會計師成小管家(電子書)

小心！病毒四起，你的免疫力行嗎？
鄭凱云?潘懷宗 + 58位醫師專家 最新聯手鉅獻
讓你從小調整體質 養足免疫戰力
病毒不入侵 天天擁有好元氣

從小好好打造黃金免疫力，養出寶寶的優質免疫力，讓人體免疫系統維持平衡狀態，即便面對H1N1新型流感疫情在全球蔓延的威脅，只要做好「防疫大作戰」的準備並提高警覺，人人都能遠離病痛而不生病，健康久久。

免疫力好壞與否，除了年齡、先天遺傳有過敏體質因素外，後天環境影響很大，例如營養不均衡、壓力、過勞、居住環境污染、缺乏運動……都會影響人體免疫力，與身體健康息息相關。最好就是從小開始好好調整免疫力，可以健康一輩子。
台灣即將入夏，不但新流感疫情來勢洶洶，隨時引爆全球大流行；幼兒的腸病毒疫情也逐漸升溫；梅雨季更是過敏性鼻炎、氣喘發作的高峰期，這些疾病都與身體免疫力的好壞有關，如果免疫力好，抵抗力就好，對抗病毒能力佳，當然不容易感染疾病或誘發氣喘的發作。
壓力大、失眠、肥胖、不良習慣、不運動、營養失調……會導致免疫力降低，身體易罹患鼻過敏、氣喘、異位性皮膚炎、蕁麻疹等過敏性疾病，也時常會傷風感冒，甚至罹患癌症。本刊採訪了五十餘位防疫醫師、免疫學專家，傳授全民打造黃金免疫力的好方法，讓大家從小開始增強免疫力，輕鬆調整體質，天天擁有好元氣。
飲食的營養攝取、睡眠、運動對免疫力的影響相當重要。人體的免疫系統出了問題，最重要的是調節免疫力，必須在生活中落實，包括每天的食欲好不好、吃的蔬菜夠不夠、睡眠的時段對不對、有沒有運動、菸酒咖啡勿過量等，如果睡不好、壓力大，就容易感冒，造成免疫系統大亂，因此生活型態一定要調整，才能有效提升免疫力。


【鄭主播 兩點靈】?如何調解免疫力
免疫力並不是越強就越好！免疫功能太強，身體會產生過敏反應；而免疫力太弱，小至感冒，大到腫瘤、癌症等，都容易找上您。要常保身體健康，最重要就是：把免疫力「調節」到最好的狀態！

您對「免疫力」的瞭解有多少？您的「免疫IQ」有多高？不妨先試試下面幾個題目，看看您答對了多少！

１．免疫力越強，對身體越好？
２．壓力與失眠，會導致免疫力降低？
３．人的免疫能力，直到70歲才會衰退？
４．經常感冒的人，代表身體免疫力不好？
５．激烈運動可以大量流汗，能大幅增強免疫力？

上述五個題目，只有第二題和第四題是對的，第一題、第三題跟第五題，都是大家很容易犯的錯誤觀念。不知道您答對了幾題？

★調整免疫力　太強太弱都不好
很多人誤以為，免疫力越強就越好，殊不知免疫功能太強，身體會開始產生過敏反應，氣喘、蕁痲疹、鼻過敏，足以讓您難受不已；而免疫力太弱，體內這支「健康保衛隊」如果不堪一擊，小至感冒、腸胃炎，大到腫瘤、癌症等等，都容易找上您。
看到這裡，您可能會說：「不會吧……免疫力太強太弱都不行，那麼要怎樣才能健健康康啊？」
答案就是：把免疫力「調節」到最好的狀態！
一般來說，人的免疫力到四十歲時會衰退一半，到了六十五歲，又再衰退一半。調節免疫力最好的方式，當然就是從小打好根基，把身體這支保衛軍隊，訓練得驍勇善戰。
當然，也不是說過了成長期就沒救了。其實從新生兒、青少年、上班族到銀髮族，每一個階段都還是有調節免疫力的辦法，而且每個階段調節免疫的方式，也各有不同。

★放輕鬆、多運動　上班族免疫力佳
比方說上班族的免疫調節重點，除了吃、喝、拉、撒、睡順不順，還跟心情、壓力以及運動習慣大有關係。不少上班族被壓力壓得喘不過氣，每天愁眉苦臉，睡也睡不好，吃則是典型的暴飲暴食，加上連一點點適度運動的時間都沒有，長期下來，不只傷害自體免疫系統．恐怕連整個身體都會搞壞。

這時，如果能在餐飲中，增加一點含有多醣體的菌菇類，多攝取具有抗氧化能力的五彩蔬果，在下午茶時間，享用一杯花果茶，都有正面幫助；當然如果能加上適度運動，對調節免疫力更有加分效果，但也不要把身體操得太過度，太激烈的運動，會讓體內一千四百多項生化指標發生變化，腎上腺分泌的化合物，會抑制單核細胞釋放免疫功能的促發劑，讓人的免疫功能下降，讓身體更容易老化，更容易出毛病。