戴氏心意拳養生功（簡體書）

武術是中華傳統文化瑰寶之一，是幾千年來中國人技擊經驗的總結，是中國人強身健體的一種方式，是中國人追求力與美的一種途徑，是中國人認識世界的一種方式，是中國人自我修養的一種文化。她以其獨特的魅力，吸引著成千上萬的愛好者，我便是其中的一員。
本人自幼酷愛武術，習練多年，水平雖然有限，但是卻在武術的習練中收獲了諸多關於事業、生活和生命的感悟，這些收獲也推動著我在武術的道路上繼續向前探索追求。自大學畢業以來，始終在以不同的方式尋求傳統武術的真諦，尋找那種“藝可通乎神”的高人，追逐“技可近乎道”的夢想。一路走來，雖然也遇到過一些武術名師、大家，但始終由於求學、工作、生活等原因，沒有緣分安定下來跟隨一位師傅潛心學習傳統武術，這成為了心中隱隱的痛。直至2016年的冬天，在一個武術健身公益講座上得遇師父——穆金橋先生，他是國家非物質文化遺產代表性傳承人。師父那效果奇佳的養生功法，令人驚駭的丹田功，變化莫測的推手技藝，和藹可親的為人性格，對戴氏心意拳的高深見地，讓我為之震撼和欽佩。我當即決定拜穆師傅為師，師父亦欣然應允。真是“眾裡尋它千百度，得來毫不費工夫”。
戴氏心意拳是國家非物質文化遺產，是一種古樸而神秘的優秀拳種，是三大內家拳——形意拳的母拳。戴氏心意養生功是戴氏心意拳中精華部分之一，其中蘊含著古代一些道家不傳之秘，是健身養生的絕妙功法。記得第一次練習戴氏心意養生功時就氣感明顯，感受到其功法之神奇。在師父的悉心指點之下，經過兩年多的學習和演練，身體狀態明顯改善，感受良多，諸如古書中記載的身體體驗和現象開始逐一出現，常常練得身體通透暢快，溫暖舒適，精神煥發，真是令人如癡如醉，更深信此功法乃真瑰寶也。正如拳譜所言：“靜養靈根氣養神，養功養道見天真。丹田養就長命寶，萬兩黃金不予人。”
隨著我體驗與收獲的增多，將它們編撰成書的想法越來越強烈。古人創造了這麼優秀的運動文化，我們有責任將其整理出來，讓她弘揚於世，造福蒼生，助力健康中國。要讓更多的人身心健康、快樂地生活，有精力去奮斗，有力量去建設我們偉大的祖國，早日實現我們兩個百年目標。也讓這種優秀的傳統文化隨著“一帶一路”計劃的實施走出國門，走向世界，讓世界各族人民都感受戴氏心意養生功中“靜”與“柔”之美，體悟人與人、人與自然的和諧真諦，讓我國優秀的傳統文化散發她應有的光芒，照亮我們內心，也照亮全世界人們前進的道路，走向更和諧、更美好的未來。
由於本人水平有限，書中的論述若有不當之處請各位武術同仁、戴氏心意拳愛好者予以斧正，本人將不勝感激！在探索真理的道路上，從來都是在不斷的試錯和糾正中完成的，願我們共同為武術理論進一步系統化、科學化發展而努力！

第一章 戴氏心意拳的發展與傳承
第一節 戴氏心意拳的發展與傳承
第二節 戴氏心意拳養生功淵源
第三節 戴氏心意拳養生功簡介

第二章 戴氏心意拳養生功的基本原理
第一節 丹田
第二節 陰陽
第三節 周天與經絡
第四節 呼吸
第五節 六合
第六節 五行
第七節 三節
第八節 脊柱鍛煉

第三章 戴氏心意拳養生功的特點與練習要求
第一節 戴氏心意拳養生功的特點
一、養練丹田，舒經活絡
二、身心意氣，協調統
三、動作輕柔，連綿不斷
四、重練脊柱，方式多維
五、左右對稱，安全易學
六、練法靈活，空間不限
第二節 戴氏心意拳養生功練習注意事項
一、練功應選擇適宜的環境
二、練功前要進行熱身運動
三、練功過程中盡量保持全神貫注
四、練功後應繼續進行一些緩慢運動
五、練功應追求一種舒暢的感受，身體不適時不宜練功
……

第四章 戴氏心意拳養生功靜功

參考文獻
後記