Qu?es una dieta baja en sodio? Una dieta baja en sodio restringe la cantidad de sodio (sal) en la dieta.
En esta dieta, deber燰 tratar de consumir no m嫳 de 2,300 miligramos (mg) de sodio por d燰.
Esta es la cantidad de aproximadamente una cucharadita de sal de mesa. El sodio es un mineral que se encuentra en muchos alimentos. La mayor燰 de las personas consumen mucha m嫳 sal de la que necesita. Las dietas altas en sodio pueden aumentar la presi鏮 arterial y aumentar el riesgo de sufrir un derrame cerebral. El reducir el consumo de sodio puede ayudar a disminuir la presi鏮 arterial.
Comer sano no significa que tengas que privarte de tus comidas favoritas incluso cuando sufres de hipertensi鏮 y presi鏮 arterial alta.
Solo tiene que saber c鏔o mezclar y combinar los alimentos y tener el tama隳 de las porciones correcto para asegurarse de no exceder el l璥ite diario saludable de calor燰s y sodio adecuado para su salud.
Disminuye el colesterol malo en la sangre y fortalece los huesos.
Este plan de alimentaci鏮 tiene que ver con las proporciones correctas. Requiere comer verduras ricas en prote璯as, limitar el consumo de sal a 200 mg por d燰, reducir el consumo de carnes rojas, dulces y bebidas azucaradas, y consumir alimentos con bajo contenido de colesterol y grasas totales.
Con tantas recetas para probar, ser?m嫳 f塶il para usted comprometerse con el plan de alimentaci鏮. Esto har?que tu mente deje de comer demasiados alimentos procesados y salados.
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