女人要健康：全靠氣血養（簡體書）

《女人要健康，全靠氣血養》交給女性朋友好的養氣血方法，從食材到藥材，從偏方到理療，面面俱到，讓女性讀者在輕松閱讀中掌握健康美麗的秘訣。

鐘利群:主任醫師，北京中醫藥大學東直門醫院腦病科主任。

中醫認為，肝藏血，女子以血為本，所以女子養生更注重氣血。鐘利群主編的《女人要健康全靠氣血養》從中醫角度闡述氣血的重要性，以及如何從氣血方面調養常見病和女性特有的疾病，使女性朋友健健康康、貌美如花。語言通俗，圖文並茂，十分適合關注健康與美麗的女性讀者參閱。

No.1 氣血是女人健康美麗的法寶
什麼是氣
人體的氣從何處來
氣的七大功能
支撐人生命的四種氣
血中藏玄機
人體的血從何處來
血是生命的源泉
氣血互生共長
氣為血之帥
血為氣之母
五臟六腑全靠氣血養
氣血暢通，女人才健康美麗
氣不暢、血不通，健康受損，容顏無光
祛除寒濕氣血通
No.2 從細節處辨氣血，自查氣血盈虧狀態
觀頭發
觀眉毛
觀面色
觀耳朵
觀眼睛
觀手掌
觀指甲
No.3 氣血不足是百病之根，女人要健康需把氣血養
日常生活中的常見疾病
少白頭
青春痘
頸椎病
肩周炎
高血壓
糖尿病
高脂血癥
肥胖
神經衰弱
失眠健忘
抑郁
便秘
女人特有病
痛經
乳腺增生
不孕
子宮脫垂
No.4 女人特殊時期的氣血調養法
月經期
全面、有針對性地攝取營養
經期生活起居這樣做
經期常見反應的對癥處理
妊娠期
孕早期養胎氣(0～12周)
孕中期養胎氣(13～28周)
孕晚期利生產(29～40周)
產后期
合理安排膳食，產婦氣血不虧
各種產后問題的氣血調養法
更年期
保持情緒穩定樂觀，有利氣血通暢
飲食調養，健脾補腎養氣血
規律生活，適當運動，促進氣血運行
No.5 調補氣血、滋養五臟，女人才更美
調養臟腑需選對時間
養心——女人才能形神兼備
吃對食物，給心臟補足氣血
常練“呵”字功補心氣
按摩四大養心穴位
疏通心臟氣血
常做有氧運動
氣血暢通心臟更強健
養肺——讓肌膚水靈靈
要養肺，飲食調理很關鍵
養肺生活這樣過
常練“呬”字功理肺氣
養脾——做氣質美女
飲食得當最養脾
養脾生活這樣過
常練“呼”字功培脾氣
養肝——還你紅潤白皙好膚色
調飲食，疏肝氣，養肝血
養肝生活這樣過
常練“噓”字功平肝氣
養腎——排毒養顏，擁有無暇美肌
吃得好，腎就好
養腎生活這樣過
“吹”字功補腎氣
養胃——美麗加油站
科學飲食養好胃
注意生活起居養好胃
胃部不適的自我調理
養膽——為美麗清除障礙
飲食養“膽”
心情愉快也養膽
敲膽經，氣血通暢膽才好
養大小腸——冰肌美人勢不可擋
科學合理的飲食習慣，有益腸道健康
定時排便，及時清除腸內毒素
腸道保健運動，促進氣血通暢
養三焦——健康美麗的總管
常練“嘻”字功可理三焦氣
拍打三焦經可通利三焦
中醫傳統運動可調理三焦功能
No.6 吃不胖的飲食調養氣血法
食療前先了解食物的屬性
食物有五性：寒、涼、溫、熱、平
食物有五味：酸、甘、苦、辛、成
寒涼食物傷氣血，女人少吃為好
細嚼慢咽補氣血
補氣血需細嚼慢咽
如何做到細嚼慢咽
補氣養血，吃好主食很重要
不吃主食是補氣養血的大敵
主食粗細搭配更科學
吃好早餐才更健康
吃好早餐臟腑安
高質量早餐的營養搭配
不要過度迷信保健品
補氣6大明星食物
糯米
山藥
紅薯
牛肉
蜂蜜
泥鰍
補血6人明星食物
黑芝麻
烏雞
大棗
桂圓肉
紅糖
豬肝
補氣6種常見中藥材
人參
西洋參
黨參
黃芪
白術
茯苓
補血6種常見中藥材
當歸
阿膠
白芍
枸杞子
桑葚
熟地黃
No.7 中醫經絡療法養氣補血效果好
經絡暢通，氣血旺盛
自我檢測經絡暢通與否
中醫按摩，占為今用
中醫按摩與氣血的關系
找準穴位的方法
按摩需掌握的正確手法
補氣關鍵穴位
補血關鍵穴位
最有效的經絡按摩美顏術
養生操中補氣血
運動養生的原理
運動養生的注意事項
八段錦調理氣血養臟腑
拍手
No.8 偏方、單方、驗方、藥膳，調補氣血有療效
調補氣血常用偏方
調補氣血常用單方
調補氣血常用驗方
凋補氣血美味藥膳
No.9 注重生活小節，別讓氣血悄悄溜走
睡前泡腳，氣血兩旺
泡腳的講究
補氣養血足浴方
避免過勞傷氣血
你的身體透支了嗎
調節生活養氣血
別讓計算機消耗掉你的氣血
讓眼睛適當休息養肝血
避免久坐，適當運動
避免傷害氣血的性愛方式
縱欲傷氣血
這些情況下不宜行房
保暖是女人養氣血的黃金方
遠離寒濕
加強體育運動
食用有滋補腎陽作用的食物
附錄：十二時辰經絡氣血流注與養生秘訣