陳式太極拳三十六肘靠（簡體書）

閃肘靠又稱三十六肘靠、三十六肘錘，隸屬于陳式太極拳高級體系，外人很難得窺。該拳以意行氣，以氣催力，空靈體透，混元一體，猛疾剛烈，環環相扣。手、肘、肩、胯、膝、足、拳背、尺骨、數拳並用，一式多發，勁節精妙，變幻莫測。

陳式太極拳講究“大圈用於練氣、練功，小圈用於技擊、自衛”。湘山先生的閃肘靠，小圈微循環到很好，動作小巧緊湊，攻防意識鮮明，可整套練習，也可拆為單操，既能單勢散手，又可連貫組合，換勁不換勢，得力又合理，日久功深，與心意拳有異曲同工之妙，兼具形意拳裹踐鑽之勁道。

閃肘靠又名“三十六肘靠”，是陳式太極拳系的高級捶法、肘捶，通過一路、二路、器械、推手、樁功及各項功力訓練之後，為更好地由推手過渡到散手，真正實現“急來則急應、緩來則緩隨，因敵變化而動、察敵意向而擊，通身是手、吞吐自如，輕靈圓活、內外一體的至高境界”，逐步提高散手技擊水平所必修之捶法。閃肘靠是陳照奎大師秘密傳授的捶法。由於閃肘靠的實用價值頗高，又能貫穿陳式太極拳的技法精髓，故傳人較少。“閃”為心法、用法，閃者即閃身而進，勁力驚彈短促，有電閃雷鳴之勢。“三十六”則是指練法、功法、健身養生之法。閃肘靠的訓練可以有效地加大肩、肘、胯、膝、胸、背的螺旋轉動角度，去除身體內殘餘的僵力，進一步加強身體的靈活性，提升隨機應變的敏感度，加強貼身近打的實戰功能。