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兒童青少年身體素質提升指導與實踐：柔韌性練習（簡體書）
商品資訊
ISBN13：9787115596123
出版社：人民郵電出版社
作者：國家體育總局青少年體育司; 國家體育總局體育科學研究所
出版日：2025/03/01
裝訂／頁數：平裝／142頁
規格：24cm*17cm (高/寬)
版次：一版
商品簡介
商品簡介
本書由青少年體育司和體育科學研究所聯合主編，提供了兒童青少年柔韌性訓練的科學知識和練習指導。本書闡述了柔韌性的基礎知識，包括柔韌性的定義、影響因素、敏感期及訓練意義；其次介紹了柔韌性的測試方法；接著概述了柔韌性的訓練方法，並通過多步驟圖文和視頻演示詳細講解了包括肌筋膜放鬆練習、靜態拉伸練習和動態拉伸練習在內的柔韌性練習；提供了針對不同部位、專項、體育測試等的柔韌性訓練計劃。全書內容科學、系統，能有效幫助兒童青少年掌握相關知識和練習，循序漸進地提升柔韌性水平。
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