翟煦

腦血管病是指由各種原因引起腦動脈系統與靜脈系統的病理改變所造成的疾病，具有發病率高、死亡率高、致殘率高、復發率高、併發症多等特點。目前，對腦血管病治療還沒有特別有效的方法，降低腦血管病發病率和病死率的根本出路在於預防。本書從對腦血管病的認識談起，主要介紹了腦血管病的科學養生、飲食防治、合理運動、心理調適以及中西醫防治等方面的內容，是一本適合大眾閱讀的健康教育讀物。

自《全民科學素質行動計劃綱要(2006-2010-2020年)》印發實施以來，我國科學素質建設取得了顯著成績，但也存在一些問題和不足。為此，結合《全民科學素質行動規劃綱要(2021-2035年)》目標，圍繞疾病領域的一些常見病、多發病，以及普通老百姓的接受能力和習慣編寫了“全民科學素養提升系列”叢書。本書即為此系列圖書的一種。本書系統介紹了慢性胃病的基礎知識，與胃病相關的常用檢查，中醫綠色療法、飲食療法、運動及心理療法防治慢性胃病的一些常用且實用的方法，以及慢性胃病患者用藥的注意事項。本書內容全面，體例整齊，旨在用通俗的語言、詳盡的講解為大家打開一個瞭解慢性胃病的窗口，通過知識來武裝頭腦，提高防治疾病的能力，適合於慢性胃病患者及其家人閱讀參考。

經常便秘、口臭難聞、吃飯不香、晚上睡不好？這些都是脾胃問題惹的禍。由於工作壓力大、飲食不規律不衛生等原因，越來越多的中國人脾胃都出了毛病。“三分治、七分養”，權威專家翟煦告訴你通過簡單的飲食調養、運動鍛煉、按摩穴位、調節情緒等，就能遠離脾胃疾病。《養脾胃就是養命》結合國內知名養生專家的脾胃觀點，針對不同體質人群，全面講述保養脾胃的有效方法，讓你輕鬆擁有好脾胃。

你是不是肉晃、背厚、精神差，膚色暗沉、臉部浮腫、神疲乏力、嗜睡、四肢冰冷、喝水都胖……其實你不是胖，是“虛胖”！擺脫虛胖，再臃腫的身材也能自然而然地瘦下來――想減肥先補虛！首屆“國醫大師”程莘農院士第四代傳承人，中國中醫科學院副主任醫師翟煦博士，從根本上區分肥胖者的體質，依據不同體質類型給出針對性的方法和建議，告訴你四季減肥的誤區和方法，從食物養生、穴位按摩著手，同時運用各種健脾胃、補氣血、不失眠的小妙招，以最快的速度找准減肥關鍵點，讓你持續瘦身不復胖。文中涉及的所有藥方均出自中醫養生經典著作《黃帝內經》，言出有據，有典可查，確保安全、有效，讓你擺脫虛胖，健康、優雅、永不反彈地瘦！

本書精選了作者的“爺爺” 50多年來的坐診經歷，詳實地介紹了百余種實用的中醫老偏方。書中所列偏方均是經歷無數患者印證過的，行之有效。內容涉及家中小病常見問題。 不用問醫生

馬氏溫灸法，全稱馬少群溫灸法，是天津著名老中醫馬少群先生在50餘年義務為民診病治病的實踐中，創造出來的系統性灸療方法。本書在整理馬少群先生的手稿的基礎上，進一步深度挖掘馬氏溫灸的臨證經驗和學術內涵，從理論到臨床，完善馬氏溫灸學術體系。全書共分為三個篇章：上篇總論，主要介紹馬氏溫灸法創立過程、馬氏溫灸“診、方、器、藥”體系，以及馬氏溫灸理論溯源、效應原理和配伍組方規律等，挖掘其學術內涵；中篇介紹馬氏溫灸法常用灸穴，按穴位所在身體部位分類，闡述其功能作用及在馬氏溫灸法中的應用；下篇臨床疾病診療，分述內、外、婦、兒、骨傷、五官、皮膚、腫瘤等科常見急慢性疾病及急救、保健的臨床診治方法。

暢銷書《體內排濕》作者新作！脾臟一直特別累，卻長期被忽略如果你一直不舒服，或許就是脾胃虛弱造成的──脾好，人才會好，一本寫給所有人的養脾書── 你可能沒想過，這些症狀其實都和脾虛有關！ •女性月經不調，其實是體內脾氣阻塞所致？•吃什麼都胖不了，居然是因為胃強脾弱？•孩子發育不良，要先檢查「脾」？•脾太虛弱，也會導致便祕？ ▍什麼是脾虛？為什麼養生要先「補脾」呢？中醫認為脾是「氣血生化之源」，胃負責把吃進去的食物消化並轉化成營養，脾負責將營養輸送至人體的各個器官，以維持正常的新陳代謝。因此，脾若不健康，不只是胃，五臟六腑都會受影響，也就容易形成各種疾病。所以才會說「養生要先補牌」，正是這個原因。 ▍先排濕再養脾，才是不生病的關鍵！脾虛有很大一部分的原因是體內濕氣堆積，想要脾好，首重排濕，不妨這樣做： （1）按季節養生──依書中第三章，根據四季特點來養脾健胃。（2）吃對代謝食物──除了薏仁、蓮藕，也可多喝冬瓜排骨湯。（3）找時間運動──少坐多動，慢跑、瑜伽、練太極等都不錯。 此外，本書也提供許多方法和食譜，只要能堅持一段時間，一定會看到身體的變化，包括： ．不再失眠，能一覺到天亮。．氣色變好，不再需要靠濃妝來救。．腸胃變好，不再容易便祕。．皺紋、眼袋等消失，皮膚自然有光澤。 本書特色1.淺顯易懂，並搭配圖文說明。2.收錄多道養脾料理，在家就能做。3.提供養脾穴位及運動，可自行學習。

暢銷書《體內排濕》作者新作！ 脾臟一直特別累，卻長期被忽略 如果你一直不舒服，或許就是脾胃虛弱造成的 ──脾好，人才會好，一本寫給所有人的養脾書── 你可能沒想過，這些症狀其實都和脾虛有關！ •女性月經不調，其實是體內脾氣阻塞所致？ •吃什麼都胖不了，居然是因為胃強脾弱？ •孩子發育不良，要先檢查「脾」？ •脾太虛弱，也會導致便祕？ ▍什麼是脾虛？為什麼養生要先「補脾」呢？ 中醫認為脾是「氣血生化之源」，胃負責把吃進去的食物消化並轉化成營養， 脾負責將營養輸送至人體的各個器官，以維持正常的新陳代謝。 因此，脾若不健康，不只是胃，五臟六腑都會受影響，也就容易形成各種疾病。 所以才會說「養生要先補牌」，正是這個原因。 ▍先排濕再養脾，才是不生病的關鍵！ 脾虛有很大一部分的原因是體內濕氣堆積，想要脾好，首重排濕，不妨這樣做： （1）按季節養生──依書中第三章，根據四季特點來養脾健胃。 （2）吃對代謝食物──除了薏仁、蓮藕，也可多喝冬瓜排骨湯。 （3）找時間運動──少坐多動，慢跑、瑜伽、練太極等都不錯。 此外，本書也提供許多方法和食譜， 只要能堅持一段時間，一定會看到身體的變化，包括： ．不再失眠，能一覺到天亮。 ．氣色變好，不再需要靠濃妝來救。 ．腸胃變好，不再容易便祕。 ．皺紋、眼袋等消失，皮膚自然有光澤。

脾是“生化氣血之源”，負責將人體攝入的營養輸送至各個器官，以維持人體正常的新陳代謝。養脾對女性尤為重要，一旦脾虛，就會出現肥胖、長痘、老得快等問題。 本書將傳承千年的中醫養脾智慧與現代人的日常生活緊密聯繫，分析了引起脾虛的不良生活習慣；針對脾虛引起的熱門“網紅病”提供保健方案；介紹適應四季氣候及節氣的當季的養脾方法；詳細介紹人們最關心的食療養脾方案，推薦諸多食材和菜譜；此外，還提供方便又有效的日常養脾技巧，包括按摩穴位、練太極、慢跑等。 從這本書開始，讓我們把健脾養脾的意識融入每一天的生活裡。

人體最該排的毒，就是濕氣！ 〔43道食療配方〕×〔36個經絡穴道〕 根據症狀、體質進行自我檢測，並對應不同季節， 提供你最簡單、好上手的日常保養祕訣。 ✱身體有濕氣，為什麼皮膚反而乾燥？ ✱連喝水都會胖，其實是源自於脾胃虛弱？ ✱飲食過於清淡，可能會因為營養失調而傷身？ ▍這些症狀，都有可能是濕氣纏身的結果── ✓手腳冰冷 ✓困倦頭昏 ✓腰痠背痛 ✓消化不良 經常熬夜、愛吃生冷食物、久待冷氣房…… 當你淪為「濕氣一族」， 不只營養補不進去，該代謝的廢物也會堆積在體內。 濕氣，是指水分代謝異常出現的多餘物質。當體內濕氣過重，氣的運行將會受到阻礙，造成我們長期陷入慢性疲勞之中。 ▍五大溼氣體質，快速檢測！ 1. 面部出油、腹部較大、容易出汗→〔痰濕〕 2. 入睡多夢、口乾口臭、易生濕疹→〔濕熱〕 3. 四肢痠重、食慾不振、大便黏滯→〔寒濕〕 4. 關節僵硬、困乏無力、眼睛乾澀→〔風濕〕 5. 身熱無汗、腹脹腹瀉、胸悶胃痛→〔暑濕〕 本書結合多年臨床經驗，為你破除常見的保健迷思，從飲食、萬用穴位入手，並配合順應的養生時段，同時提供艾灸、泡腳、通經絡等小技巧，讓你事半功倍，根除萬病之源，活得更輕盈。 郭大維｜扶原中醫體系總院長 陳俊如｜台北市中醫師公會監事 劉筱薇｜澄品中醫診所院長 ──專業推薦 「飲入於胃，游溢精氣上輸於脾，脾氣散精，上歸於肺，通調水道，下輸膀胱，水精四布，五經並行。」這是《黃帝內經》裡對「水道」的描述，意思是水分進入人體，必須經由各個臟腑相互的協同作用，這個水才能為身體所用。 換言之，進到體內的水分若無法被身體所用，就成了濕邪。台灣處於亞熱帶氣候，國人對中醫常講的「濕氣」並不陌生，但對於濕氣是什麼，濕氣會引發如何的病症，卻是半知半解。 作者對濕邪的特性、種類以及致病機轉做了深入的探討，舉凡腸胃疾病、皮膚科、婦科、循環系統、免疫疾病、精神官能症、腫瘤惡疾等等，都可能與濕邪相關。本書以淺顯的文字表達中醫深刻的思想，並提供食療與茶飲，兼具知識與實用性，閱讀起來讓人心馳神往，推薦給關心健康的實踐型讀者。 ──劉筱薇｜澄品中醫診所院長

如果你畏寒、愛出汗、愛出油、大象腿、臉色萎黃、頭髮油膩、口苦口臭、月經不調、食欲不振……這些都是濕氣惹的禍！祛除濕氣，讓你養出好氣色，遠離多種健康問題。 "國學大師"程莘農院士第四代傳承人、中國中醫科學院副主任醫師翟煦，北京中醫藥大學岐黃學者高思華教授傳承人、中國中醫科學院主治醫師王柳青，教你區分不同類型的濕氣體質，幫你自測身體狀態，從不同季節、不同症狀、不同體質多維度提出針對性祛濕方法和建議，從食療養生、穴位按摩著手，同時還有艾灸、泡腳、通經絡等小妙招，祛除體內濕氣，恢復健康氣色。