Podemos definir el estr廥 como la respuesta fisiol鏬ica de una persona a un est璥ulo -interno o externo- que desencadena la reacci鏮 de lucha o huida. Esta respuesta del cuerpo es necesaria, evolutivamente hablando, para la supervivencia del organismo y de la especie.
La respuesta al estr廥 es necesaria para afrontar los peligros. El problema es que cuando el cuerpo, debido a la sobreestimulaci鏮 de la vida moderna, comienza a no distinguir bien entre lo que es una amenaza y lo que no, manteniendo la respuesta al supuesto "peligro" durante mucho tiempo, provocando el estr廥 cr鏮ico. Adem嫳 de estar estrechamente relacionado con problemas card燰cos y respiratorios, el estr廥 cr鏮ico nos hace mucho m嫳 vulnerables a las enfermedades, ralentiza nuestra capacidad de recuperaci鏮, debilita nuestro cuerpo y mente y, en definitiva, empeora enormemente nuestra calidad de vida. Otros problemas sintom嫢icos del estr廥 son: insomnio, palpitaciones, cansancio, irritabilidad, problemas de concentraci鏮, p廨dida de memoria, p廨dida de autoestima y proclividad a un mayor consumo de f嫫macos, alcohol, tabaco y otras drogas. Una respuesta 鏕tima al estr廥 es aquella que se produce r嫚idamente, es proporcional a la amenaza y se detiene poco despu廥 de haber superado el reto. Por ejemplo, una respuesta a un agresor que viene a nosotros empu鎙ndo un cuchillo s鏊o es adaptativa si prepara r嫚idamente al cuerpo para defendernos o salir corriendo, y si disminuye poco despu廥 de que la amenaza haya desaparecido. En cambio, cuando un simple comentario negativo en las redes sociales desencadena reacciones fisiol鏬icas o psicol鏬icas duraderas e intensas, la respuesta al estr廥 es disfuncional y desadaptativa. Cuando esta respuesta desadaptativa al estr廥 se produce con regularidad, provoca las condiciones de salud negativas asociadas al estr廥 cr鏮ico. Debido a que el cuerpo no puede mantener este estado durante largos per甐dos de tiempo, el sistema parasimp嫢ico intenta por todos los medios hacer regresar al cuerpo a las condiciones fisiol鏬icas normales (homeostasis), pero esto se hace a expensas de otros recursos del organismo. Nuestro cuerpo no est?dise鎙do para periodos prolongados de estr廥, y el precio a pagar es muy alto. Cuando se supera el potencial de homeostasis o equilibrio del organismo se produce la fatiga, la ansiedad, la irritabilidad, el insomnio o el cansancio, entre otros muchos s璯tomas. El estr廥 sostenido durante mucho tiempo puede provocar la aparici鏮 de series consecuencias f疄icas, debidas al aumento del gasto de energ燰, una mayor rapidez de actuaci鏮, menor descanso del necesario y el consiguiente agotamiento de las fuerzas. El estr廥 es algo natural y adaptativo cuando aparece de forma puntual y pasajera. Si lo experimentamos la mayor parte del tiempo es un problema. En este libro vas a aprender un conjunto de estrategias y t嶰nicas que tienen la finalidad de equiparte con mecanismos eficaces para afrontar el estr廥.外文書商品之書封，為出版社提供之樣本。實際出貨商品，以出版社所提供之現有版本為主。部份書籍，因出版社供應狀況特殊，匯率將依實際狀況做調整。
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