極限長跑：超級馬拉松訓練指南（簡體書）
商品資訊
商品簡介
作者長期從事超級馬拉松教練工作，他以一個宏觀的視角綜合各類選手的實際情況和資料資料，客觀地給出了備賽超級馬拉松的訓練建議。這些建議很關鍵，遠比那些沒有人情味的訓練計畫更有效。詮釋了八個方面的備賽建議：心肺功能的適應、爬坡速度和乳酸門檻的提升、負荷強度、腸胃訓練、最後的特殊訓練、確立比賽目標、規律的休息和正確處理比賽壓力。
作者簡介
傑普 庫普，主教練，經營運動員教練，全能超級馬拉松運動員。他擅長乳酸門檻訓練、*大攝氧量訓練、訓練營養血、比賽日跑步策略。其中耐力訓練是傑森的訓練核心。作為教練的他，曾兩次帶領運動員跑進萊德維爾100超級馬拉松比賽的前十名。並出色地幫助多人完成“惡水
目次
第1章 超長距離跑革命
第2章 高效的超長距離跑者
第3章 構建更好供能系統的生理學
第4章 拋出問題與解決問題
第5章 超長距離跑的4種運動模式
第6章 超長距離跑的技術問題
第7章 如何更聰明地訓練
第8章 規劃你的訓練：長期計畫
第9章 啟動你的訓練：短期計畫
第10章 超長距離跑的營養與水合策略
第11章 制定個人跑步策略
第12章 明智地選擇比賽
第13章 教練有話說：如何跑北美超級馬拉松
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