太極拳之三‧三論：練好太極拳必讀之書（簡體書）

“小康不小康，關鍵看健康。”“健康不是一切，但沒有健康就沒有一切。”即生命的真諦在於健康。沒病不等於健康。“只有健康，沒得長壽的生命是遺憾的生命。”（。如三國時期的周瑜，身強力壯，年輕有為，身體挺棒，是三軍統帥，可為健康之人，但由於心胸狹窄，嫉妒心強，不會制怒，性格急躁，被諸葛亮三次氣死，屬於短命）只有長壽，沒有健康的身體是痛苦的生命。又健康又長壽的生命，才是高質量的、幸福的生命。
世人都想健康長壽，無論窮富，職位高低，權力大小，上至總統、國家領導人，下至平民百姓，古今中外，人人都想健康長壽。古人想長生不老，搞什麼煉丹術；現代醫學界的高科技，也都是為了人類的健康長壽在追求、在探索。任何事物的發生、發展、變化，都是在客觀條件成熟的情況下（外因）通過內因、主觀的發動才能起作用。內因起主導作用。藥物治病使身體健康，也是藥物（外因）在身體內部（肌體配合活動）才能起治療作用。如果人體內部各器官機能（內因）永遠保持健康狀態，就不會再受疾病的折磨與精神上的痛苦。而內功拳即太極拳就是從人體內部練起，達到強身健體的作用。
太極拳是身心修養之學，它是人體生命科學的一個組成部分，是中國傳統文化中的寶貴遺產，是民族智能的結晶，是中國文化和中國元素的一個重要內容。在數百年的發展歷程中，太極拳從來沒有像現在這樣，被全世界不同膚色、追求健康的人們所癡迷，所喜愛。它具有祛病延年、技擊防身、修身益智之功效，以及博大精深的文化內涵，成為人類生活中必需的一種健身方法，養生方式。
太極拳博大精深、理精法秘、哲理很強，內涵極其豐富。太極大家、少帥陳斌說：“太極之道，必須文武解讀，缺一不可。”他分析認為，當今制約太極拳更深更廣地推廣發展的瓶頸所在為“一種是在拳藝上下功夫不夠，道理卻懂得不少，口頭上夸夸其談，動作卻示範不出來那種嘴裡所說的感覺。另一種是自己沒少練，身上有貨，但卻讀書少，茶壺裡倒餃子，幹著急倒不出來”。“對太極拳的真正解讀，需要涌現出更多的文武兼修的解讀者。”
我的恩師，中國當代武術十大名師、中國武術最高段位（九段）、中國武術科學院專家委員會專家、陳氏太極拳第十一代嫡宗傳人陳正雷，不僅在整理家傳拳譜、全世界推廣普及陳氏太極拳、闡明此拳技擊用法、健身養生方面有卓越的貢獻，而且在闡明和發展陳氏太極拳方面有獨到的見解。

第一章 生命過程的“三大特征”都是運動，太極拳是最科學的運動項目
第二章 養練“三寶”才會健康
第三章 太極拳樁功是靜養“三寶”，拳架是動養“三寶”
第四章 正確練好太極拳架要從“三個”方面著手
第五章 練好太極拳要知“三盤”，明“三節”
第六章 練好太極拳必經的“三個階段”
第七章 練好太極拳做到放松的“三個環節”
第八章 陳式太極拳練功“三原則”及知“三明”過程
第九章 談太極拳的螺旋纏絲及其“三種”運動形式
第十章 “三個丹田”的作用及丹田內轉的“三種形式”
第十一章 太極拳內功練習的主要方面是動作與“三種呼吸”相結合
第十二章 太極拳的呼吸涵蓋了“呼吸、吐納、導引”三個方面
第十三章 太極拳“三種推手”及其訓練方法
第十四章 練拳“三個圓”，推手“三個球”
第十五章 談太極拳的“內三合”“外三合”及交手時的“彼己三合”
第十六章 太極拳文化底蘊是“三教”（道、釋、儒）文化精髓的綜合體現
第十七章 “三”的由來及其普遍性
第十八章 太極拳功夫的高低要從“三個方面”來評估
附錄 太極拳十三勢及八門勁的專項訓練
後記——古拳譜對“三”的論述有待研習和傳承