Saúde alimentar

As nossas refei踥es devem obedecer 跴 necessidades do nosso organismo, contendo, portanto, todos os nutrientes necess嫫ios, tais como vitaminas, prote璯as, lip獮ios e carboidratos. O ideal ?comer de tr瘰 em tr瘰 horas, sendo assim, devemos realizar as seguintes refei踥es di嫫ias: caf?da manh? lanche da manh? almo蔞, lanche da tarde, jantar e ceia. Evite frituras e alimentos muito gordurosos. Alimentos assados, cozidos e grelhados s緌 mais saud嫛eis. Inclua tr瘰 por踥es de leite e derivados na sua dieta. Prefira produtos l塶teos desnatados. Beba, no m璯imo, dois litros de 墔ua por dia. Consuma alimentos ricos em fibras para reduzir o colesterol e melhorar o funcionamento do intestino. Evite consumir balas e doces de maneira excessiva. Monte pratos coloridos que estimulem o consumo. Coma devagar e em ambientes agrad嫛eis. O ponto chave para ter uma alimenta誽o de qualidade ?comer de tudo, por幦 na quantidade certa.