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名師作者
作者為韋志中心理學網校校長,3萬業內人士心靈導師,從事心理諮詢與教育20餘年。
內容全面
全書從積極情緒表達、積極PIN質訓練、積極意義轉換、積極人際建設4個方向,講述養成積極心理的68個技巧,有針對性地幫助人們全面提升幸福感。
方法實用
作者紮根我國心理學本土特色,通過具體化的技術分析和操作指導,打造68堂幸福實踐課,可直接用於指導人們解決實際心理問題。
邏輯清晰
問題提出 技術理念 核心目標 特點與優勢 技術操作指南,由理念到實踐,讓讀者輕鬆掌握提升積極心理品質的方法。
閱讀舒適
雙色印刷,紙張優良,開啟舒適閱讀體驗。
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方法實用
作者紮根我國心理學本土特色,通過具體化的技術分析和操作指導,打造68堂幸福實踐課,可直接用於指導人們解決實際心理問題。
邏輯清晰
問題提出 技術理念 核心目標 特點與優勢 技術操作指南,由理念到實踐,讓讀者輕鬆掌握提升積極心理品質的方法。
閱讀舒適
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目次
第一章 積極情緒表達
情緒畫――顏色對情緒的影響 / 003
故事接龍――運用故事療法進行積極情緒表達 / 011
粘貼畫――通過粘貼畫技術進行情緒表達 / 016
情緒臉譜――表達自己的情緒 / 021
小蘇放飛機――釋放消極情緒 / 029
身體在唱歌――運用舞蹈來釋放被壓抑的情緒 / 033
積極披風――不同觀察視角引發不同情緒 / 039
石頭日記21 天――採用積極心理學技術管理情緒 / 043
除舊迎新――和不良情緒說拜拜 / 048
“ 摔哇嗚”――宣洩自己的負面情緒 / 053
第二章 積極品質訓練
963 品質練習――運用積極心理學技術來認識自己 / 059
桃花朵朵開――優秀品質彰顯自我認同感 / 066
戴高樂――真誠讚美的力量 / 069
會心技術――人性的探索之真誠 / 075
掌控練習――提升自己的樂觀水平 / 082
感恩拜訪――展現自己的感恩品質 / 087
感恩求助――運用求助行為來進行愛的表達 / 096
感恩幫助――運用冥想和表達喚醒感恩能力 / 102
理想規劃報告――提升自己的希望水平 / 107
小道消息――積極心理學視角下的正能量傳播 / 111
放大鏡――運用讚美語言促進積極品質提升 / 121
王婆賣瓜――運用演講形式提高自信水平 / 126
“ 我相信”牌火箭彈――積極語言強化積極品質 / 132
鏡中我――運用自省管理積極品質 / 140
擦亮我的金字招牌――運用敘事表達強化積極品質 / 146
心理幣――心理資本的投資與開發 / 149
成長三部曲――運用遊戲形式提高樂商與挫商 / 157
“ 36 義”討論會――優秀品質促進團體建設 / 162
朋友圈――運用自我認識來進行品質提升 / 168
第三章 積極意義轉換
生命線――運用積極心理技術澄清人生目標 / 177
3D 人生地圖――重塑人生的意義 / 185
親愛的小石頭――與內在自我建立連接 / 189
未來的石頭――與理想自我對話,建構人生意義 / 198
我的童年故事――採用九宮格繪畫技術重拾我的童年記憶 / 205
家庭金魚缸――運用繪畫技術澄清家庭動力 / 211
我的六個家――運用系統家庭理論梳理家庭文化 / 216
長大後我就成了你――運用積極心理學提升教師職業幸福感 / 224
舌尖上的心理――具身認知與味覺記憶 / 230
寫春聯――傳統文化中的積極體驗 / 236
講故事――自我認知新角度 / 241
人生五味茶――具身認知中的團體治療 / 246
連環畫――運用繪畫技術實現心靈和諧 / 256
心理刮痧之心理穴位圖――採用中醫刮痧技術治療心靈創傷 / 261
心理刮痧之心理按摩――運用敘事療法來實現心靈治癒 / 270
十年繪畫――積極進行人生規劃 / 275
心靈四季―― 感受人生四季的點點滴滴 / 281
第四章 積極人際關係建設
點贊――利用肢體語言來構建積極人際關係 / 289
重要他人石頭――借助團體力量改善人際關係 / 295
繪畫我的父親母親――親子關係對我們的影響 / 300
夫妻辯論會――傾聽在婚姻關係中的重要作用 / 307
原來你也在這裡――運用心靈感應來進行積極人際關係建設 / 315
社會計量――瞭解自己的人際交往距離 / 323
放大鏡――增加父母對孩子的讚美語言 / 330
電話本――手機通訊錄的優化對人際關係的影響 / 337
一次別離――利用積極心理學技術處理分離問題 / 344
替身技術――夫妻辯論會中的積極技術 / 350
積極行為頻次統計――親社會行為的誘發 / 355
積極語言頻次統計――運用積極語言來改善人際關係 / 361
生命中的貴人之扯衣角――感恩對個體幸福感的影響 / 368
生命中的“貴人”――運用積極心理學轉化成長中的創傷 / 375
幸福上上簽――積極語言的暗示作用 / 382
我的心裡只有你沒有他――積極關注自我和他人 / 388
天上有個太陽――優化與父親之間的關係 / 391
水中有個月亮――優化與母親之間的關係 / 399
寶貝對你說――優化與孩子之間的關係 / 406
愛的束縛――減少父母對孩子的約束力 / 414
照相機――運用存在主義哲學增強人際關係 / 419
心靈感應練習――採用心理場理論來闡述人際關係 / 424
情緒畫――顏色對情緒的影響 / 003
故事接龍――運用故事療法進行積極情緒表達 / 011
粘貼畫――通過粘貼畫技術進行情緒表達 / 016
情緒臉譜――表達自己的情緒 / 021
小蘇放飛機――釋放消極情緒 / 029
身體在唱歌――運用舞蹈來釋放被壓抑的情緒 / 033
積極披風――不同觀察視角引發不同情緒 / 039
石頭日記21 天――採用積極心理學技術管理情緒 / 043
除舊迎新――和不良情緒說拜拜 / 048
“ 摔哇嗚”――宣洩自己的負面情緒 / 053
第二章 積極品質訓練
963 品質練習――運用積極心理學技術來認識自己 / 059
桃花朵朵開――優秀品質彰顯自我認同感 / 066
戴高樂――真誠讚美的力量 / 069
會心技術――人性的探索之真誠 / 075
掌控練習――提升自己的樂觀水平 / 082
感恩拜訪――展現自己的感恩品質 / 087
感恩求助――運用求助行為來進行愛的表達 / 096
感恩幫助――運用冥想和表達喚醒感恩能力 / 102
理想規劃報告――提升自己的希望水平 / 107
小道消息――積極心理學視角下的正能量傳播 / 111
放大鏡――運用讚美語言促進積極品質提升 / 121
王婆賣瓜――運用演講形式提高自信水平 / 126
“ 我相信”牌火箭彈――積極語言強化積極品質 / 132
鏡中我――運用自省管理積極品質 / 140
擦亮我的金字招牌――運用敘事表達強化積極品質 / 146
心理幣――心理資本的投資與開發 / 149
成長三部曲――運用遊戲形式提高樂商與挫商 / 157
“ 36 義”討論會――優秀品質促進團體建設 / 162
朋友圈――運用自我認識來進行品質提升 / 168
第三章 積極意義轉換
生命線――運用積極心理技術澄清人生目標 / 177
3D 人生地圖――重塑人生的意義 / 185
親愛的小石頭――與內在自我建立連接 / 189
未來的石頭――與理想自我對話,建構人生意義 / 198
我的童年故事――採用九宮格繪畫技術重拾我的童年記憶 / 205
家庭金魚缸――運用繪畫技術澄清家庭動力 / 211
我的六個家――運用系統家庭理論梳理家庭文化 / 216
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舌尖上的心理――具身認知與味覺記憶 / 230
寫春聯――傳統文化中的積極體驗 / 236
講故事――自我認知新角度 / 241
人生五味茶――具身認知中的團體治療 / 246
連環畫――運用繪畫技術實現心靈和諧 / 256
心理刮痧之心理穴位圖――採用中醫刮痧技術治療心靈創傷 / 261
心理刮痧之心理按摩――運用敘事療法來實現心靈治癒 / 270
十年繪畫――積極進行人生規劃 / 275
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一次別離――利用積極心理學技術處理分離問題 / 344
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生命中的貴人之扯衣角――感恩對個體幸福感的影響 / 368
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