曲黎敏，著名中醫文化專家，暢銷書作家，原北京中醫藥大學副教授、碩士生導師，北京天人醫易中醫藥研究院院長，元泰堂國學講堂創始人。30年來潛心專注“中國式養生”，推行人體自愈妙方。2006年起作為特邀嘉賓在中國教育電視臺、山東教育電視臺、北京電視臺、天津電視臺等主講《黃帝內經》、“從頭到腳說健康”等專題，一系列電視講座創下收視奇跡。多次應邀在清華大學、北京大學、浙江大學、上海交大等高校講座，掀起國內日常中醫養生熱潮。著有多部保健養生類暢銷書，總銷量超百萬冊。曾獲《健康時報》中國zui具影響力的健康教育專家。
陳騰為，曾用名陳震宇，原為曲黎敏學生，現從事中醫養生類工作。
★100 有效穴位，70 常見症狀，全面掌握家庭推拿保健之道
從頭到腳、從裡到外，頭痛、胃痛、腰痛、膝蓋痛等，緩解你那些你zui關心的身體不適
中老年、女性、男性、小兒，幫家人應對多種亞健康、職場慢性病和高發急症
★百萬讀者信賴喜愛的健康專家曲黎敏，推行人體自愈妙方
30年潛心專注“中國式養生”，著名中醫文化專家，臨床經驗豐富。多年來推行“人體自愈”方法，致力於幫讀者在日常生活中改善身體狀態。
養生類暢銷書作品銷售百萬冊，科普中醫方法近20年，因一系列電視講座多次掀起國內中醫養生熱潮，獲得百萬讀者的信賴喜愛。
★一個症狀多種方法，全方位保健方法助力健康
提供日常保健要點，吃住行全面改善，一個小習慣緩解一個小病痛
提供食療方法，茶飲湯水易操作，普通食材吃出健康
提供八段錦保健專題，八個動作八種療效，簡單鍛煉改變全身
★上千張高清圖解，好懂、好學，日常在家實操無壓力
1000 張特制高清圖解，清晰展示操作步驟
操作步驟、穴位圖細節展示，零基礎輕鬆找到治癒點
★16開本清晰展示配大尺寸人體穴位掛圖，隨時精準速查
附贈60cm大尺寸高清人體穴位經絡雙面掛圖，展示人體正面、側面、背面經絡穴位，“打通”任督二脈！
16開平裝本，記錄閱讀更自如，外封240克特種紙五色印刷，送人自用更精致
序
自救，先從動手開始
這麼多年來，我始終堅持不懈地講《黃帝內經》，就是要傳遞一個信息：人體有自愈能力！人，必須學會自救！
古語說“手到病除”，這句可不是虛言，因為手不到，病必不能除。所以我們這本書，就是講怎麼用手、怎麼用鍛煉的方法，來解決人身之痛。所以，自救，先從動手開始吧！砭石刮痧，不過是手的延伸；用針，也是手的延伸。老天給了我們一雙手、一雙腳——腳，讓我們走遍天下；而手，讓我們愛自己、愛他人，救自己、救他人！每每有人想用儀器給我按摩，我都回絕道：“用您的手吧，因為，手有溫度，有靈氣，因為十指連心，我可以從您的手上感受到您的愛和您的用心……”最懂其中之道的，就是嬰兒、小孩子，父母雙手的愛撫，是治癒一切的良藥。
所以，按摩是一件美好的事，它包含著治癒最重要的秘旨：傳遞愛，施與愛，讓心靈寧靜，讓肉體柔和。而中醫經典中的經絡理論賦予了這種愛至高的技術支持：人體十二條經脈就像十二條流水，它有序而靈動，上面還布滿了星星一樣的閃光點，只要你用心揣摩、探索，你一定會掌握生命的秘密，讓生命像銀河一樣絢爛、豐富……因此，有了這本可愛的書，眼睛痛了，揉揉；肩膀酸了，按按。有人會問：揉哪裡、按哪裡啊？看這本書。同時，要知道按摩的要點：一、要懂經脈、穴位；二、要堅持，至少一周兩次，也可以隨時隨地；三、該用力用力，
該柔和柔和，愛，從來都不是蠻勁兒，而是點到位的、恰到好處的溫柔……
願你能從中有大收獲，掌握一項新的“愛的技能”！
曲黎敏
2024 年 9 月寫於北京元泰堂
1推拿按摩的功效
中醫治“人”、重預防
按摩推拿為什麼有效？
按摩、推拿，如何操作更高效？
2頭、面、五官
頭痛、頭重：頭痛需辨證，按對穴位能舒緩
三叉神經痛：疲勞、受寒、脫水是病因
視疲勞：穴位護眼、延緩老化
視力減退：穴位按摩能預防
耳鳴、重聽：經穴治療、鳴天鼓可有效應對
鼻塞：按摩、煎熏、熱敷，可有效改善
過敏性鼻炎：季節因素和藥食不當均會導致過敏
牙痛：按摩應對疲勞性牙痛，效果顯著
口腔炎：穴位按摩配合艾灸
3頸肩、腰背、四肢
落枕：頸背氣血凝滯引發落枕
肩膀酸痛：三大妙招消除上班族困擾
五十肩：50 歲前後要多加注意
頸椎病：可導致肩、背、手的酸痛麻痹
手肘疼：過度使用引發肘關節發炎
肋間神經痛：局部溫灸緩解慢性疼痛
坐骨神經痛：注意辨別疼痛部位
膝關節痛：體操強化肌力，按摩放鬆肌肉
慢性風濕性關節炎：不及時治療會逐漸惡化
小腿痙攣（抽筋）：按摩小腿、塗抹姜汁、墊枕頭
4內臟、消化
感冒：可能是寒氣入侵或感染病毒
咳嗽、痰多：經穴療法減輕症狀
慢性支氣管炎、支氣管擴張：穴位療法促進排痰
胃積食、泛酸：穴位按摩緩解消化不良
慢性胃炎：按摩放鬆神經、緩解胃痛
心悸、呼吸急促：按摩放鬆，增強心臟收縮能力
高血壓：按摩降壓安全又有效
浮腫：指壓腎俞穴調節代謝，排除多餘水分
排尿困難：經穴療法改善排尿問題
尿頻：溫熱百會、摩腹都有效
痛風：三多三少，防治代謝性疾病
腹瀉：經穴療法主治壓力引起的神經性腹瀉
腹痛：急性劇烈腹痛是危險信號
便秘：穴位按摩幫助潤腸通便
5男性、女性症狀
陽痿：放鬆心情、排除焦慮
虛寒證：陽池穴，身體自帶的發熱器
貧血：肝經上的穴位多是養血大將
痛經、月經不調、閉經：按壓穴位改善症狀
不孕：穴位按摩幫助排卵周期變規律
妊娠反應：按壓穴位調整全身機能
更年期綜合征：洗頭、摩面、摩耳、摩腹
6神經系統
焦慮、壓力大、歇斯底裡：平衡自主神經能解壓
自主神經失調：增強體質、改善環境最重要
入睡困難、淺眠：試試安眠穴
嗜睡：穴位刺激幫助頭腦清醒
身體困倦：按摩穴位、喚醒身體
眩暈：曲差穴治療效果好
7皮膚、體重
瘦身、減脂：節制飲食、適度運動、按壓穴位
褐斑、雀斑、青春痘：調整氣血，讓皮膚白凈
掉髮、斑禿：按摩穴位刺激頭皮
8小毛病的應急方法
暈車：按對穴位強化平衡感
宿醉：解酒穴——醒酒除醉有強效
打嗝：找對穴位輕鬆治打嗝
附錄 中國源遠流長的導引術
馬王堆導引圖溯源千年養生史
導引功法 八段錦
大陸出版品因裝訂品質及貨運條件與台灣出版品落差甚大，除封面破損、內頁脫落等較嚴重的狀態，其餘商品將正常出貨。
特別提醒：部分書籍附贈之內容(如音頻mp3或影片dvd等)已無實體光碟提供，需以QR CODE 連結至當地網站註冊“並通過驗證程序”，方可下載使用。
無現貨庫存之簡體書，將向海外調貨：
海外有庫存之書籍，等候約45個工作天;
海外無庫存之書籍，平均作業時間約60個工作天，然不保證確定可調到貨，尚請見諒。
為了保護您的權益，「三民網路書店」提供會員七日商品鑑賞期(收到商品為起始日)。
若要辦理退貨，請在商品鑑賞期內寄回，且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、發票、隨貨贈品等)否則恕不接受退貨。
