Anatomía del Corredor

Un completo libro de running con entrenamientos y ejercicios a medida, consejos y explicaciones sobre la fisiolog a y biomec nica de la carrera para optimizar la velocidad, fuerza y rendimiento y protegerse de las lesiones. Un manual imprescindible para runners profesionales o principiantes.

Por medio de ilustraciones anat micas a todo color que detallan los movimientos de los segmentos corporales y m sculos que act an en la carrera y las lesiones m s habituales, este libro sobre running ofrece una perspectiva indispensable entre teor a y pr ctica, y aborda de forma clara y visual los fundamentos mec nicos y fisiol gicos de la carrera, la participaci n de las diferentes v as metab licas y de producci n de energ a y otros factores que afectan al rendimiento del corredor.

Estiramientos, ejercicios para ganar fuerza y flexibilidad, y programas espec ficos de entrenamiento para todas las distancias y aptitudes f sicas completan este libro, que te brinda todas las herramientas para dise ar el r gimen de entrenamiento de running perfecto para tu nivel y objetivos. Desde una carrera de 5 km hasta una marat n

Todas las claves para ser un runner de xito

Cuando corremos, m s de 200 m sculos se ejercitan al mismo tiempo. Para ser mejor corredor debes conocer tu cuerpo, las rutinas y ejercicios que te convienen y las estrategias en carrera para rendir al m ximo.

Aprende a evaluar tu forma f sica y t cnica para evitar lesiones o acelerar su recuperaci n, descubre qu factores externos influyen en tu rendimiento, a comer e hidratarte correctamente, c mo elegir un plan de entrenamiento o c mo registrar tu progreso.

Cada ejercicio, t rmino cl nico y explicaci n viene acompa ado por incre bles ilustraciones que muestran en detalle los m sculos y articulaciones y ayudan a entender los conceptos con facilidad. Adem s, se incluye una secci n sobre falsos mitos, un apartado de nutrici n y consejos de profesionales.

Descubre los secretos que guarda tu cuerpo cuando sales a practicar running y lleva tus conocimientos al siguiente nivel a lo largo de los siguientes cap tulos:

- Anatom a del running
- Prevenir lesiones
- Lesiones habituales
- Estiramientos din micos
- Drills
- Estiramientos de recuperaci n
- Ejercicios de fuerza
- Pies y tobillos
- Caderas y rodillas
- Core
- C mo entrenar
- Programas de entrenamiento

Running pertenece a un rinc n de nuestro cat logo reservado para el p blico adulto donde encontrar s libros de referencia sobre yoga, ciencia de cocina, cultura y viajes, y muchas otras materias para todo aquel que comienza o busca perfeccionar una afici n.

Los cuidados dise os e im genes de esta magn fica y sugerente recopilaci n de libros no dejar indiferente al lector.