聽身體的話（簡體書）

你的聰明不及你身體的智慧養生當然要聽身體的話大家經常是懷抱良好的初衷去養生、健身， 卻收到了相反的結果，為什麼？因為人們太容易自以為是、自作聰明了，而你的聰明，遠不及你身體的智慧。

1.你的身體會說話很多時候，身體會為了得到關注而“說話”，比如咳嗽說明肺裡有炎症，腹瀉說明腸道有臟東西。醫學治病是去掉“說話的理由”，而不是剝奪“身體說話的權利”。

2. 怎麼理解身體說的話不是所有的病狀都需要治療，它們可能是身體向好的標誌。比如吃補藥之後的“上火”，是因為代謝加快時，身體沒能跟上。不要一上火就去火，也不要因為上火而停服補藥，可以調小劑量堅持幾天，身體和提高的代謝率達成平衡了，上火的症狀就會減輕。

3. 見病就治，經常吃藥，就是不讓身體說話發燒是身體免疫力提升、病毒機能下降時的表現。過度退燒等於按住了身體抗敵的本能，是粉飾太平。月經量少不都是血瘀，血虛時身體也會自動減少月經量，這時候如果吃活血化瘀的藥，就是竭澤而漁，使身體勉為其難。

4. 怎麼能和身體的對話中醫治病養生，強調的就是限度地聽身體的話，甚至會用藥物幫助發汗、嘔吐和瀉下，這看似是在將病狀擴大，其實是讓身體說話，因勢利導地順應身體的功能，療效的顯現其實是身體功能被成全和順應的表現。無論是治病還是養生，順應身體的規律都是境界。若能如此，從小了說，可以減輕對病狀的恐懼，避免過度治療； 往大了說，可以減少“醫源性”“藥源性”疾病的發生。

佟彤

畢業於北京中醫藥大學中醫系。曾供職於中國中醫科學院基礎理論研究所，參與“十五”攻關課題“脾虛症的臨床與試驗研究”，並參與創辦、編輯中醫藥學術期刊《中國中醫基礎醫學雜誌》。原《北京晨報》首席記者，百度健康《名醫講堂》主持人，山東衛視《養生》、鳳凰網《健康三人行》嘉賓主持，北京衛視《養生堂》、湖南衛視《百科全說》、江蘇衛視《萬家燈火》等多檔健康養生節目的主講專家。已出版《臉要窮養，身要嬌養》《脾虛的女人老得快》《藥房裡買得到的傳世名方》《女人暖養年輕》《不衰老不疲勞的生活》《女人開心藥典》《中國女人要補陰》《濕胖》等健康著作。

1.《濕胖》《脾虛的女人老得快》《臉要窮養，身要嬌養》等養生暢銷書作者、身心養生專家佟彤2022年重磅力作，教你重視身體發出的信號，這不只關乎養生，有時甚至關係到性命。例如，因為心臟是身體的“發動機”， 這裡一旦生病攸關性命，所以必須以嚴重的疼痛向大腦“喊話”，不僅是告知自己的存在，而且是危難預警！而那種隱隱的，用手按著、溫熨著就可以緩解的疼痛，在中醫裡被認為是虛性的，在西醫學中多是慢性的，這類疼痛并不會馬上“要命”，身體會以能忍受的程度來“說話”。

2.想要醫學遵從身體規律，我們的生活先要遵從身體規律，聽身體的話。人一旦能明顯感到一個部位或者一個器官的存在，一定是它們出問題了，它們會以異於其他部位的感覺，比如疼痛、發熱、沉重、咳嗽、心慌等方式來“說話”，為的是告知大腦：“這裡有病”！對身體來說，讓身體說的話充分體現“警報”價值，而且幫助醫生準確“出警”，將“警報”的緣起、說話的緣由及時，病好了，身體也就重回安寧。

3.能聽懂身體說話，搞清這個話的真假，而且能順著話茬儿去診斷疾病，調理身體，才是對身體功能的維護和成全。身體是會說話的，有時候說的是實話，有時候是被迫說的假話。佟彤見過一個病人，因為腹痛被診斷是小腸病變，為此切除了一段小腸，但術後半年，病情重複，醫生這時候才發現，他的疼痛不是腸子問題而是神經在“謊報軍情”， 終通過“關掉”了總是錯誤傳遞痛感的神經“開關”，病人得以痊癒。

4. 佟彤的養生作品網累計好評數万條！《濕胖》榮登2020年年度好書榜-健康養生年終榜，位列第9名。

5. 佟彤一直致力於中醫文化的傳播，她多次登上江蘇衛視、北京電視台青年頻道，解答讀者想知道的健康問題和健康理念，讓大家輕鬆避免錯誤的治療方法和保養方法。佟彤在喜馬拉雅平台的音頻節目《中醫養生妙招》播放量突破1.1億，訂閱量突破31萬。

章?你的身體會說話

一、身體有了“存在感”，就要生病

了二、有些病狀不用治，那是身體在自救

三、治病吃藥，不是讓身體不能說話，而是讓身體不想說話

四、中醫是怎麼幫身體說話的

第二章?聽懂身體的話種感受類

1 1.吃飽了就困

2.懶得動腦

3.心慌

4.動則出汗

5.一休假就生病

6.喝了就尿

7.虛不受補

8.上火

9.饞

10.厭食

11.口乾渴

12.越累越睡不著

13.胸悶

14.後背怕冷

15.性慾淡漠

16.壞心情

第二種病狀類

1.肚子胖

2.舌苔膩

3.胃反酸

4.長出氣

5.便秘

6.長口瘡

7.瀉肚

8.喘

9.咳嗽

10.血壓高

11.血糖高

12.疼痛

13.月經失調

14.發燒

第三種身體形態類

1.舌邊有齒痕

2.腳跟不著地

3.骨刺

4.腰酸腿軟

5.發胖

6.白頭髮

7.黃臉婆

8.臉色變黑

9.含胸駝背

很多人一旦感覺不舒服， 反應是去找藥吃，甚至找偏方，這是錯誤的！不管是哪種醫學，治療都要在明確診斷了之後，都是要先診斷，後治療。如果診斷不明確，再好的藥物也可能是南轅北轍、緣木求魚，甚至藥物越好，效果越差，因為錯誤的診斷在前面誤導著。而診斷，其實就是要“聽懂身體的話”。身體想說的話一般會以幾種方式體現： 種是感覺類的，比如吃完飯後特別困的感覺；第二種是病狀類的，比如咳嗽、高血壓，已經成為單一的疾病病狀了；第三種是身體形態類，比如習慣含胸駝背，只要抬頭挺胸就覺得累……身體以不同形式說的話都是有其內在原因的，想“聽懂身體的話”，了解內在原因，先要了解身體的各項機能，這樣才能接受身體發出的“逆耳”“忠言”，而不是只要身體哪個部位有了“諫議”，馬上就通過止疼、止咳、止瀉的辦法“禁言”或是“封口”。往小了說，這是治標不治本；往大了說，就是違逆生理機能。現在醫學上的有些疾病是“醫源性疾病”，就是醫學治出來的病，其中就包含這種讓“忠言”“閉嘴”的錯誤治療方式。但是，也並不是身體只要說話就一律都要順從甚至縱容，因為有時候，身體可能是在說“謊話”，在“謊報軍情”，比如心慌、心率過快，並非都因為心肌力量不足而“笨鳥先飛”，調快心率， 而可能是因為甲狀腺激素分泌過多，心率被興奮性激素刺激得無端加快，這就需要診斷時有一雙慧眼。所謂慧眼，就是要熟知身體的生理規律，一定程度地通曉中、西醫。?動則出汗身體說：缺氧了◎出汗的求救信號是從心臟發出的運動、天氣熱的時候會出汗，這是人體代謝率升高的結果，也是散熱的方式。但是，還有些人出汗並不因為熱，他們也沒怎麼動，就已經大汗淋漓了，這樣的出汗就是身體在求救，它想告訴你：“缺氧了！” 這個求救的信號是從心臟發出的，這一點，中醫早就意識到了， 所以中醫把汗稱為“心之液”。與運動、溫度不相符的汗，可以是“亡陽之汗”，只不過陽氣消亡的程度有輕重之分， 嚴重的“亡陽之汗” 是生命垂危的預警，與心臟這個“發動機”有關。身體氧氣的供應是心和肺共同合作完成的，其中，心臟關鍵，心臟有問題時，就算肺功能正常，就算能正常呼吸，仍舊會缺氧， 典型的是冠心病、心絞痛甚至心梗發作時，胸悶胸痛，就算是在寒冷的戶外發作，人也會滿頭大汗。這顯然不是因為熱，而是心臟有問題導致的缺氧。只不過冠心病發作時的缺氧，是急性狀態，而心臟功能不好的人，就算沒有心髒病發作，心臟這個“發動機” 長期慢性的功能不足，在運動時身體需氧量增加，缺氧就嚴重，自然就會出汗，而且出汗的量也明顯多於其他人。如果這個人還是個胖子，他病弱的心臟無力帶動龐大的身軀， 相當於一個1.4 升排量的發動機，拉著一個“奧迪”車的車身，是“小馬拉大車”，這樣的車開起來肯定磕磕絆絆，甚至隨時會拋錨，這個過程中就要出汗。所以，一個愛出汗的胖子，不要僅僅理解為他們脂肪厚，很可能是心臟功能和身體體重不般配導致缺氧的表現，所以，減肥對他們重要，減肥就是在給心臟減負。◎心臟泵血無力而缺氧會導致出汗多我有一個朋友，身體一直不好，後來開始運動鍛煉，而且喜歡跑馬拉松，但每次跑步都出很多汗，衣服脫下來真的能擰出水來，吃止汗藥物比如五味子、浮小麥等，都不管用，後來吃了“玉屏風顆粒”，也沒能止住。“玉屏風”是中醫治療自汗的專用藥，對於那種特別容易出汗，特別容易感冒，舌頭胖淡有齒痕，甚至身體也是白白胖胖的人，這個藥效果好。因為裡面的黃芪入肺經，這種人出汗是因為肺氣不足，衛外不固，通過補肺氣堅固身體的屏風，汗大多就能止住了， 但為什麼對他不管用？因為他的問題不在肺，而在心，他的心臟功能不強，是因為心臟泵血無力而缺氧導致的出汗。雖然他通過運動、體質有所增強，但馬拉松畢竟是高強度運動，對他相對弱的心臟仍舊是個挑戰，他其實是在缺氧的狀態下完成一個個賽程的，嚴重的出汗就是心力不足而缺氧的表現。………… 4 升排量的發動機，拉著一個“奧迪”車的車身，是“小馬拉大車”，這樣的車開起來肯定磕磕絆絆，甚至隨時會拋錨，這個過程中就要出汗。所以，一個愛出汗的胖子，不要僅僅理解為他們脂肪厚，很可能是心臟功能和身體體重不般配導致缺氧的表現，所以，減肥對他們重要，減肥就是在給心臟減負。◎心臟泵血無力而缺氧會導致出汗多我有一個朋友，身體一直不好，後來開始運動鍛煉，而且喜歡跑馬拉松，但每次跑步都出很多汗，衣服脫下來真的能擰出水來，吃止汗藥物比如五味子、浮小麥等，都不管用，後來吃了“玉屏風顆粒”，也沒能止住。“玉屏風”是中醫治療自汗的專用藥，對於那種特別容易出汗，特別容易感冒，舌頭胖淡有齒痕，甚至身體也是白白胖胖的人，這個藥效果好。因為裡面的黃芪入肺經，這種人出汗是因為肺氣不足，衛外不固，通過補肺氣堅固身體的屏風，汗大多就能止住了， 但為什麼對他不管用？因為他的問題不在肺，而在心，他的心臟功能不強，是因為心臟泵血無力而缺氧導致的出汗。雖然他通過運動、體質有所增強，但馬拉松畢竟是高強度運動，對他相對弱的心臟仍舊是個挑戰，他其實是在缺氧的狀態下完成一個個賽程的，嚴重的出汗就是心力不足而缺氧的表現。…………