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作者簡介
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《導引子》從古代優秀的導引方法中走來，從頭到腳，從筋骨到臟腑，列舉了37種癥狀，每種癥狀對應一個導引法和一個養生方，既可單方使用，也可組方調養。《黃帝內經》中黃帝與岐伯的對話，在優秀文化的傳承中堪稱經典。作者在《導引子》中寫意了這種古法，通過風趣幽默的師徒對話，授教於樂。作者為《導引子》繪制了500多幅漫畫，拍攝了31個導引視頻，真心希望讀者打開卷頁，便會感到書香撲鼻，滿心歡喜。健康是一場修行之旅，希望在您的旅途中，有《導引子》的陪伴，不再孤獨，一路風景，一路平安！
作者簡介
丁麗玲，國家體育總局健身氣功管理中心研究員、國家文宣資金支持項目健身氣功在線開放課程一一八段錦、易筋經、五禽戲主持人。著有《導引養生方》《無痛無病的活法》等書。2014年在《生命時報》開辟了“運動養生專欄”，2018年創建了微信公眾號“導引子”。
目次
臟腑篇
第一章 調和脾胃，養益後天之本
第一節 調理脾胃須單舉
升清降濁，解決脾胃不和
第二節 熊戲
運化水谷精徵，讓黃瘦子變成白胖子
第三節 宿食不消導引法
諸病源候論中的祛胃脹法
第四節 呼字訣
吐納裡面育乾坤，六字訣中健脾法
第五節 前撫脘腹
增強胃動力，十二段錦育抄招
第二章 強腰壯腎，解決難言之隱
第一節 兩手攀足固腎腰
固本培元，八段錦中尋良方
第二節 青龍棵爪
調達肝之鬱氣，溫喬宜腎水之源
第三節 三盤落地
提升性福感，專門解決盆底問題的妙方
第四節 背摩精門
十二段錦中的溫喬腎精法
第五節 撮谷道
益壽延年不老眷的古代房中術
第三章 清腸排毒，一身輕松
……
筋骨篇
情志篇
第一章 調和脾胃，養益後天之本
第一節 調理脾胃須單舉
升清降濁，解決脾胃不和
第二節 熊戲
運化水谷精徵，讓黃瘦子變成白胖子
第三節 宿食不消導引法
諸病源候論中的祛胃脹法
第四節 呼字訣
吐納裡面育乾坤，六字訣中健脾法
第五節 前撫脘腹
增強胃動力，十二段錦育抄招
第二章 強腰壯腎，解決難言之隱
第一節 兩手攀足固腎腰
固本培元，八段錦中尋良方
第二節 青龍棵爪
調達肝之鬱氣，溫喬宜腎水之源
第三節 三盤落地
提升性福感，專門解決盆底問題的妙方
第四節 背摩精門
十二段錦中的溫喬腎精法
第五節 撮谷道
益壽延年不老眷的古代房中術
第三章 清腸排毒，一身輕松
……
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