| 封面 | 1 |
| 目錄 | 6 |
| 序 | 7 |
| 第一章 人類天生就會跑還是天生不愛動？ | 8 |
| 第一部 四體不動 | 10 |
| 第二章 不活動：懶惰的重要性 | 11 |
| 第三章 坐：吸菸的接班人？ | 13 |
| 第四章 睡眠：壓力為什麼妨礙休息？ | 15 |
| 第二部 速度、肌力和爆發力 | 17 |
| 第五章 速度：不是烏龜也不是兔子 | 18 |
| 第六章 肌力：從肌肉發達到骨瘦如柴 | 20 |
| 第七章 打鬥與運動競技：從利牙到美式足球 | 22 |
| 第三部 耐力 | 24 |
| 第八章 步行：一定要走的路 | 25 |
| 第九章 跑步與跳舞：從一條腿跳到另一條腿 | 27 |
| 第十章 耐力與老化：高活動量祖父母和高耗能修復假說 | 29 |
| 第四部 現代世界中的運動 | 31 |
| 第十一章 要動還是不動：該怎麼運動 | 32 |
| 第十二章 做什麼運動？做多少運動？ | 34 |
| 第十三章 運動和疾病 | 36 |
| 後記 | 38 |
| 致謝 | 39 |
| 版權頁 | 40 |
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