Loosen tight muscles and stiff joints with over 100 stretches designed to keep you flexible, energized, and pain-free. As working from home becomes the new normal, we risk seizing up, losing muscle functionality, and developing aches and pains from increased sedentary living. Yet, with a regular program of varied stretch workouts, everyone can reach and maintain maximum mobility.
Dive straight in to discover: - Specially commissioned CGI artworks depict 100 stretch exercises and variations that add or reduce challenge.
- Artworks detail the mechanics of each exercise, correct body posture, the muscles involved, and how they engage to perform movements
- Stretch workouts tailored to different abilities and aims provide suggested practices with a progressive increase in challenge over weeks and months
The book begins by examining the latest research on the benefits of static, dynamic, and PNF (proprioceptive neuromuscular facilitation) stretching modes. It explains how best to integrate them into your day - and use them safely in a sporting context, alongside warm-ups and exercise sessions, to enhance performance.
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Relaja tu cuerpo reduciendo la tensi鏮 en los mculos y elimina la rigidez en las articulaciones con m嫳 de 100 estiramientos. El teletrabajo y el sobreuso de pantallas se ha convertido poco a poco en la nueva normalidad y corremos el riesgo de ser cada vez m嫳 sedentarios y perder la funcionalidad muscular. Buscas una soluci鏮 f塶il y eficiente para evitarlo?
Con esta gu燰 de estiramientos podr嫳 llevar a cabo una serie de ejercicios variados que te ayudar嫕 a recuperar la movilidad y cuidar tu salud f疄ica. Pasa sus p墔inas y descubre: - M嫳 de 100 ejercicios para estirar tus mculos, acompa鎙dos de im墔enes en 3D, variaciones adaptadas a tus necesidades y toda la informaci鏮 que necesitas para evitar lesiones y evaluar tu progreso.
- Instrucciones sobre c鏔o realizar cada ejercicio cu嫮 es la postura corporal correcta, qu?mculos est嫳 trabajando y c鏔o afectan a los movimientos
- Entrenamientos adaptados a diferentes habilidades y objetivos, dise鎙dos para que progreses cada semana o cada mes.
- Basado en las timas investigaciones sobre los beneficios de los tipos de estiramiento est嫢ico, din嫥ico y FNP (Facilitaci鏮 Neuromuscular Propioceptiva) y con informaci鏮 sobre c鏔o integrarlos en tu rutina diaria.
Deja atr嫳 las malas pr塶ticas y aprende a estirar tus mculos de manera correcta con Estiramientos, un libro repleto de sesiones de ejercicios, consejos sobre c鏔o realizarlos de forma segura y calentamientos para mejorar tu rendimiento y lograr tus objetivos con 憖ito.
