Terapia Cognitivo Comportamentale: Ritrova energia e motivazione adottando semplici tecniche contro ansia, stress e depressione

Dubbi, depressione e ansia ti distruggono? Sei pronto a prendere in mano le redini della tua mente?

Il modo in cui vedi te stesso e il mondo, plasma tutta la tua vita. Quante volte hai sentito parlare della relazione tra i tuoi pensieri e l'umore? Ci?che si pensa si diventa. Purtroppo, spesso perdiamo il controllo sui nostri modelli di pensiero. Ci preoccupiamo per le banalit?e ingigantiamo ogni situazione negativa.

Per raggiungere la relazione, la carriera e lo stile di vita dei tuoi sogni, devi capire come funziona veramente la mente umana. ?qui che entra in gioco la terapia cognitivo-comportamentale (CBT). ?un approccio semplice ma brillante che ti mostrer?esattamente come i tuoi pensieri governano la tua vita.

Usata da terapeuti di livello mondiale per trattare milioni di persone in tutto il mondo, la terapia cognitiva comportamentale ?uno strumento rivoluzionario nella lotta contro l'ansia e la depressione. Appositamente creato per aiutare a sconfiggere il ciclo infinito di preoccupazioni, la CBT offre consigli di buon senso e strategie facilmente attuabili per trasformare la propria vita.

Pieno di esempi pratici e reali di terapia cognitivo-comportamentale, questo libro ti fornisce una panoramica dettagliata di come puoi iniziare anche tu ad applicare la CBT alla tua vita. e ti aiuter?a padroneggiare metodi di trattamento efficaci che ti porteranno benefici a lungo termine.

All'interno di questo fantastico manuale scoprirete:

★ cosa sono la depressione, la paura, l'ansia e l'insonnia e quali possono esserne le cause

★ in che modo la terapia cognitivo-comportamentale possa sconfiggere ansia e depressione, i motivi per cui viene utilizzata e cosa la distingue da altre terapie

★ le tecniche pi?efficaci della CBT contro l'insonnia, tra le quali la veglia passiva e il cambiamento delle associazioni automatiche

★ diverse modalit?collaudate per aiutarti a sbarazzarti del disturbo ossessivo compulsivo

★ come la CBT pu?aiutarti a sconfiggere per sempre le dipendenze e la procrastinazione

★ le tecniche pi?efficaci per aumentare la consapevolezza delle proprie capacit? allontanare la gelosia e scacciare immediatamente tutti i pensieri negativi

★ come dimenticare lo stress attraverso un processo di ristrutturazione cognitiva

★ le 15 tecniche di base della CBT che devi assolutamente conoscere e che puoi applicare facilmente gi?da adesso

...e tanto altro ancora!

Non importa la tua et? il tuo background, o con che tipo di problemi stai lottando, le lezioni provate e testate all'interno di questo libro ti forniscono uno strumento semplice ma innovativo per creare un cambiamento positivo.

Non sopportare pi?lo stress infinito o l'agitazione emotiva - ora puoi ridefinire la tua mentalit?e usare tecniche reali per sconfiggere l'ansia e trasformare la tua vita.

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