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Vivian減醣好生活／Yolanda Chang圈媽烹飪筆記／營養嫚嫚說／減醣美食研究社低醣生活飲食家●美味聯合推薦控醣低熱量、省時三步驟、沒瓦斯爐也OK的瘦身湯，推薦給「沒時間」「想減重」，同時也想吃得「美味飽足」的你，營養豐富、食材多元，103道幾乎不到300卡的湯料理，只要五分鐘就能搞定暖胃早餐、健康午餐、晚餐宵夜零負擔！你也是「在控制飲食，卻總是吃雞胸肉、茶葉蛋」的人嗎？其實，只要將一餐換成「瘦身湯」就能解決「超熱量、超醣量、吃膩乏味」的困擾！料理包含多樣化的原型食物、營養豐富的蔬菜、高蛋白的魚肉類，製作過程更是簡單好上手，甚至只要「燜燒罐」或「微波爐」就能完成，不但解決無法開伙的困擾、減少清洗廚具的時間，還能讓你就算一個人也可以享受暖胃的低卡湯料理！全書詳列每道料理所需時間、熱量醣量及美味小技巧，提供預調理基礎高湯、冷藏冷凍卻可以保鮮的省時祕訣，就是要你不論哪一餐，都能吃得美味、吃得飽足，無痛就能長久持續，不自覺達到健康瘦身的目標！特 ． 色 ． 介 ． 紹 ◎ 省時方便，投入度高――作法簡單、工具簡便，零負擔的製作法持續保有自煮力！教你善用免切食材、燜燒罐及微波爐，以最大限度降低「料理步驟、事後清洗」，活用冷藏冷凍技巧，5分鐘搞定湯料理，就算早晨匆忙、加班晚歸都保有自煮意願！◎ 低醣低卡，減重值高――少澱粉量、多原型物，零壓力的飽足料理健康達到瘦身！最低醣含量不到1g，最高熱量不超過500kcal，將富含纖維的蔬菜搭配高蛋白的肉魚海鮮，從早餐到宵夜，不論什麼時候都能安心滿足口腹之欲，是最佳的零負擔瘦身湯。◎ 分類清楚，實用性高――各種主菜、分門別類，選擇菜單零煩惱，省時又簡單！從豆腐、肉類到海鮮，低醣主菜各有清楚專章，不論是挑選菜單或購買食材都不怕有選擇障礙，一樣主食還能變出多樣湯品，不怕食材過剩也不怕吃膩！專 ． 業 ． 好 ． 評 Vivian減醣好生活/ 邱玟心減重30公斤的我，最了解瘦身的關鍵，是在餓的時候有溫暖療癒卻不發胖的食物享用，《超省時減醣瘦身湯》食譜包含中西日韓各式湯品，清爽濃郁都有，在滿足身與心的狀況下，不知不覺瘦下來。Yolanda Chang圈媽烹飪筆記 / 張晴琳減醣也能享受美味好湯，輕輕鬆鬆準備瘦身餐，天天變化不重樣。「營養嫚嫚說」營養師 / 嫚嫚省時又簡單的烹調法，一罐搞定！營養均衡的減醣，健康的瘦下來！減醣美食研究社 /

生酮新手的實戰手冊：台灣主婦家常料理，讓你第一次生酮就上手！ 幸福滿分的誘人甜點：肉桂吐司、藍莓酸奶油派、惡魔巧克力布朗尼、法式乳酪蛋糕、一分鐘生酮馬芬…… 滿足口腹的肉類料理：鹽酥雞、上海腐乳肉、紅燒豬腳、焗烤義式燉牛肉丸…… 百吃不厭的海鮮料理：西班牙蒜辣蝦、百里香法式紙包魚、柚子醋鱈魚肝…… 開胃療癒的暖心湯品：蛤蠣偽馬鈴薯濃湯、奶油蘑菇濃湯、海帶芽魚片味噌湯…… 美味升級的百變醬料：義式香

讓媽媽成功瘦身不復胖、讓孩子跟過敏?掰掰的21天減醣計畫！實行低醣飲食多年的Vivian，經歷復胖挫折，最終不僅成功瘦身，還擺脫糾纏多年的慢性病，找回健康的身體！這是因為她不僅「減醣」，並更進一步結合了「抗炎」的觀念。她發現慢性發炎會導致「減醣不會瘦，生酮依舊胖」，更容易引發老化、過敏、氣喘、內分泌失調等健康問題，除了減醣，還需要在每天的飲食中善用不會造成身體發炎的食材，才能有效改變體質。本書便是

深諳健康減醣飲食法的──晨光健康養專科諮詢中心 院長 趙函穎薇薇安減醣好生活。薇薇安（邱玟心）聯名輕盈推薦！ 一般節食法瘦身，總是心情不佳……喜歡的東西不能吃、經常感到飢腸轆轆生酮飲食法瘦身，總是困難重重……零醣高油脂的三餐只能自己做，可是費心費力而且恢復正常飲食後，為什麼又胖了？ 日本知名營養師麻生伶未的減醣飲食法不一樣！★24道減醣低碳食譜，天然簡單