商品簡介
本書是作者陳娟老師和學生們倡導“輕太極”理念的重要裡程碑，是踐行“文化自信”和“文化強國”戰略，將我國傳統文化瑰寶太極拳引入廣大群眾健康體育活動的新探索。本書重點介紹“正太極四季導引”的基本特點，太極禮儀及文化涵義，後分春夏秋冬四篇詳解各個季節的對應練習的動作詳解及其設計理念，為大眾普及太極的知識。本書可作為零基礎習練者的入門教材，以最簡單輕鬆的方法了解和進入國家級非遺項目——陳氏太極拳。
作者簡介
陳娟七歲開始隨父陳正雷系統學習家傳陳氏太極拳，大學就讀於北京體育大學武術系，畢業後秉承父親“弘揚太極文化，造福百姓健康”的宏願，在廣州設立陳正雷太極會館及“正太極”全球品牌，通過太極拳惠及嶺南及東南亞地區數十萬太極拳愛好者，更積極響應國家號召，讓太極拳“進社區、進學校、進企業”，數年來，在眾多企業和高校推廣、普及太極拳文化，受益者逾百萬。針對嶺南地區水土人文，陳娟在普及過程中積極推動太極拳與中醫養生相結合，與廣東省中醫院、廣州市婦女兒童醫療中心的資深專家合作，開展專門針對都市亞健康人群和婦幼保健方向的太極拳功能性課程研究，積累了豐富的太極拳普及教學經驗。為滿足眾多企業拳友們的需求，在“正宗太極，輕鬆學”理念的指導下，陳娟創編了一套四季導引簡易普及課程，作為工間操在各大企業、事業單位中推廣，還創編了一套《青少年智明八式》在校園中作為課間操推廣，都深受愛好者們的青睞。2016年，正太極受邀於廣州市文化館開設公益太極班，陳娟被文化館聘為特邀國學導師，正太極亦被文化館授予“廣州陳氏太極拳推廣示範基地”。2017年4月陳娟被中國中醫藥信息研究會聘請為養生顧問，7月被廣東省武術協會任命為太極拳推廣委員會主任，8月被專業網站評選為太極拳中青年領袖。2017年，陳娟代表廣東省於第13屆全運會上斬獲太極拳冠軍，為廣東體育代表團奪得首金。2021年，為響應太極拳被列入人類非物質文化遺產代表作名錄，在廣東省文化和旅遊廳的主管下成立“廣東省陳氏太極文化促進會”，陳娟擔任常務副會長，積極推動太極拳在嶺南地區落地生根。2023年被廣州市文化廣電旅遊局認定為太極拳廣州市級非物質文化遺產代表性傳承人。
目次
拆解正太極四季導引動作步驟
太極拳禮儀
太極拳禮儀的文化含義
太極拳習前禮儀
太極拳習後禮儀
太極拳八法 『掤捋擠按采挒肘靠』
春篇：春生五式
第一式 開合舒心
第二式 轉體活絡
第三式 上下采氣
第四式 玉女斜行
第五式 蓄力養氣
夏篇：夏長五式
第一式 懶扎衣宣通氣道
第二式 掩手肱拳振精神
第三式 金雞獨立足生根
第四式 白猿獻果去心火
第五式 采氣調息沉丹田
秋篇：秋收五式
第一式 雙手側貫降虛火
第二式 當頭炮通利下焦
第三式 仰天俯地平肺經
第四式 左右擒打立身正
第五式 太極樁功斂神氣
冬篇：冬藏五式
第一式 抻筋拔骨舒筋絡
第二式 金剛搗碓震氣機
第三式 顧盼連珠通周身
第四式 左右撇身運腰腎
第五式 太極培元藏精神
傳承非遺太極拳文化
太極拳的歷史溯源
太極拳與太極文化
陳氏太極拳的形成與發展
太極拳在當代的發展趨勢
引領健康生活方式
提高體育美育水平
傳承傳統技擊功能
“正太極四季導引”的創編之路
源於輕太極養生理念
基於傳承的創編發心
應四季生長收藏之律
強身修心揚太極文化
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