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一覺到天亮 1分鐘睡眠操改善四大失眠問題（簡體書）
商品資訊
ISBN13：9787115656926
出版社：人民郵電出版社
作者：(日)若葉出版社 編著
出版日：2025/06/01
裝訂／頁數：平裝／132頁
規格：24cm*17cm (高/寬)
商品簡介
商品簡介
失 眠問題已經成為一種普遍的現象，影響著許多人的生活品質。本書正是針對這一問題而編寫。本書共7章。第 一章闡述了缺乏運動是失 眠的一個重要原因，並指出僅通過睡前的簡短運動能有效改 善睡 眠品質。第2章詳細介紹了失 眠的四種類型，並提供了每種類型的應對方案。第3章到第5章根據不同的睡眠障礙，分別介紹了不同的運動改善方法，包括 一分鐘肌肉放鬆操、一分鐘熟睡呼吸法和一分鐘安眠伸展操。第6章介紹了通過調整生活習慣改 善睡眠的方法。第7章簡要介紹了失 眠需要就醫的情況。本書適用於那些長期面臨睡眠障礙的人群，可以幫助他們通過運動改 善睡眠品質，從而提升整體健康水準。
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