跑步運動損傷的預防與康復訓練（簡體書）

周敬濱 國 家體育總 局運動醫學研究所運動創傷外科主任； 健康中國行動推進委員會專 家咨詢委員會委員； 曾多次作為醫療專 家參加奧 運、亞運等重要賽事； 長期從事運動損傷的預防、治 療、康復和重返賽場的臨床與研究工作。 賀忱 國 家體育總 局運動醫學研究所體育醫院運動創傷外科主任醫師； 中國醫學救援協會運動傷害分會理事； 兼任田徑、蹦床、曲棍球和滑雪等多個運動項目的國家隊的醫療顧問； 精專於各類運動損傷的康復與重返賽場的臨床與研究工作。 錢驛 國 家體育總 局運動醫學研究所體育醫院運動創傷外科醫師； 曾任國家單板滑雪集訓隊隊醫、國家花樣滑冰隊隊醫； 曾參與《中國大百科全書》《十萬個健康為什麼叢書——運動的健康密碼》及《運動不受傷》等科普圖書的編寫。

運動醫學研究所 運動創傷外科醫師團隊 教你科學預防

·一百余幅解剖圖及真人示範圖

·解析六大易損傷部位的二十八種常見損傷

—闡述損傷的發生機制、症狀和誘因

—講解預防方法及不同階段處理方法

—提供康復中後期訓練計劃示例

—介紹重返跑步運動的標志

·詳解四十五個針對性損傷康復訓練動作

·解答二十二個常見運動損傷疑問與誤區

—吃飽了再去跑步，會不會更有力氣？

—每次跑步會膝蓋疼，還可以繼續跑步嗎？

—我有腰椎間盤突出，適合跑步嗎？

—跑步成績提高得很快，但跑步時小腿經常出現疼痛，這是怎麼回事？

第 1 章 運動損傷基礎知識 1

1.1　運動損傷類型　2

1.2　運動損傷風險因素　8

1.3　運動損傷評估　12

1.4　運動損傷預防　14

1.5　急性損傷處理　17



第 2章　跑步運動常見損傷　21

2.1　跑步運動特點　22

2.2　跑步運動動作分析　23

2.3　跑步運動易損傷部位　24

2.4　不同跑步類型常見損傷　26



第3章　膝部及小腿損傷的預防與康復　27

3.1　膝部解剖學　28

3.2　膝部常見損傷　30



第4章　足部和踝部損傷的預防與康復　53

4.1　足部和踝部解剖學　54

4.2　足部和踝部常見損傷　56



第5　章 髖部和大腿損傷的預防與康復　73

5.1　髖部和大腿解剖學74

5.2　髖部和大腿常見損傷76



第6　章 其他常見損傷的預防與康復　97



第　7 章 損傷康復訓練動作　97



第　8 章 常見疑問與誤區　143