坐出健康來：缺血適應理論與實踐（簡體書）

本書主要包含三大部分內容。第一章概論，對坐與跪坐相關文化及歷史、缺血適應理論及應用技術等內容做了大體介紹。包括幾種可阻礙肢體血流的人體姿勢及坐法，及在此基礎上間斷性跪坐缺血適應法的建立過程，對循環系統涉及心血管系統和血液系統結構及功能進行了科普介紹。重點對缺血適應理論進行了解釋，並介紹了缺血適應方法臨床轉化應用的歷程、技術方法和應用現狀。第二章各論，推薦了部分可採用各種缺血適應鍛煉去解決的健康問題。該書推薦該鍛煉方法保健適用範圍的依據有三種情形：一是，多年來國內外公開發表的有關遠程缺血適應的研究文獻中證明有效的各類健康問題。二是，通過缺血適應理論推測通過遠程缺血適應鍛煉可能得到改善或防治的、尚未見明確文獻報道或正處於臨床試驗中的健康問題。對本情形所屬依據，作者在此聲明僅代表個人觀點，缺血適應鍛煉是否適合不同個體的健康問題，請讀者結合自己實際情況或諮詢醫生作出分析判斷後謹慎決定。三是，應親朋好友或同事等要求介紹此類方法，大家應用後個人特有的或一般健康問題得到改善的案例。後文提到的某位鍛煉者由於血管質量問題導致多年頑固性鼻出血，採用跪坐缺血適應法得到很好控制的案例就是如此，目前尚未見類似文獻報道。第三章，收錄了作者部分已發表的相關研究文章。另外經常有些用該方法的朋友會反饋一些原來沒有預料到的保健效果，故書中收錄了部分鍛煉者介紹自己應用跪坐RIPC方法或缺血適應儀後的體會，供讀者參考。