La Dieta Carnívora Frugal Fácil Para Principiantes

La dieta carn癉ora tambi幯 se conoce como la "dieta carn癉ora", que tiene su origen en los Estados Unidos. Como su nombre indica, solo se consumen productos de origen animal, que se complementan con agua y sal. Parte de la carne tambi幯 se consume cruda .

Si observa m嫳 de cerca, solo la carne roja, el pescado, los huevos y las aves de corral se pueden encontrar en la lista de compras.

No hay duda de que no puede surgir un d嶨icit de prote璯as con esta forma de nutrici鏮. Contrariamente a la creencia popular, tambi幯 se cubre el requisito de minerales y vitaminas como la B12.

Sin embargo, no se consumen carbohidratos, fibra ni la vital vitamina C. Sin embargo, los partidarios de esta forma de dieta tienen una explicaci鏮 para esto: la falta de carbohidratos reduce la necesidad del cuerpo de vitamina C y la proporci鏮 requerida se puede obtener de la carne del mculo. Para hacer esto, el cuerpo forma un cuerpo cet鏮ico, que asume la funci鏮 de vitamina C y, por lo tanto, la formaci鏮 de col墔eno. Todav燰 se est?investigando si el cuerpo necesita fibra.

Seg el estado actual de la investigaci鏮, esta teor燰 solo puede fundamentarse con informes de experiencias exitosas. Tanto el psic鏊ogo canadiense Jordan Peterson como su hija Mikhaila y el m嶮ico estadounidense Dr. Shawn Baker es un destacado defensor de los beneficios de esta dieta.

C鏔o adoptar una dieta carn癉ora

Seguir la dieta es bastante sencillo, pero tenga cuidado, es incre燢lemente restrictivo. Todos los alimentos vegetales deben eliminarse en favor de la carne, el pescado, los huevos y algunas cantidades m璯imas de productos l塶teos bajos en lactosa. Tambi幯 se recomienda beber m嫳 agua, junto con caldo de huesos, pero no se recomiendan t? caf?y otras bebidas a base de plantas. Si bien no pudimos encontrar pautas espec璗icas para el total de calor燰s diarias recomendadas o incluso el tama隳 de la porci鏮 recomendada, parece que la mayor燰 de los defensores de la dieta carn癉ora recomiendan comer con la frecuencia que crea que necesita, siempre y cuando solo obtenga alimentos de la dieta. Seleccione la lista aceptada. Estamos hablando aqu?en particular de ternera, pollo, cordero, pavo, cerdo, despojos, as?como sardinas y salm鏮.

Qu?tan r嫚ido puedo perder peso con la dieta carn癉ora?

En comparaci鏮 con una dieta puramente cetog幯ica, tambi幯 puede perder peso muy r嫚idamente con la dieta carn癉ora, ya que cambia la principal fuente de alimento de los carbohidratos a las grasas y omite por completo los carbohidratos.

En la cetosis, su metabolismo utiliza la grasa corporal y de la dieta como combustible. Adem嫳, las prote璯as y las grasas sacian mucho al ingerir alimentos, a menudo durante varias horas.

Qu?alimentos puedo consumir en relaci鏮 con la Dieta Carn癉ora

A continuaci鏮 se muestra una lista bastante exigua de alimentos que puede consumir:

 Carne; Pollo, ternera, cordero, cerdo, pavo, despojos

 Pescado; Cangrejo, langosta, salm鏮, caballa, sardinas, tilapia

 Otros productos animales; Huevos, caldo de huesos, m嶮ula 鏀ea, manteca de cerdo

 Diario bajo en lactosa; Queso duro, crema entera, mantequilla

 agua

Los seguidores estrictos de la Dieta Carn癉ora tambi幯 desaconsejan el uso de especias. Es seguro decir que hay muy poca variedad en lo que respecta a la comida y la merienda.

Alimentos que debe evitar en una dieta carn癉ora

Si no es de un animal, no aparecer?en su lista de compras semanal. Estamos hablando de verduras y frutas, granos, nueces y semillas saludables, y la mayor燰 de las bebidas adem嫳 del agua. Puede disfrutar de esta costilla al contenido de su coraz鏮, pero no puede lavarla con una cerveza negra decente.