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告別慢性發炎:逆襲老、胖、累,對抗健康的祕密殺手
作者:
王偉岸
;
李婷
出版社:
睿其書房
出版日:
2023/06/14
裝訂:
平裝
你正在發炎嗎?身體內許多慢性疾病的形成,都是由小的炎症不知不覺發展起來的。 ◆腦部發炎→記不住事、情緒失控 ◆身體發炎→贅肉變多、皮膚老化 ◆腸道發炎→食慾不振、血壓升高 ◆血管發炎→心肌梗塞、腦中風 ◆皮膚發炎→乾燥發癢、紅腫龜裂 ◆生殖器發炎→婦科炎症、不孕 ◆原本以為「肥胖」是吃太多造成。 事實上→這是慢性發炎的指標 ◆「吃太多糖」會提高得糖尿病風險。 事實上→還會引起易發炎的體質 ◆奇癢無比的「異位性皮膚炎」,認為是過敏。 事實上→是一種慢性發炎 ◆高居80%成人得到的「牙周病」。 事實上→是慢性炎症傷害身體的經典實例 ◆罹患「憂鬱症」,並不是你的心不夠堅強。 事實上→是炎症刺激,引發憂鬱症發作 醫學專家指出,想要活得長壽、活得健康,關鍵在於控制好炎症。除了養成健康的生活方式、每日運動20分鐘外,最有效的方法就是「吃對食物」。本書特別專章介紹各大類原型食物中的身體好的抗炎成分、抗炎機理、代表食物,讓你全盤了解。為避免吃錯了,也提出9大NG的促炎成分和食物,讓你避開地雷。 此外,提供了99道食療,全部都是簡單好做、容易執行的對症蔬果飲品、湯粥、點心和熱飲,讓你輕鬆打造「不生病」‧「不易胖」‧「不顯老」的好體質,身體要有多好,由你自己來決定!
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