你狙擊“春困”
擺脫“春困”的五款**“湯術”
口腔潰瘍折磨人，先給身體降降火
排“風”祛“濕”，關節痛不再來
春季養肝有四法，從食物上下功夫
春季是養眼好時節
春夏之交上火，橄欖煲湯利喉嚨
第二章 陽氣生發，夏季抓住健康命脈
夏季天地之氣相交，當借天以養陽
蔥郁茂盛，夏季養生注“養長”
夏季飲食要注意“清淡”二字
夏季盡享西紅柿營養餐
夏日去火強身，要懂三項必修課
夏季絲瓜，美麗“女人菜”
夏季吃黃瓜，*愛那一口清涼
夏季滋陰潤燥，多食豬瘦肉
夏季里*好的降溫食物全知道
一碗綠豆湯，巧避暑邪賽仙方
防暑降溫粥伴你清涼度夏
夏季要多補水和維生素
夏日喝涼茶有講究
涼性、殺菌和瓜類蔬菜可助炎夏調陰陽
清淡飲食，益氣化濕過仲夏
夏季常喝消暑飲料，水分還要跟得上
七種食療方助夏季調陰陽
祛除濕邪，夏季*當時
夏季睡眠，盲目追求涼快對健康不利
夏日房事出汗易染病
夏日，“內火”“外火”都要防
第三章 平定內斂，遠離“多事之秋”
順天而調，讓陽氣開始慢慢收斂
秋季飲食，少辛多酸、合理進補
涼意舒情果清芬，秋分養生先調陰陽
秋日進補好時節，先要補補脾和胃
萬物收獲，秋季養生注重“收”
秋季進補，滋陰潤肺就選烏雞
秋季補虛健脾，豬肚功效頗佳
秋季補充膠原蛋白，必吃豬蹄
多喝蜂蜜少吃姜，“多事之秋”無煩擾
秋季四寶：百合、大棗、枸杞、紅薯
秋天吃棗，不宜與哪些食物同吃
為什么“饑餐渴飲”不適合秋季養生
秋季可用當歸把凍瘡拒之門外
秋季調理陰陽、固護本元，趕走糖尿病
秋季按摩巧養生，養出舒暢好心情
秋季干燥，要防止靜電傷身
“秋凍”要適當，千萬別凍壞身體
秋季，別讓“五*瀉”纏上你
初秋時節應怎樣防腦卒中
天高云淡雁成行，寒露“養收”保
梅映紅霞報晚秋，霜降一定要防寒
立秋后，要學會全面防“燥”
太極拳，秋季平衡陰陽的養生功
第四章 蓄銳，寒冬滋陰鞏固根基
擾動陽氣是冬季養生的大忌
寒水結冰，冬天養生注重“藏”
冬季進補講原則才能令陽氣生發
冬季飲食需側重“養陰滋補”
冬季進補原則：多食用偏溫熱性的食物
冬季喝御寒粥可預防疾病
藥食同源，冬季養生有便宜的“藥”
冬食蘿卜溫中健脾，不用醫生開藥方
在冬季餐桌上享受牛肉的滋補
驢肉補益氣血，走俏冬季餐桌
冬季護膚防癌，餐桌少不了大白菜
冬季暖身找洋蔥
冬季吃圓白菜可殺菌消炎
平常土豆冬季不平凡
鯽魚，冬月肉厚子多味尤美
六款冬季飲食良方助陰陽協調
一碗好湯，可調陰陽防疾病
附錄 常見補陰陽食品
20種排毒功效*好的食物
20種增強免疫力功效*好的食物
18種促進代謝*有效的食物
**章 陰陽與養生的關系
中醫與陰陽的關系
陰陽平衡是五行和諧的基礎
陰陽是中醫八綱辨證中的總綱
健康長壽的根本：“法于陰陽，和于術數”
中醫不是治病而是調理陰陽
陰陽為萬物生存法則，陰陽平衡即養生
掌握陰不足的警訊，及時阻止疾病入侵
分清陰陽，才能找到正確的養生方法
陽氣的強弱決定著我們生命的盛衰
人增一分陽氣，就多一分壽命
虛證要增陽，實證要減陰
陰陽兩種體質的養生要訣
第二章 身體平衡全靠調陰陽
陰陽為法，平衡養生
為什么陰陽會失衡
陰陽要平衡，有補還得有排
進補如用兵，亂補會擾亂平衡狀態
陰平陽秘，不治已病治未病
病有陰陽之分，防治各有方略
亞健康是輕度陰陽失衡
陰陽不平衡，陰弱于陽，就會內熱
運動就可以生陽，靜坐就可以生陰
陰陽平衡的女人*美
第三章 陽氣是*好的治病良藥
萬物生長靠太陽，長命百歲靠養陽
三陽開泰，陽氣始生
陽氣耗盡，生命之火熄滅
萬病皆損于一元陽氣
現代人為什么盛陽衰
人只有跟著太陽走，陽氣才能*好地升發
腎為身之陽，養陽先養腎
春天讓陽氣生發得轟轟烈烈
冬天陽氣要收藏，與太陽一起起床
**就是小四季，每日養陽按時辰
陽氣旺盛，百病不侵，芳顏不老
扶陽的真諦是固守精神
陽光美女離不開陽氣的溫煦
濕邪作祟，陽虛的女人老得快
膠筋煲海馬，*能幫女人氣
人體陽氣不足，不可盲目補氣
骨氣即陽氣，栗子鵪鶉湯助你養骨氣、享天年
常練靜功，控制人體陽氣消耗
生命陽氣勃發，重在養護脊椎與骨盆
梳發升陽，百脈順暢——梳頭也是養生術
強腎壯陽，國醫有*活
不損即補——儲備能量，節能養陽
第四章 判斷身體陰陽的簡單方法
身體有熱舌苔黃，舌質淡白是寒象
寒則痰涕清白，熱則痰涕濃黃
鼻紅脾胃有熱，額紅肺上有火
氣虛之人，舌有齒痕
氣血兩虛，舌質淡白
是否有瘀血：女看舌上紅點，男看舌下經脈
陰陽失調，臉色會泄露健康秘密
眉毛不是擺設，反映五臟盛衰
舌苔，吐露你的健康
鼻為“面王”，可預報身體陰陽狀況
頭發是觀察身體陰陽的窗口
第二篇 陰陽是個總綱，寒熱左右健康
**章 寒邪是萬病之根，溫陽益氣可避邪生
陰陽出錯會生病：陽勝則熱，陰勝則寒
調陰陽的方法：寒則溫之，熱則寒之
寒濕傷陽氣，損陽易生病
**不斷變暖，身體卻在變寒
如何判斷身體內有沒有寒濕
與其有寒再祛，不如提前阻之體外
讓身體遠離寒濕的養生要則
為什么身體內寒涼，卻感到燥熱
人類如何與大自然和諧共存
寒氣重不重，摸摸手腳就知道
寒從腳底起——泡腳治百病
按摩是祛除體內寒氣的有效方法
羊肉湯：*好喝的祛寒藥
祛除身體寒氣的**飲食
做個暖女人就是對自己*好的呵護
泄去體內寒濕氣，用姜紅茶溫暖臟腑
葵花子多得太陽之氣，可溫暖我們的身心
身體溫暖才能祛濕排毒
要想身體安，火罐經常沾——火罐祛寒除濕法
對付過敏性鼻炎，排除寒氣是根本
慢性腹瀉多纏綿，祛除胃寒是關鍵
風寒風熱易感冒，及時祛邪別拖延
第二章 陰陽不調多上火，祛除火邪健康來
陰陽不調，體內寒濕重，人就會上火
上火了，說明你陰陽失調了
體內虛火要祛除，就用泥鰍來幫忙
紅腫、熱、痛、煩，都是上火的表現
相火妄動極易耗傷
脾氣大、血壓高是肝火引起的
胃里有火氣，釀造了令人尷尬的“口臭”
燥熱因陰陽失衡，滋陰潛陽的食物要多吃
五谷去火氣補正氣，專治內分泌失調
吃出來的火氣，食物去火以毒攻毒
避免熱毒侵襲，吃完燒烤就要飲綠茶
蘿卜燉牛腩，去除內熱的上佳之選
去火明目，薺菜是靈丹
疏肝養血，菠菜是*好的美味
翠衣西瓜敗心火，清熱解毒治口瘡
茄子是清熱解暑的平民美食
銀耳勝燕窩，對付火氣還得靠它
荷葉用處多，清熱去火不能少
男女老少，清火要對癥食療
上火牙痛不必怕，找花椒來緩和
腦出血、腦血栓——都是“心火”惹的禍
第三章 溫暖自己，為疾病四伏畫上句號
溫度決定人體的健康
讓血液流動起來的是溫度
測量一下你的體溫是否偏低
體溫降低會影響下一代的生長發育
體溫降低將導致血液生成減少
體溫降低會造成動脈硬化
體溫降低容易誘發抑郁癥
體溫升高，從改變飲食開始
溫陽益氣，驅散寒邪，艾灸、按摩為主，刮痧為輔
坐骨神經痛，那是身體在排寒氣
神闕穴：溫陽救逆、利水固脫
多吃蔬果、多喝水會使體溫降低
中和食物陰陽，享受健康飲食
寒冬時節，怎樣讓你的身體溫暖如春
第三篇 只有陰陽平衡，氣血才會通暢
**章 氣屬陽，血屬陰，氣血平衡是根本
氣血通暢，人才會健康
氣血是身體能量的“總閘”
我們的氣血，就好像自然界里的樹
血液總量和人體的血氣能量成正比
我們生存的根本就是元氣
元氣充足與否要看脾胃的運轉情況
養正氣、避邪氣，才能健康無疾
血是保證女性機體運轉的營養劑
氣虛陽不足，血虛陰不足
十招教你了解自己的氣血是否充足
補氣重在補脾益腎
“六字訣”的養生真諦
行氣的*高境界是達到胎息狀態
病痛是血氣水平升降的結果
控制性生活，減少對精氣的損耗
*有效的五種呼吸保健法
治療虛胖，補氣血才是根本
氣血瘀堵，人容易患癌
第二章 舒筋活絡，氣血調和
經絡也有陰陽性，養生保健要分清
認識你身上的這張“網絡”地圖
經絡是人體氣血運行的通路
氣血不暢，就易出現筋縮現象
青筋暴突正是血液中廢物積滯的結果
活血通脈，增強自愈力的全身按摩法
經絡是氣血運行的通道，經絡通氣血才能足
陰陽對應，奇經正經病皆可治
舒筋活絡，先用“手足相連”調氣法
打通胃經，強大氣血的“綠色通道”
舒筋活絡、調和氣血，多多按捏腋窩
按摩百蟲窩穴可祛風活血
調和氣血，二白穴效果佳
邪熱與瘀血互結，腸風穴治便血
第三章 調理氣血的簡單方法
十全大補湯，讓全身氣血暢行無阻
雞肉餛飩補氣血，馬上“瀉立停”
女人要想陽氣足，要多吃補血食物
用“五禽戲”來平衡氣血生態*有效
是人體之正氣，可以阻止外邪入侵
清嗓子、打噴嚏，排除體內濁氣
按摩血海穴、三陰交穴也可以讓你氣血生輝
當歸，補血活血的“有情之藥”
常吃南瓜補血又排毒
海狗油，調通氣血，降“三高”的全能手
早早醒來睡不著，大口咽津補氣血
主食是補氣血的主要原料
讓氣血暢行無阻的養生方式：導引
每個人都要掌握一些補血良方
第四篇 食物調陰陽法——食補養生調陰陽
**章 食物可以調理身體陰陽
通過調節飲食平衡來調理身體
食物也分陰性與陽性
熟知食物的溫熱寒涼平
食物也有“身份證”——五味和歸經
飲食影響體質的變化
吃對了，陰陽才會平衡
食物可以是藥，也可以是毒
陰性食物與陽性食物的辨別方法
陰陽體質者如何選擇應季食材
自然什么時候給我們，我們就什么時候吃
怎樣辨別食物的寒熱屬性
扭轉食物陰陽性質的技巧
吃得激素失調，帶來無盡煩惱
多吃完整食物，少吃加工食物
第二章 多元膳食有助于平衡營養
熟知食物的陰陽屬性是健康之本
溫性食物是陰型肥胖者的*佳選擇
吃對涼性食物不生病
粗細陰陽平衡：“粗食品”為主，“細食品”為輔
生熟陰陽平衡：生熟互補才合理
葷素陰陽平衡：有葷有素，不偏不倚
酸堿陰陽平衡：不能多吃酸性食物
寒熱陰陽平衡：熱者寒之，寒者熱之
就餐前后動與靜平衡可助調養
海陸陰陽平衡：可助補偏救弊
構建健康飲食金字塔
合理膳食的“三二三一”原則
膳食中暗藏科學的黃金分割法
補好礦物質，生命健康無憂
膳食纖維：人體的“清道夫”
生命的標志——蛋白質
人體*耐用的能源——脂肪
人體熱能*主要的來源——糖類
好水可提高你的生命質量
不同的食物可以呵護身體的不同部位
別將食物*寶貴的部分扔掉
吃飯要講究“先來后到”
第三章 瀉補相宜，以免食傷陰陽
養生求平衡，“補”的同時不要忘了“瀉”
進補如用兵，亂補會傷身
食物本無好壞之分，關鍵就看怎么吃
食物是*靈驗的“消毒劑”
食物中的“排毒明星”
教你走出排毒誤區
體內毒素簡易自查法
“小人參”胡蘿卜能解汞中毒
紅豆排毒又健康
排毒減肥就找紅薯幫忙
竹筍，排毒養身好上加好
豬血，人體廢料的“清道夫”
第五篇 臟腑調陰陽法——藏瀉互補保健康
**章 善待肝膽，滋養陽氣
肝血充盈精力旺，疏肝理氣*健康
不把的陽氣養足，做事就沒勁兒
養肝血，食療、按摩加睡眠
平肝降壓，養血補虛——芹菜好處多多
肝火旺就容易生氣說“紅臉話”
熄滅肝火，降大火吃藥，清小火喝茶
讓肝血不虛，血海和足三里的穴位療法是**
養肝三要：心情好，睡眠好，飲食好
五味五色入五臟：肝喜綠，耐酸
保肝潤肺還是離不開藥膳
春季陽氣萌，養肝要先行
柴胡疏肝解郁效果好
大蒜是保護的上佳選擇
每天一杯三七花，保肝護肝全靠它
日食荔枝三五顆，補脾益肝效果佳
玉米是清濕熱、理肝膽的寶石
海參、鮑魚殼滋補肝腎的效果不遜鮑魚
吃什么補肝腎陰虛
坐骨神經痛，食療加疏通膽經才是根本
對付脂肪肝，三分治加七分養
肝硬化患者要做到從細節愛惜自己
清肝飲食，讓肝炎乖乖投降
撥開膽囊炎的層層迷霧
清膽利濕，食物是膽結石*佳的“溶解劑”
低脂肪飲食，帶你走出胰腺炎的包圍圈
怒傷肝，生氣無異于慢性自殺
養護選擇哪些食物*合適
過度疲勞會給帶來損傷
肝膽相連，避免燥熱火重膽功能失調是關鍵
膽病大多是由不良生活習慣導致陰陽不調所致
陰陽協調，配合飲食調節可治膽囊炎
過饑、受寒、高熱、腹瀉等易致人染膽管蛔蟲病
第二章 調養脾胃，為陽氣“加油”
脾為元氣生發的源泉，主管血液和肌肉
陰陽調和，養護身體的糧庫——脾胃
脾胃升降是臟腑氣機升降的樞紐
脾胃的好壞直接影響人的胖瘦
脾胃健運是長壽的基礎
調攝胃氣——防病治病的根本
饑飽無常是脾胃受損的
不吃早餐*傷脾胃
吃得好才是福——脾胃喜歡細碎的食物
豆類食物是補益脾胃的佳品
甘人脾——甘甜的食物適宜補脾胃
五味五色入五臟：脾喜黃，耐甜
內熱傷陰，生濕化熱——飲食過度會傷脾
胃經當令吃好午餐，就能多活十年
年老脾胃虛弱，管好嘴巴*重要
益氣補脾，山藥當仁不讓
人參善補氣，脾肺皆有益
茯苓性平和，益脾又安神
多吃雞肉可調和脾胃，提升自身免疫力
小米*補我們的后天之本——胃
沒胃口多吃點香菜
十寶粥——補脾胃的佳品
糯米飯——御寒暖胃佳品
脾胃不和，可以喝補中益氣湯
補陰養胃，胃炎就會“知難而退”
對付胃痛，食物療法*見效
治療胃潰瘍的“美食法”
孩子口水太多，病可能在脾、腎
食物祛脾濕，**解決男人腳臭問題
暴飲暴食胃難受，找到極泉便解決
幾款健脾養胃的藥膳
第三章 心腸溫煦，陽氣才能充盈
養生先養心，心養則壽長
陰陽調和，心臟才能健康
心臟有問題，耳朵先露出馬腳
補足心血，按揉心腧穴就管用
與蓮心連心——養心助睡眠
五味五色人五臟：心喜紅，耐苦
補心、養心多吃紅色食物
夏季養心，防暑*要防貪涼
幾款清心安神的藥膳
用透明的食物來補養我們的心臟
擺脫抑郁癥，帶色食物還你一個好心情
暴飲暴食*容易引發心臟病
飲食幫你拒*冠心病的威脅
冠心病患者的養心茶粥
桂圓人心、脾，巧治“失心癥”
治療心絞痛，四款食物*有效
午時心經當令，適當午休好處多
過喜傷心，猝死往往由于樂極生悲
第四章 滋陰補氣，補肺潤腸巧增陽
肺主氣，主肅降，主皮毛
注重飲食，才能養護肺
養肺要謹防風、寒、暑、濕、燥、火
養肺防衰，重在多事之秋
五味五色人五臟：肺喜白，耐辣
補肺要多吃蔬菜、水果
為熱毒燥邪，食療解煙毒
秋養肺，飲食應以“少辛增酸”為原則
肺經當令在寅時，養好肺氣可安眠
蟲草鵝，頤養肺腑的寶物
黛蛤散，小方輕松為你鎮咳
肺病食茼蒿，潤肺消痰避濁穢
治療便秘，潤肺生津少不了
藥食療法助你狙擊肺結核
消氣解腫，肺氣腫的食療王道
以食養肺益氣，讓支氣管炎知難而退
疏通肺氣有*招，心火降下風寒消
以食理虛潤肺，拒*哮喘來訪
清涼素淡食物，輕輕松松為肺“消炎”
魚際、曲池、迎香，護肺的三大寶穴
每天按掐合谷穴，肺部從此不陰虛
給肺癌病人的中醫藥膳方
抑郁傷肺——十種快樂的食物，讓你遠離“心理感冒”
第五章 補腎固精，排毒養陽生動力
腎為先天之本，藏精納氣，為身體提供原動力
走出誤區，補腎并不等于壯陽
腎衰有“表現”，補衰有方法
腎虛有區別，防治要對癥
五味五色入五臟：腎喜黑，耐咸
冬養腎，藏陽氣氣
好不好，看看眉毛早知道
腎為坎卦，卦應水——補腎當屬水中之物
壯陽補腎很關鍵，多吃鰻魚有奇效
火腿冬筍粥，為孩子補腎壯骨
羊骨粥補腎健脾，適用增生性脊柱炎
黃芪豬肝骨頭湯是益腎的好選擇
沒事練幾招，鞏固腎氣，強筋壯骨
節欲，養腎要房事有度
陽氣虛弱，手腳冰涼，要補腎
天寒地凍，飲對了*養腎
剔透晶瑩，珍珠潤腎細無聲
女怕傷腎，女人也需治腎虛
以食利尿消腫，腎炎患者的出路
腎病綜合征，降“三高”升“一低”
治療腎結石，就找消堅排石湯
為腎盂腎炎患者開出的食療單
第六篇 四季調陰陽法——陰平陽秘促長壽
**章 推陳出新，瀉去寒濕春陽來
春初調陰陽，要跳過五大“陷阱”
春季飲食良方助陰陽平衡
春季食補養生“六宜一忌”
春天吃韭菜，助你陽氣生發
春天如何清火排毒
春吃油菜，解燥去火真管用
春暖花開，發表通陽蔥香美
香椿，讓你的身心一起飛揚
春季補鐵養肝，鴨血*佳
多吃水果可以幫您遠離春季病
春天喝點花草茶可助調陰陽
中老年人春季養生“四不”原則
食物幫你狙擊“春困”
擺脫“春困”的五款**“湯術”
口腔潰瘍折磨人，先給身體降降火
排“風”祛“濕”，關節痛不再來
春季養肝有四法，從食物上下功夫
春季是養眼好時節
春夏之交上火，橄欖煲湯利喉嚨
第二章 陽氣生發，夏季抓住健康命脈
夏季天地之氣相交，當借天以養陽
蔥郁茂盛，夏季養生注“養長”
夏季飲食要注意“清淡”二字
夏季盡享西紅柿營養餐
夏日去火強身，要懂三項必修課
夏季絲瓜，美麗“女人菜”
夏季吃黃瓜，*愛那一口清涼
夏季滋陰潤燥，多食豬瘦肉
夏季里*好的降溫食物全知道
一碗綠豆湯，巧避暑邪賽仙方
防暑降溫粥伴你清涼度夏
夏季要多補水和維生素
夏日喝涼茶有講究
涼性、殺菌和瓜類蔬菜可助炎夏調陰陽
清淡飲食，益氣化濕過仲夏
夏季常喝消暑飲料，水分還要跟得上
七種食療方助夏季調陰陽
祛除濕邪，夏季*當時
夏季睡眠，盲目追求涼快對健康不利
夏日房事出汗易染病
夏日，“內火”“外火”都要防
第三章 平定內斂，遠離“多事之秋”
順天而調，讓陽氣開始慢慢收斂
秋季飲食，少辛多酸、合理進補
涼意舒情果清芬，秋分養生先調陰陽
秋日進補好時節，先要補補脾和胃
萬物收獲，秋季養生注重“收”
秋季進補，滋陰潤肺就選烏雞
秋季補虛健脾，豬肚功效頗佳
秋季補充膠原蛋白，必吃豬蹄
多喝蜂蜜少吃姜，“多事之秋”無煩擾
秋季四寶：百合、大棗、枸杞、紅薯
秋天吃棗，不宜與哪些食物同吃
為什么“饑餐渴飲”不適合秋季養生
秋季可用當歸把凍瘡拒之門外
秋季調理陰陽、固護本元，趕走糖尿病
秋季按摩巧養生，養出舒暢好心情
秋季干燥，要防止靜電傷身
“秋凍”要適當，千萬別凍壞身體
秋季，別讓“五*瀉”纏上你
初秋時節應怎樣防腦卒中
天高云淡雁成行，寒露“養收”保
梅映紅霞報晚秋，霜降一定要防寒
立秋后，要學會全面防“燥”
太極拳，秋季平衡陰陽的養生功
第四章 蓄銳，寒冬滋陰鞏固根基
擾動陽氣是冬季養生的大忌
寒水結冰，冬天養生注重“藏”
冬季進補講原則才能令陽氣生發
冬季飲食需側重“養陰滋補”
冬季進補原則：多食用偏溫熱性的食物
冬季喝御寒粥可預防疾病
藥食同源，冬季養生有便宜的“藥”
冬食蘿卜溫中健脾，不用醫生開藥方
在冬季餐桌上享受牛肉的滋補
驢肉補益氣血，走俏冬季餐桌
冬季護膚防癌，餐桌少不了大白菜
冬季暖身找洋蔥
冬季吃圓白菜可殺菌消炎
平常土豆冬季不平凡
鯽魚，冬月肉厚子多味尤美
六款冬季飲食良方助陰陽協調
一碗好湯，可調陰陽防疾病
附錄 常見補陰陽食品
20種排毒功效*好的食物
20種增強免疫力功效*好的食物
18種促進代謝*有效的食物
書摘/試閱
??國醫編委會主編的這本《春夏要養陽秋冬要養陰》介紹了陰陽的基本原理及其與中醫養生的對應關系，指出了養生的宗旨就是要維護身體的陰陽平衡；在中醫陰陽寒熱理論的基礎上，講解了不同人群不同的養生方式，介紹了使身體陰陽平衡、寒熱進退的調養方法；指導了人們要春夏養陽，秋冬養陰，用溫涼寒熱不同屬性的食物來調節身體達到平衡。大家可以參考自身的實際情況，在相關人士的指導下，運用本書中的調理方法對身體進行適當調治。
購物須知
大陸出版品因裝訂品質及貨運條件與台灣出版品落差甚大，除封面破損、內頁脫落等較嚴重的狀態，其餘商品將正常出貨。
特別提醒：部分書籍附贈之內容(如音頻mp3或影片dvd等)已無實體光碟提供，需以QR CODE 連結至當地網站註冊“並通過驗證程序”，方可下載使用。
無現貨庫存之簡體書，將向海外調貨：
海外有庫存之書籍，等候約45個工作天;
海外無庫存之書籍，平均作業時間約60個工作天，然不保證確定可調到貨，尚請見諒。
為了保護您的權益，「三民網路書店」提供會員七日商品鑑賞期(收到商品為起始日)。
若要辦理退貨，請在商品鑑賞期內寄回，且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、發票、隨貨贈品等)否則恕不接受退貨。