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商品簡介
目次
商品簡介
實心球和繩帶球訓練既可以滿足傳統抗阻力量訓練的要求，還能有效地進行增強式訓練。增強式訓練是很多項目經常採用的訓練方法，如跳遠、跳高、鉛球等，實效性強，效果好。實心球和繩帶球訓練就是新的體能訓練方法，它與傳統的杠鈴等比起來便於攜帶，而且動作簡單易行，是**好的訓練器械。 孫文新編寫的《現代體能訓練(實心球和繩帶球訓練方法)》介紹了實心球和繩帶球訓練的原理、內容及訓練方法，同時配有示範圖片，詳細講解了實心球和繩帶球訓練的方法、手段、負荷要求及注意事項，希望能給廣大教練員與運動員的科學訓練提供借鑒。
目次
第一章 實心球和繩帶球訓練理論
一、實心球和繩帶球概述
二、實心球和繩帶球訓練原理
三、實心球和繩帶球訓練的階段劃分
四、實心球和繩帶球訓練的類型
五、實心球和繩帶球訓練的條件
六、安全事項
七、實心球和繩帶球訓練前的測試
第二章 動力性牽伸
一、概念
二、功能
三、要求
四、方法
第三章 實心球訓練方法
第四章 繩帶球訓練方法
一、實心球和繩帶球概述
二、實心球和繩帶球訓練原理
三、實心球和繩帶球訓練的階段劃分
四、實心球和繩帶球訓練的類型
五、實心球和繩帶球訓練的條件
六、安全事項
七、實心球和繩帶球訓練前的測試
第二章 動力性牽伸
一、概念
二、功能
三、要求
四、方法
第三章 實心球訓練方法
第四章 繩帶球訓練方法
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