祛濕：養腎、健脾、排毒。140多種疾病及常見症狀，都是濕氣惹的禍！（簡體書）

祛除濕氣，養出好氣色，無濕一身輕！

●南方祛外濕，北方祛內濕？眼袋竟然是濕氣造成的？越胖濕氣越重？所有你關心的問題，都在這本書裡！

●祛濕要趁早！5種濕氣體質詳細分析，身體狀態全面自檢

濕氣積聚在一起，形成痰濕；濕氣與熱邪相結合，形成濕熱；濕氣與寒邪相結合，形成寒濕；濕氣與風邪相結合，形成風濕；濕氣與暑熱相結合，形成暑濕。學會判斷自身濕氣體質，了解對應濕氣特性，才能真正有效祛濕。

●順時養生！一年四季都兼顧，大病小症全收錄

濕氣是萬病之源，據統計，濕氣可誘發140多種疾病，肥胖、咳嗽、嘔吐、便秘、痛風、失眠、心悸等一系列常見疾病都與濕氣有關，祛除濕氣，讓各種小毛病、大問題不再來找！

●簡單又實用的祛濕法，女人祛濕美顏，男人祛濕養身

43個祛濕食飲方，14種常見祛濕中藥材，可根據不同季節、不同症狀、不同體質選擇適合自己的食譜或茶飲方，同時還有艾灸、泡腳、通經絡的小妙招，零碎時間現學現用，讓你心情好、皮膚好、身材好。

●祛濕別亂來！專業醫師指導，內容貼心有效

中國中醫科學院副主任醫師、主治醫師主編，參考《黃帝內經》《金匱要略》《千金翼方》等多部醫學典籍，通俗且不失專業，有據可查，有證可考。

第1章 關於濕氣，你需要知道的全在這裡

1 濕氣重的感覺就像在大霧裡走路

2 歷代典籍中提及的“濕氣”的概念

3 濕氣越重，壽命越短！

4 氣候潮濕、嗜食肥甘厚味、心情低落容易形成體內濕氣

5 十人九濕：衣食住行樣樣都要注意

6 千寒易除，一濕難祛：記住“三少四多”原則祛除體內濕氣

7 胖人多濕，瘦人多火

第2章 濕氣的危害

1 中國式肥胖“濕胖”，喝水都長胖

2 “濕”為萬病之源：惡性腫瘤、婦科疾病等都是濕氣惹的禍

3 美人有臥蠶，你只有脾虛造成的眼袋

4 脫髮、月經不調、不孕、孕吐嚴重，“油膩女”需要注意的生活細節

5 抑制痛風，“油膩男”宜常飲用此物

6 身體有濕氣，為什麼皮膚反而乾燥？

第3章 了解濕氣在體內哪裡淤積了，才能無濕一身輕

1 痰濕：面部出油、腹部肥滿、舌苔厚膩

2 濕熱：口唇較紅、口幹口臭、易生痤瘡

3 寒濕：四肢酸重、食欲不振、大便黏滯

4 風濕：畏寒怕冷、全身困乏、眼睛幹澀

5 暑濕：身熱無汗、腹脹便泄、胸悶脘痞

第4章 順時生活：一年四季隨手可做的美味食物

1 春季：少酸多甘健脾胃

2 夏季：健脾養胃的好時節，宜生發陽氣

3 秋季：少吃葷味，多食酸味甘潤

4 冬季：祛濕的好節氣，宜補氣益血

5 南方祛外濕，北方祛內濕

6 祛濕離不開的幾種常見藥材

第5章 不做無用功，對應症狀祛濕中藥湯

1 山藥雞湯——補脾氣，改善腸胃功能

2 芡實豬肚湯——改善女性白帶量多

3 藿香海帶芽豆腐湯——補鈣強骨，祛暑濕

4 荷葉山楂黃瓜湯——改善高血脂、濕氣重

5 蒼術冬瓜祛濕湯——除脹氣、燥濕，治腹瀉

6 砂仁豬心紅棗湯——改善腸胃寒濕引起的嘔吐

第6章 寒濕、濕熱、風濕，對應體質祛濕中藥茶

1 暑濕較重：車前扁豆茶、金橘荷葉茶、香薷祛濕茶、藿香飲

2 腸胃濕氣較重：白術茶飲、首烏佛手茶、陳皮糙米茶、陳皮茶

3 祛濕去脂：檸檬梅子綠茶、輕身祛濕茶

4 痰濕較重：二陳湯、三子養親湯、車前子茶

5 利濕排毒：黑豆茶、祛濕排毒茶

6 濕氣重易水腫：胃苓湯、五皮飲

7 白帶：完帶茶、完濕茶

第7章 經絡不通，用藥無功

1 經絡不通，火氣就養成了

2 肺經：哮喘、咳嗽、感冒都可調理

3 心經：常敲可安神

4 脾胃經：生氣血，胖人健康瘦，瘦人能強壯

5 肝經：春季敲打最宜

6 腎經：冬季最適合養胃、推腎經

第8章 人人都可上手做的艾灸、穴位按摩、泡腳

1 艾灸需要注意的事項

2 隨時隨地揉一揉穴位

3 這麼多年，你的泡腳方法可能都不對