跑步筆記（簡體書）

本書共分為六部分。第一部分講述跑步裝備、合理安排時間等。第二部分概述跑步機巧與策略，比如潮濕天氣跑步、夜間跑步、步頻、步速、賽事準備等。第三部分講述訓練模式，包括熱身、冷身、運動損傷的預防等。第四部分講述交叉訓練，比如核心訓練，以及針對不同水平跑者的訓練計劃。第五部分講述飲食營養，為跑步提供必要的營養基礎。第六部分為訓練方案，比如針對半馬和全馬的訓練方案。

保羅·考徹（Paul Cowcher）是一位跑步專家，完成了數次馬拉松比賽，並訓練其他人成功完成多種距離長度的跑步比賽，從事健康與健身事業十餘年。在此之前，他是一名專業的舞者，擁有高級教練、普拉提教練，以及教授其他健身舞蹈課程的資質。 托馬索·貝爾納貝伊（Tommaso Bernabei）畢業于倫敦城市大學，是一位電視編劇和非小說類作家。通過做電視節目的機會，他與意大利美食秀合作，因此對運動營養產生了濃厚的興趣。現在，他是一家意大利游泳俱樂部的飲食規劃師，並且正在撰寫一本運動營養的食譜。 喬鈞，上海市第二康復醫院康復治療部主任，農工民主黨上海市委後備幹部，中國康復醫學會物理治療專業委員會第一屆青年工作委員會常委，上海市康復醫學會第一屆物理治療專業委員會常委，中國康復醫療機構聯盟肌骨康復專業委員會委員，中國康復醫學會康復治療專業委員會超聲技術學組委員。《瑜伽解剖學――體式全彩圖解》主譯，《關節鬆動術》編委：發表學術論文10餘篇，其中以作者或通訊作者發表SCI論文2篇：參與國家課題一項，主持與承擔國家體育總局科技攻關計劃項目與各級課題多項。 王會儒，博士，教授，上海交通大學體育系副主任，中國體育科學學會武術與民族傳統體育分會委員，上海體育科學學會運動康復分會委員，上海市精品課程“瑜伽”負責人。研究方向．民族傳統體育與健康促進。王會儒以作者或通訊作者發表SCI論文5篇、中文核心期刊論文7篇、國際會議論文6篇：出版學術專著1種、教材1種、科普著作2種，主持翻譯著作5種，承擔國家及省部級課題多項。

★科學鍛煉才能助力健康、規避風險。本叢書從基礎裝備到體能訓練，從心理調適到運動營養……內容全面、翔實、深入淺出，將專業知識進行科普表達，對跑步、騎行、游泳等運動的普及與提高，全方位指導健身愛好者科學、有效地進行體育鍛煉，具有直接的助益。
――馬國強博士
上海體育科學研究所副研究員，上海市自行車運動協會科醫部副主任

★隨著健康中國戰略的實施，越來越多的人投入到健身行列，體會運動帶來的喜悅。但是，運動不能跟風，健身愛好者需要掌握相應的基礎知識。跑步、騎行、游泳，都是全民健身中較為流行的運動，該叢書對於大眾科學健身具有很好的指導作用。
――孫衛強教授
上海交通大學健步走協會秘書長，“健康交大”發起人之一

★生命在於運動，運動不能盲目。河南科學技術出版社出版的這套譯著，包含了游泳、跑步、騎行三種運動，從肌肉骨骼的科學運動分析、常用的裝備和器械選擇、針對性的訓練方法、合理的營養搭配，到設定目標、制訂計劃提升能力和技能，均非常實用。借鑒國外先進經驗，提高國民健康素養，該叢書的出版非常有意義。
――孫麒麟教授
國家教學名師，上海交通大學體育科學研究所所長