女人脾不虛更美麗（簡體書）

中醫認為，脾為後天之本、氣血生化之源，女性常見的面色發黃、膚色暗淡、腰間長出“游泳圈”、失眠、便秘、月經不調……都是脾氣虛弱導致的。本書通過介紹生活方式、飲食搭配、穴位理療、日常鍛煉以及順應四季的養脾方法等，幫您補脾健脾，更有中醫專家幫您搭配好調養方案，改善身材、容顏、婦科、體質、情志，讓您更美麗，更健康。

秦麗娜，
北京中醫藥大學第三附屬醫院康復科主任
國家二級心理諮詢師
國家一級營養師
北京市膏方醫師
師承針灸泰斗孫申田教授，擅長針法、灸法、埋線、拔罐放血，擅長外治法結合中藥治療中風後遺症、面癱、頸腰椎病、帶狀皰疹、各種神經痛、失眠、抑鬱症、肥胖等，尤擅針刺配合艾灸治療各種寒證、虛證、瘀證類疾病。

Chapter 1女人·身材

喝涼水都長肉？典型的脾氣虛

脾虛肥胖的女人這樣吃可健脾減肥

運動推薦―八段錦之臂單舉

按摩足三裡、豐隆、帶脈穴等，補脾不長肉

吃得太多會發胖，因為你脾胃撐壞了

如何吃才能消除體內淤積的脂肪

運動推薦―快步走

按摩足三裡穴及腹部穴位，調理脾胃來瘦身

有時候你並不是胖，而是有些“腫”

健脾消水腫要怎麼吃

運動推薦―慢跑

按摩曲池、陰陵泉、湧泉穴，祛濕消腫

艾灸神闕穴，水腫不來

不要再羡慕那些吃不胖的人了

胃強脾弱的女人怎麼吃

運動推薦―腹部運動

按摩足三裡穴、四縫穴、中脘穴，促進吸收增點肉

長期厭食導致的消瘦怎麼調

如何吃可健脾增食欲

按摩胃脘部及其穴位，改善食欲

腿粗的真正原因是脾傷了

健脾瘦腿的飲食清單

運動推薦―前弓步走

按摩腿部穴位，祛濕瘦腿

摘掉“游泳圈”就需要健脾

飲食清單

運動推薦―仰臥起坐

按摩帶脈、足三裡、豐隆穴，減肥瘦腰

為什麼你的乳房老得比預想的快

怎麼吃可以健脾豐胸

運動推薦―擴胸運動

按摩胸部穴位及乳房，豐胸又力挺

Chapter 2女人·容顏

女人的衰老是從面色變黃開始的

調整飲食，吃出好氣色

艾灸可補氣養血抗衰老

中藥泡足也可補氣防衰

臉色太白了也不見得是好事

多吃健脾補血食物，讓你面若桃花

瑜伽蝴蝶式，鍛煉脾經，調理氣血

按摩穴位，改善氣血不足

皮膚乾燥，光補水是不夠的

健脾補肺要怎麼吃

穴位按摩，改善皮膚乾燥

要想皮膚恢復水潤，日常護理要注意什麼

油光滿面多是脾胃濕熱

從根本上去油要這麼吃

按摩中脘、陰陵泉、豐隆，健脾去油效果好

油性皮膚日常要怎麼護理

皮膚鬆弛、長皺紋這時你該補脾

飲食補脾要怎麼吃

面部穴位按摩，有助祛除面部皺紋

艾灸健脾氣、養氣血，讓鬆弛的皮膚變緊致

皮膚鬆弛有皺紋了，日常護理要注意什麼

肝郁脾虛的女人最愛長黃褐斑

肝郁脾虛的女人如何吃能祛斑

簡單按摩，疏肝健脾助祛斑

長了黃褐斑，日常護理需要注意什麼

黑眼圈不好看，脾虛血瘀是原因

脾虛女如何吃掉黑眼圈

做做眼部按摩操，幫助去除黑眼圈

生活中，消除黑眼圈還要這麼做

眼袋其實是脾氣虛的表像

脾虛的女人如何吃能除眼袋

眼部穴位按摩有助祛除眼袋

防治眼袋，生活中要注意什麼

長痘痘，不一定上火了

如何通過食療來祛痘

刮痧祛濕熱，不長痘

長痘了，日常護理上要注意什麼

STOP!!不要擠黑頭了

脾虛所致的黑頭怎麼吃能去掉

通過刮痧，健脾祛濕去黑頭

臉上有了黑頭，做好護理很重要

嘴唇乾裂脫皮，或許是脾有熱了

如何吃讓雙唇恢復水潤

用穴位按摩的方法來健脾滋陰清熱

嘴唇乾裂脫皮，日常護理要注意什麼

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