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運動改善健康：久坐人群的微健身手冊（簡體書）
商品資訊
ISBN13：9787115684189
出版社：人民郵電出版社
作者：安徽省體育科學技術研究所 編著
出版日：2025/10/01
裝訂／頁數：平裝／136頁
規格：23cm*16cm (高/寬)
版次：一版
商品簡介
商品簡介
《運動改善健康：久坐人群的微健身手冊》是專為辦公室久坐者設計的健身鍛煉指南，旨在幫助讀者識別久坐引發的一系列慢性勞損問題，並通過鍛煉改善這些問題。引言從日常姿勢出發，詳細分析了從晨起到睡覺的各個環節中可能導致身體不適的姿勢，並提供了相應的糾正方法。第1章至第15章深入探討了眼疲勞、頸椎生理曲度變直、圓肩駝背、高低肩、肩周炎、鼠標手、手臂酸痛、腰椎間盤突出、慢性腰肌勞損、骨盆前傾、坐骨神經痛、膝蓋酸痛無力/下蹲困難、脂肪肝、便秘和失眠等15種常見的健康問題，以及緩解相關症狀的鍛煉動作和鍛煉計劃。
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