| 序言 | 4 |
| 致謝 | 5 |
| PART I 覺醒：調整意識的頻率 | 6 |
| 01 清理的覺悟 | 7 |
| 02 這裡真是一團亂 | 8 |
| 03 混亂究竟為何物？ | 9 |
| 04 有形混亂 | 10 |
| 05 心理混亂 | 11 |
| 06 情感混亂 | 12 |
| 07 感受帶來療癒 | 13 |
| 08 調整意識的頻率 | 14 |
| PART II 意向：轉移焦點 | 16 |
| 09 清理的意向 | 17 |
| 10 朝向意識的凝聚 | 18 |
| 11 想像的行動 | 19 |
| 12 時時感恩 | 20 |
| 13 祝福與放手 | 21 |
| 14 我已足夠 | 22 |
| 15 當務之急 | 23 |
| 16 重構你的心靈 | 24 |
| PART III 行動：慢才能快 | 26 |
| 17 清理的行動 | 27 |
| 18 選擇放輕鬆 | 28 |
| 19 從你所在之處起步 | 29 |
| 20 移動能量 | 30 |
| 21 安置與安頓 | 31 |
| 22 每日勤收拾 | 32 |
| 23 分門別類 | 33 |
| 24 療癒的清掃 | 34 |
| 25 放手的祭壇 | 35 |
| 26 刪除的勇氣 | 36 |
| 27 起而行 | 37 |
| PART IV 非認同：做個觀察者 | 39 |
| 28 非認同化的清理 | 40 |
| 29 全心接納 | 41 |
| 30 開放自己 | 42 |
| 31 抽離執念 | 43 |
| 32 失望策略 | 44 |
| 33 認同的陷阱 | 45 |
| 34 迎接神祕 | 46 |
| 35 什麼也不做 | 47 |
| PART V 同情：此刻的好感覺 | 49 |
| 36 懷抱同情的清理 | 50 |
| 37 神妙的休息 | 51 |
| 38 滋養的真諦 | 52 |
| 39 無條件的支持 | 53 |
| 40 煥然一新 | 54 |
| 41 孤獨的時光 | 55 |
| 42 尋求協助 | 56 |
| 43 放開懷 | 57 |
| 44 寬恕的修行 | 58 |
| PART VI 智慧：展現你的真實自我 | 60 |
| 45 有智慧的清理 | 61 |
| 46 發生轉變 | 62 |
| 47 定計畫 | 63 |
| 48 微調 | 64 |
| 49 加入他人 | 65 |
| 50 檢討與評估 | 66 |
| 51 做大夢 | 67 |
| 52 重新開始 | 68 |
| 持續的旅程：十真相與十祕訣 | 70 |
| 附錄一 清理計畫──每週學習單 | 71 |
| 附錄二 清理團體──成立與維繫清理互助團體的步驟 | 72 |
| 附錄三 清理團體──六個聚會議題範本 | 73 |
| 延伸閱讀 | 74 |
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