古法艾灸：寒濕一去消百病(第二版)（簡體書）

石晶明

中醫名家施維智先生嫡傳弟子

知名醫學科普作家

懸壺濟世、行醫診治40余年，具有豐富的臨床經驗。作為中醫養生保健專家，診余時間筆耕不輟，一直致力於向廣大群眾普及健康知識。

其編著的《刮痧通經絡養五臟》《零基礎學艾灸(第二版)》等科普圖書，深受讀者喜愛。

一年四季如何艾灸保健，將寒濕擋在身體之外？

怎樣用艾灸助陽健脾，為寶寶提供溫暖的保護？

如何用艾灸祛除身體裡的寒濕，治療常見的病症？

……

自2013年首版以來，《古法艾灸：寒濕一去消百病》一書常銷10年，為眾多家庭帶去健康的福音。有鑒於此，作者石晶明決定對本書進行修訂，結合讀者意見，調整板塊設置，重審、增刪圖文內容，以期為更多中國家庭的健康助力。

古代長壽者的養生訣竅是什麼？“醫聖”孫思邈艾火遍身燒，尤愛灸足三裡；明代醫學家張介賓使氣海常溫，求得長生……這些傳統的養生訣竅就隱藏在浩瀚的中醫古籍當中。石晶明教授在疫情居家期間，翻閱中醫古籍，細心檢索那些寶貴的艾灸祛病信息，將它們深入淺出地呈現在讀者面前。

本書是獻給中醫愛好者的操作指導書，更是常見病症家庭自灸自療指南。針對四季保健、婦科病、小兒病、老人養生、男性保健、常見病症、日常保健等，科學通俗地講解相應的艾灸方法。針對不同病症，精確定位艾灸穴位的位置和取穴技巧，詳細講解施灸步驟和操作方法，注重病症講解的科學性、找穴和施灸實操引導的精準性以及表達上的通俗性。

讀完本書，讀者將掌握一系列艾灸祛病保健的技巧，成為家人的健康專家！

章 讓艾灸的溫暖驅走體內陰寒

陽氣不足是現代人的通病

寒濕趁“虛”而入損陽氣

空調為“寒濕”入侵大開方便之門

濕氣凝聚則成痰，痰為百病之源

艾是能除一切寒濕的“純陽之品”

寒證、陰證、虛證適合艾灸

古人善取天火驅體寒

中國人用灸已超過千年

大宋皇帝是灸療的忠實粉絲

古法艾灸墻內開花墻外香

第二章 古法艾灸一看就會

古法艾灸的三個關鍵

穴位、藥草、溫熱

古人經驗一

蘄州艾質量

古人經驗二

火氣要足

古人經驗三

多灸背，少灸胸膈

古人經驗四

先陽後陰，先左後右

古人經驗五

文火為補，武火為瀉

古人經驗六

午時艾灸療效高

如何分辨艾絨的優劣

艾葉泡腳也驅寒

在家自制艾條、艾炷

性情溫和的艾條灸

直接充足的艾炷灸

名目繁多的隔物灸

省力又方便的輔助工具

選好壯數很重要

快速取穴有絕招

艾灸的禁忌症及注意事項

腳部腰部宜常灸

古人認為灸出瘡花才能“開門驅邪”

在家灸療防燙傷

第三章 一年四季保健灸將寒濕擋在身體之外

三伏灸和三九灸

春時防風守四關

合谷穴、太衝穴 

冬病夏治灸陽經

大椎穴、風門穴 

秋季防涼健脾胃

足三裡穴、豐隆穴

冬令溫灸驅寒

中脘穴、氣海穴

第四章 驅寒暖子宮讓艾做女性的“保護神”

女人體寒，適合艾灸扶陽

胎位不正，古法艾灸有奇效

女人調陰血，宜多灸腹部和下肢

懷孕難多是因為子宮寒冷

女人必灸的保健穴

三陰交穴、氣海穴

以灸養顏，就選古法“竇材灸”

痛經

溫和灸中極穴、曲泉穴、陰陵泉穴等

月經不調

溫和灸關元穴、腎俞穴、血海穴等

習慣性流產

溫和灸命門穴、關元穴、氣海穴等

子宮肌瘤

雀啄灸曲骨穴、關元穴、子宮穴等

盆腔炎

回旋灸中極穴、陰陵泉穴、三陰交穴

產後缺乳

回旋灸膻中穴、少澤穴、涌泉穴等

第五章 老年人艾灸遍身延年又益壽

衰老的本質是身體裡的火燒不旺

明代醫學家的養生秘訣

常灸氣海穴

老年人必灸的保健四穴

關元穴、腎俞穴、足三裡穴、三陰交穴

糖尿病

雀啄灸脾俞穴、外關穴、陽陵泉穴等

高血壓

溫和灸足三裡穴、太衝穴、涌泉穴等

高脂血症

溫和灸豐隆穴、陽陵泉穴、足三裡穴等

冠心病

溫和灸心俞穴、膻中穴、豐隆穴等

心悸

溫和灸神門穴、內關穴、肺俞穴等

中風後遺症

溫和灸曲池穴、足三裡穴、三陰交穴等

帕金森病

溫和灸百會穴、合谷穴、四神聰穴等

第六章 艾灸助陽健脾為孩子提供溫暖的保護

孩子艾灸的四個關鍵期

寶寶必灸的兩大保健穴

身柱穴、天樞穴

小兒腹瀉

溫和灸神闕穴、下脘穴、天樞穴等

小兒遺尿

雀啄灸大杼穴、大腸俞穴、關元俞穴等

小兒哮喘

溫和灸肺俞穴、天突穴、膻中穴等

小兒發熱

溫和灸大椎穴、肺俞穴、中脘穴等

小兒厭食

溫和灸身柱穴、脾俞穴、中脘穴等

小兒便秘

溫和灸大腸俞穴、天樞穴、上巨虛穴等

第七章 補腎壯陽氣灸出男人的力量

艾灸能激發身體的“陽氣之海”

男性必灸的保健穴

命門穴、長強穴

前列腺炎

溫和灸命門穴、腎俞穴、陰陵泉穴等

陽痿

回旋灸腎俞穴、關元穴、氣海穴等

早泄

溫和灸三焦俞穴、足三裡穴、陰包穴等

斑禿

溫和灸風池穴、大椎穴、太溪穴等

第八章 適合艾灸祛寒濕的常見病症

風寒感冒

回旋灸大椎穴、曲池穴、合谷穴等

咳嗽

回旋灸孔穴、列缺穴、膻中穴等

支氣管炎

溫和灸肺俞穴、中府穴、曲池穴等

過敏性鼻炎

雀啄灸印堂穴、迎香穴、手三裡穴等

腹瀉

隔蒜灸中脘穴、天樞穴、大腸俞穴等

慢性胃炎

溫和灸脾俞穴、中脘穴、天樞穴等

消化不良

溫灸器灸中脘穴、上脘穴、胃俞穴等

神經性皮炎

隔姜灸血海穴、三陰交穴、曲池穴等

白癜風

溫和灸風池穴、風市穴、血海穴等

蕁麻疹

溫和灸血海穴、合谷穴、曲池穴等

濕疹

雀啄灸肺俞穴、脾俞穴、足三裡穴等

風濕性關節炎

隔姜灸肩髎穴、曲池穴、陽陵泉穴等

慢性腎炎

回旋灸脾俞穴、腎俞穴、三焦俞穴等

頸椎病

溫和灸風池穴、天宗穴、肩井穴等

落枕

溫和灸大椎穴、陽陵泉穴、肩井穴等

肩周炎

隔姜灸肩井穴、肩中俞穴、曲池穴等

腰肌勞損

溫和灸命門穴、腰陽關穴、腎俞穴等

第九章 日常保健艾灸

失眠

溫和灸涌泉穴、膈俞穴、肝俞穴等

緩解壓力

溫和灸百會穴、印堂穴、太衝穴等

解除疲勞

溫和灸百會穴、四神聰穴、中脘穴等

足跟疼痛

隔姜灸太溪穴、照海穴、申脈穴等

美白祛斑

回旋灸大椎穴、三陰交穴、曲池穴等

減肥瘦身

隔姜灸三焦俞穴、陽池穴、地機穴等

豐胸乳

雀啄灸膻中穴、足三裡穴、大椎穴等

附錄

十四經常用穴位灸法速查

陽氣不足是現代人的通病

所謂陽氣就是人的生命之氣，即中醫所說的元氣。早在2000多年前，中醫經典著作《黃帝內經》就有對“陽氣”的相關論述，稱人體中的陽氣就像天上的太陽，世上萬物生長皆靠太陽；人若是沒有了陽氣，新陳代謝就會停止，生命就會結束。人正是依靠著這股陽氣的推動和溫煦、蒸騰與生發功能，才得以讓體內的血液流通，運行全身，營養臟腑、經絡、百骸、肌肉、皮毛。正所謂“陽氣在人在，陽氣無人亡”，這就是為什麼中醫稱“氣為血帥”，這一個“帥”字便足以說明陽氣的重要性了。

濕氣凝煉則成痰，痰為百病之源

中醫裡的津液，簡單來講就是人體內的水液。正常情況下人體中的水液在氣的作用下就像一條川流不息

的河流循環往復，這水流的動力就是身體裡的陽氣，陽氣虛，則水流緩。緩慢移動的水濕之氣被體溫加熱、熬煉，慢慢成痰成飲。痰飲是人體內的津液在代謝、輸 布、排泄過程中發生了異常，停留於體內而形成的一種病理產物，濃濁者稱為“痰”，清稀者稱為“飲”。正所謂“濕聚為水、積水成飲、飲凝成痰”，所以水、濕、痰、飲在本質上是一樣的，都是人體津液的異化物。

古法艾灸的三個關鍵

許多人認為，灸療就是簡單地將一把草燃燒以後，用所出現的煙霧，熏熏人體而已。其實不然！

艾灸療法是集經絡穴位、藥草滲透、溫熱效應三位一體的綜合治療方法。也就是在溫熱的效果下將藥物通過穴位送進體內，從而起到祛病緩疾、強身健體的功效。

穴在漢語中就是窟窿和洞的意思。《黃帝內經·靈樞》中描述穴位說：“神氣之所遊行出入也，非皮肉筋骨也。”從中醫角度來講，皮肉之內是一條一條的經絡，而穴位就位於這些經絡上。經絡是氣血運行的通道，氣血停留匯聚的地方就形成了穴位，所以穴位不僅僅在氣血運行中起到樞紐的作用，同時還是機體與外界交流的門戶。通過這個門戶，外界的藥物、能量、信息能夠迅速快捷地流通到身體各處。灸療時艾條、艾炷要對準穴位，就是要讓藥物和熱量從竅而入，以達到迅速驅病的目的。

何謂藥草？藥草是指艾條、姜、蒜、鹽等艾灸療治需要的藥物，這些藥物能夠在溫熱的環境下，極大地發揮藥效，且順利滲透到體內，從而增強艾灸的效果。

何謂溫熱？溫熱是艾條被點燃或者藥物被加熱時產生的溫度。將艾條、姜、蒜、鹽等藥物加熱或點燃，使之產生熱量輻射和藥物彌散的傳播效應，隨後將其放置在皮膚表面的穴位處，通過穴位這個門戶，以經絡的傳導疏通，向體內輸入藥力、熱能與信息，從而激發起人體自身的各種反應機制，來調節體內臟腑、經絡、陰陽、氣血的平衡，起到養生保健、防病療疾的作用。

艾灸的禁忌症及注意事項

雖然古往今來，使用灸療的人多之又多，方法簡便又安全，但應用時仍必須注意，有以下情況時避免艾灸。

中醫範疇內的實熱證或陰虛發熱病症，如高熱、高血壓危象、肺結核大咯血、嚴重貧血、急性傳染性疾病，患病期間不宜進行灸療。患有器質性心臟病伴有心功能不全、精神分裂症者不宜進行灸療。面部、頸部以及大血管經過的體表區域、黏膜附近不宜進行灸療。過饑、過飽、大量飲酒、精神情緒過於激動、極度疲勞的情況下不宜進行灸療。皮膚癰疽瘡癤發作期間，局部紅腫熱痛者不宜灸療。處於孕期或經期的女性，腰腹部位不宜進行灸療。

性情溫和的艾條灸

艾灸的操作，一般都較為簡單，與針刺相比，它不需要專業的行針手法，灸的範圍比較大，取穴也沒有針刺嚴格。灸療中適用的艾條和艾絨都有成品出售。購買時注意以金黃色、柔軟如茸、無細梗等雜質的艾絨質量為好。艾條中有清艾條和藥艾條兩種，家庭溫灸用清艾條即可。

艾條灸就是將點燃的艾條懸於施灸部位之上的一種灸法。艾火距皮膚一定的距離，施灸的時間為 10~20 分鐘，以灸至皮膚溫熱紅暈，又不至於燒傷皮膚為好，故又稱其為懸灸。懸灸根據具體操作方法的不同，還可分為溫和灸、雀啄灸、回旋灸。

溫和灸。將艾條的一端點燃，對準所灸穴位或患病處，距皮膚2~3厘米，進行熏燒，使所灸部位既有溫熱感，又無灼痛感，一般每穴灸上10~15分鐘，至皮膚稍有紅暈就可。施灸者可將食指、中指置於施灸部位兩側，感知受熱程度。

雀啄灸。施灸時，艾條點燃的一端與施灸部位皮膚之間距離並不固定，而是像鳥雀啄食一樣，一上一下地移動。雀啄灸的熱感要強於其他懸灸法，所以適用於急症和比較頑固的病症。

回旋灸。施灸時，艾條點燃的一端與施灸皮膚雖保持一定的距離，但灸條可均勻地向左右方向移動，或反復旋轉。這種灸法能夠帶來大範圍的溫熱刺激，所以比較適用於五官科、婦科、風濕、神經麻痹等病症。

三伏灸和三九灸

不少人都知道“冬病夏治”，還積極響應“三伏灸”，每年的三伏天，許多醫院的中醫科、針灸科常常是門庭若市。而人們對冬季的“三九灸”則知之甚少，很多人往往吃補膏、喝補酒，卻忘了還有一種更適合冬季使用的進補方式——艾灸。因為人體中的陽氣與自然界中的陽氣一致，都生於春、旺於夏、收於秋、藏於冬。三九嚴寒，正是大自然陽氣弱、陰氣盛的時候，此時施用灸法，正可以利用冬季萬物生機潛伏於內、閉藏不泄的生理特點，益氣壯陽、祛陰散寒、滋補強身。同樣，三伏暑熱，是大自然陽氣強、陰氣弱的時候，人的皮膚毛孔張開、體內新陳代謝旺盛，此時使用艾灸療法，既有利於藥物的快速滲透與進入，又可借助炎熱的氣候環境，驅除體內的陰寒之氣。正是源於以上兩點，才有中醫著名理論“冬病夏治，夏病冬防”。