寶貝睡眠大解密：讓你搞懂寶寶睡覺的事

美國兒科醫學會(American Academy of Pediatrics，AAP) 歡迎你一起來閱讀這本家

長熱門系列書籍中的最新作品：《寶貝睡眠大解密：讓你搞懂孩子睡覺的事》。

在家長、照顧者與小兒科醫師討論的問題中，睡眠困擾是最關心的問題之一，

這正好符合美國兒科醫學會想要出版這個主題的目的。在本書中，家長可學到不

同年齡、不同階段的睡眠相關知識、睡眠安全、干擾孩子睡眠的因素，以及所有

的睡眠挑戰和解決方式，同時也將協助家長瞭解孩子成長的過程中，睡眠會如何

影響孩子。

本書業經專精於睡眠及相關兒童健康狀況的小兒科醫師詳盡審閱，且在醫學

編輯的編撰方向之下，得到眾多審閱者和撰稿者的協助，讓全書的素材得以充實

開展。因為醫學資訊是日新月異，我們努力確認書中的資訊都來自於最新的研究

發現，讀者可能也想要參考美國兒科醫學會為家長所設立的網站HealthyChildren.org以獲取這些內容與其他主題的最新資訊。

美國兒科醫學會衷心希望這本書可成為家長的珍貴資源和參考指引。家長和

照顧者將會發現本書非常有價值，這點我們很有信心。我們鼓勵讀者於使用本書

的同時也參考自家小兒科醫師的建議和諮詢意見，小兒科醫師會針對孩子的健康

提供個別化的指引和協助。

美國兒科醫學會是一個擁有6 萬名基層小兒科醫師、小兒醫學各次專科醫師

和小兒外科專科醫師的組織，全數致力於嬰兒、兒童、青少年和年輕成人的健康、

安全和福祉。本書是美國兒科醫學會持續不斷執行的「衛教工作」之一部分，其

目的在於提供父母和照顧者在兒童健康議題上廣泛且高品質的相關資訊。

Errol R. Alden, MD, FAAP

執行總監／執行長

美國兒科醫學會

注意事項　x

前言　xi

簡介　xiii

總覽：孩子睡眠的基礎概念　xix

Part 1 年齡、階段和時期

第1 章：生命的第一年(The First Year of Life) 3

第2 章：寶寶和睡眠安全(Babies and Sleep Safety) 29

第3 章：寶寶的睡眠連結與策略 (Sleep Associations and Strategies: Babies) 41

第4 章：幼兒(Toddlers) 61

第5 章：睡前儀式和例行程序(Bedtime Routines and Rituals) 79

第6 章：雙胞胎與多胞胎(Twins and More) 105

第7 章：學齡前的孩子(Preschoolers) 119

第8 章：在學校的那幾年：5 歲～ 12 歲(The school-age Years: Ages 5 to 12) 131

第9 章：青春期：13 歲以上(Adolescence: Ages13+) 139

Part 2 兒童時期的睡眠挑戰

第10 章：床底下有怪獸：「恐懼」的處理(There's a Monster Under the Bed: Dealing With Fears) 153

第11 章：惡夢、夜驚和其他的「部分醒覺」(Nightmares, Night Terrors, and Other Partial Arousals) 167

第12 章：睡眠呼吸中止(Sleep Apnea) 183

第13 章：過敏與氣喘(Allergies and Asthma) 191

第14 章：頭痛、腳痛和痙攣 (Headaches, leg Pains, and Seizures) 197

第15 章：肚子／腸胃問題 (Abdominal/Gastrointestinal Issues) 203

第16 章：發展障礙和注意力不足／過動症(Developmental Disabilities and Attention-Deficit/Hyperactiveity Disorder) 209

索引 219