孕期控糖飲食（簡體書）
商品資訊
商品簡介
可是，當孕媽媽遭遇高血糖，又要如何取捨呢？是為了胎寶寶的健康發育而補呢？還是為了控糖而減呢？
其實，沒必要做出這樣非此即彼的選擇。
本書就教血糖高的孕媽媽如何在控糖降糖的同時吃得豐富、吃得營養、吃得愉快。飲食原則+食材推薦+?烹調方法+?定制食譜，讓孕媽媽懂得“控糖不是挨餓，而是合理選擇和搭配食物”的道理。
另外，本書還從運動、產後調理等方面給予“糖媽媽”更多的指導和呵護，讓“糖媽媽”安心度過孕期，開開心心地迎接小生命的到來！
作者簡介
左小霞
解放軍總醫院第八醫學中心營養科主任全國婦聯健康工程教育特聘專家北京市健康科普專家從事臨床營養工作近20年，對疾病營養和預防保健有較豐富的經驗。從飲食健康與營養均衡角度，為高血糖者設計出一道道美味又健康的食譜，深受大眾喜愛。北京衛視、中央廣播電台等多家健康欄目嘉賓。閆旭解放軍總醫院第八醫學中心營養科營養師公共營養師從事營養及相關工作近10年，持續關注孕婦營養情況，對懷孕期間的膳食營養和食療頗有心得，深受廣大孕婦的讚譽和信賴。
名人/編輯推薦
目次
目錄：
章妊娠糖尿病不要怕，控糖、營養一起抓
孕媽媽請留步，先來了解下妊娠糖尿病
妊娠糖尿病其實很常見
妊娠糖尿病要重視
孕期血糖高，就一定是妊娠糖尿病嗎
妊娠結束後血糖還會高嗎
懷孕後怎麼就血糖高了
年齡大的孕媽媽要注意
有這些情況，一定要重視
不能一味地吃
體重超標了
“糖媽媽”會有些不舒服
好餓，好餓
尿頻
口渴
好像哪裡都癢
總感覺累
頭忽然好暈
體重增長過快或突然下降
妊娠糖尿病是“高危”嗎
控糖不理想對胎寶寶有影響
控糖不理想對孕媽媽也有影響
控糖不理想還可能影響新生兒
多加註意，避免危害
成了“糖媽媽”，應該注意什麼
少飲少食不可取
控制體重很重要
遞增式能量攝入
血糖低了也不好
選擇適合的運動方式
第二章早診斷早監測，控糖要趁早
早診斷
備孕時就要關注
按照標準早診斷
診斷方法早掌握
診斷時間有講究
口服葡萄糖耐量試驗時需要注意的問題
早監測
重視監測準沒錯
自我判斷有標準
自我血糖監測有方法
按時按點測血糖
監測時也要注意的那些事兒
第三章不用餓，吃對也能控血糖
“糖媽媽”飲食攝入六大營養素
學會設計飲食方案
膳食多樣，營養均衡
為“糖媽媽”設計食譜
孕早期食譜
孕中期食譜
孕晚期食譜
第四章適量運動，輔助降血糖
孕期合理運動，
對母嬰健康有利
適量運動好處多
適量運動可促進胎寶寶發育
合理運動助順產
孕期站、走、坐有講究
“糖媽媽”運動注意安全
“糖媽媽”孕期運動管理
“糖媽媽”適合這些運動
通過散步降血糖
適合“糖媽媽”的簡易體操
孕期瑜伽控制體重，有助分娩
職場孕媽媽也要注意運動
第五章重視產後調理，控血糖不留病
重視產後隨診
為什麼要進行產後隨診
產後隨診都包括哪些內容
“糖媽媽”分娩後小心2 型糖尿病
“糖媽媽”產後要關注血脂和血糖
“糖媽媽”母乳喂養
母乳喂養對母嬰健康的影響
母乳喂養的時限
母乳喂養講究方式方法
哺乳期的營養需求
產後恢復運動
不宜過早運動
產後復查通過，可以運動了
寶寶4 個月，媽媽可以加大運動了
哺乳也是一種瘦身方式
產後血糖還異常，該怎麼辦
控制飲食，適當運動
“糖媽媽”產後使用胰島素有原則
產後空腹血糖“高又高”
“糖媽媽”可以再次妊娠嗎
書摘/試閱
保證優質蛋白質的攝入孕中期蛋白質攝入量應在原來的基礎上平均每天增加15 克，孕晚期每天增加30 克。超重或較胖的高血糖媽媽，在適當控制碳水化合物和脂肪攝入量的基礎上，應保證優質蛋白質的攝入，防止發生蛋白質營養不良。
必要時口服蛋白質體重增長不足、 素食或偏食的高血糖媽媽，應定期監測血生化指標。當出現蛋白質營養不良，自然飲食不能提供劑量的蛋白質時，應遵醫囑口服補充蛋白製劑。
蛋白質多樣化攝入蛋白質類食物的來源要盡可能多樣化，從魚類、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆製品中攝取優質蛋白質，這樣才有助於提高蛋白質的吸收和利用。
控制血糖，蛋白質攝入不可少對於血糖高的孕媽媽來說，蛋白質的需要量要比每日膳食量高，但不要超過總能量的20%。
食用高蛋白食物要適量優質蛋白質是胎寶寶生長發育必需的營養物質，但孕媽媽也不宜長期大量進食。研究發現，孕媽媽長期大量吃高蛋白食物，不僅會引起食慾缺乏，還會增加腸胃負擔，影響其他營養物質的攝入，還易引發腹脹、疲倦等症狀。因此，孕媽媽食用高蛋白食物要適量。
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