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79筆商品,1/4頁
下午5點02分,我中風了:中西醫雙執照、腦神經專科醫師的親身經歷告白
滿額折

1.下午5點02分,我中風了:中西醫雙執照、腦神經專科醫師的親身經歷告白

作者:邱顯學  出版社:商業周刊  出版日:2019/03/20 裝訂:平裝
最擅長治療中風的優秀醫師,自己竟然沒能躲過中風威脅! 他為什麼能在中風兩週後,重返工作崗位? 《良醫健康網》瀏覽超過 500,000 次 × 關鍵字搜尋熱門文章 NO.1 3分鐘前我走向腦中風中心月會地點,跨出右腳,踩在地板上卻沒有反作用力的踏實感, 如馬匹前腿抬起在空氣中畫圈,我嘴裡嘟嚷:「為什麼我踩不到地板?踩不到地板……」 毫無疑問的,我中風了!那一年,我41歲。 既是腦神經專科醫師,也是左
定價:360 元, 優惠價:9 324
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闖出一條生路:台灣試管嬰兒之父曾啟瑞醫師零與一百的生命哲學
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2.闖出一條生路:台灣試管嬰兒之父曾啟瑞醫師零與一百的生命哲學

作者:曾啟瑞-口述; 尤子彥-撰寫  出版社:商業周刊  出版日:2019/08/21 裝訂:平裝
生命是創造出來的! 為什麼不孕症患者愈來愈多?不想生?還是「生不出來」? 台灣不孕症權威、試管嬰兒之父─曾啟瑞醫師 行醫30年集成大作,為您揭開「生的奧秘」! 借助嶄新的生殖醫學、突破不孕的層層阻礙 帶您「闖出一條生路」! 不孕症非同一般疾病,多少能藉治療獲得改善。不孕症治療,不是百分之百成功,就是徹底失敗;在0與100之間,絕無中間地帶。 被譽為台灣不孕症權威曾啟瑞醫師,屏東鄉下長大,在美國哈佛
定價:380 元, 優惠價:9 342
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鋼鐵人醫生:癱了下半身,我才真正站起來
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3.鋼鐵人醫生:癱了下半身,我才真正站起來

作者:許超彥; 黃述忱; 萬年生  出版社:商業周刊  出版日:2013/11/26 裝訂:平裝
從小樣樣拿第一的台大醫科高材生,33歲一場意外,被宣判下半身終生癱瘓。美好前程、夫妻關係、手足親情……一夕轉變!從恐懼、接受到活出第二人生,他以生命見證:真正的勇敢,是看到自己擁有什麼,不是失去什麼!這是不願屈服命運的真實故事:一位年輕醫師因滑雪意外半身不遂,在復健路上與時間賽跑,短短6、7個月內就能靠輔具站立,還能開車,繼續當醫生……。這也是讓人心疼的故事:一個被身體囚禁的靈魂,如何在失去中,承
定價:280 元, 優惠價:9 252
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吃出逆齡好膚質:專業營養師團隊的156道食譜,21天打造素顏美肌
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4.吃出逆齡好膚質:專業營養師團隊的156道食譜,21天打造素顏美肌

作者:好食課營養師團隊  出版社:商業周刊  出版日:2022/02/24 裝訂:平裝
飲食才是保養肌膚最重要的事! 營養師精心設計21天逆齡計畫,飲食習慣無痛調整 一日三餐輕鬆養膚、抗老化,讓你素顏也自信 保養品越買越貴、護膚療程越買越多,卻總是不見成效?其實,這些「外在」方式只能短暫維持,「內在」的調整才能長久有效。 維持健康好氣色,吃對食物比在臉上塗塗抹抹更有效!只要吃對,不僅可以改善膚況,甚至可以解決許多長期困擾你的肌膚問題。 Š臉上油得可以煎蛋? 維生素B群有助改善肌膚發炎、紅腫問題,告訴你維生素B群的常見食物有哪些,吃什麼才能抑炎抗痘。 Š靠飲食就能抗斑、美白? 選擇低GI與富含維生素A、C、E、β胡蘿蔔素的飲食可以減少氧化壓力與糖化終產物(AGEs)的生成,預防細胞的老化,也可避免紫外線的傷害。 Š養膚保健聖品有效嗎? 如果想要加速肌膚保養的速度,搭配保健食品強化營養補充也是一種方式。認識保健食品的功效和挑選方式,助你買對保健品。 Š吃豬腳不能補膠原蛋白! 天然食物的膠原蛋白分子大、難吸收,別把含膠質食物誤認為膠原蛋白質!多吃水果臉蛋才會容光煥發,為你精選高維生素C含量的水果。 21天3階段飲食計畫,一生受用的保健原則 ․第一階段打底期:抗發炎、顧腸道和平衡分泌,打造強健基礎。 ․第二階段加強期:幫助油性肌膚能平衡油脂、穩定血糖,乾性肌膚則可加強保濕、減少黑色素沉澱,讓肌膚恢復彈性! ․第三階段養成習慣期:完整計畫的助眠餐,再加上提升運動成效的運動餐,促進血液循環與代謝,維持長久美麗膚況。 ◎本書特色 1. 最自然的美肌方式,而且零風險。 2. 不需要花大錢買保養品,是最划算的保養法。 3. 讓身體由內而外更健康,可以長久實行。 4. 營養師團隊專業解析常聽到的保養偏方,建立一生受用的正確飲食觀。 5. 一日三餐輕鬆養膚,不知不覺改變肌膚問題。
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:3
終結腦疲勞!台大醫師的高效三力自癒法
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5.終結腦疲勞!台大醫師的高效三力自癒法

作者:張立人  出版社:商業周刊  出版日:2019/01/30 裝訂:平裝
──這是個減壓技能比工作技能更重要的時代── 頂尖人才的「腦‧身‧心」深休息 ──疲勞歸零╳睡眠修復╳抗壓減重╳提升專注── 斜槓青年、多工處理、AI衝擊……這是我們面對的職場真相, 但更可怕的真相是──多數人拚命努力,但過度疲勞的大腦再也跟不上, 才會健忘、焦慮、難眠、覺得累,身體老是不對勁,卻找不出原因。 問題就在──你累的不是身體與情緒,是大腦! 救人的醫師如何自救?台大醫師張立人從高工時、
定價:360 元, 優惠價:9 324
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用生理時鐘,養出好健康:生醫權威的8/7/12作息法則,助你有效減重、日日好眠、精神飽滿
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6.用生理時鐘,養出好健康:生醫權威的8/7/12作息法則,助你有效減重、日日好眠、精神飽滿

作者:薩欽‧潘達  出版社:商業周刊  出版日:2020/06/11 裝訂:平裝
生理時鐘紊亂, 小心健康遲到、人生早退! 身體教我們的事,就是「好好生活」 美國生理時鐘研究權威──薩欽.潘達博士 為你揭開生理時鐘運行的祕密! 身體每個器官、組織、細胞,甚至基因裡,都有一個特別的時鐘,不分晝夜、各自運行,支撐我們抱持在最佳狀態。現代人生活作息大亂,輪班、熬夜、三餐不正常、失眠睡不飽、身心紊亂,導致各種惡疾接連上身。 【生理時鐘紊亂,小心惡疾上身】 ◎腸胃不適、便祕、腹瀉,胃食道
定價:380 元, 優惠價:9 342
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心靈自救手冊:將心理治療帶出治療室!臨床心理學家告訴你如何自我療癒
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7.心靈自救手冊:將心理治療帶出治療室!臨床心理學家告訴你如何自我療癒

作者:蘇菲‧莫特  出版社:商業周刊  出版日:2021/10/28 裝訂:平裝
──讓這本書成為療癒你的心理師 ── 內心的問題,可以靠實際練習來治癒 開始照顧自己、不用混蛋的方式對待自己 ★英國《星期日泰晤士報》暢銷書 ★ 臨床心理學家蘇菲.莫特親身實證, 教你面對悲傷、焦慮、憤怒、恐慌,還有孤獨感, 一起練習改變現況、走出困境的好用訣竅。 生活中為何總是被這些問題困住? • 為還沒發生的事而感到焦慮 • 工作一定要到最後一刻才行動的拖延症頭 • 永遠覺得自己「不夠好」 • 對所有事都要再三檢查 • 不被整個世界接納的孤獨感 你是否也常問自己這些問題? 我怎麼會這樣?是什麼讓我停滯不前的?我該如何向前邁進? 人們會苦苦掙扎是大有原因的。從小到大,沒有人教我們去了解自己。了解自己,以及我們為什麼以特定的方式思考、感受和行動,對我們的生活有著深遠的影響。臨床心理學家蘇菲.莫特也曾為恐慌所困,最懂我們所遭遇的困境,她為我們一步步解析》》》 ▼ 我們不是像一張白紙似地來到這個世上,是如何成為這樣的我? 我們今天是什麼樣的人、對壓力的敏感程度、理解自己情緒的程度……這些部分取決於DNA,部分取決於成長的環境。我們遇到的每一個人、每天瀏覽的社群媒體、行銷和廣告內容,都深深影響著我們的情緒健康。 ▼ 為什麼我們總是感到焦慮,無法前進? 很多事只不過是我們過度預測威脅,而又低估了我們應對和讓時間沖淡一切的能力。人們是不可預測的,世界是不可預測的,偶爾也來練習不預測、不控制,看看會發生什麼情況。 ▼ 該如何向前走?真正持久的變化是一步步累積而來的,告訴你新的最佳改變妙計! • 運用周遭能看到、聽到、摸到、聞到、嘗到的事物,就能立時沉澱心緒的技巧。 • 找到除了家以外,能讓自己安心的地方。 • 幫助身體放鬆的呼吸練習。 • 感到沮喪、憤怒、憂傷時察覺自己的心念:花10分鐘專注呼吸、發覺想法的細微改變、掃視自己的身體。 • 每天定一個主題,花15分鐘寫下感受。 • 找出自己的目標與價值觀,問自己想把精力投入在什麼地方。 • 參與社群,與志同道合的人交流。 如果不加入行動,就不會有真正改變人生的經驗。心理學家蘇菲.莫特臨床實證的改變心靈新妙計,就從微小的步驟慢慢練習累積起來。現在就開始吧! ◎本書特色 1.有用易懂的心理學知識:把人生從小到老的心理健康帶出治療室,以我們可以吸收和學習的方式來解說。 2.就像陪在你身邊的心理師:邊閱讀邊回答文中提出的問題,彷彿也接受了
定價:460 元, 優惠價:9 414
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德國醫生愛用的聖賀德佳家庭健康全書
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8.德國醫生愛用的聖賀德佳家庭健康全書

作者:浦多科  出版社:星火文化  出版日:2022/05/03 裝訂:平裝
1983年發現的聖賀德佳「佛羅倫斯手稿」首度公開。 德國醫生浦多科以聖賀德佳自然療法行醫三十餘年,將其臨床經驗詳細披露,使這本書融合現代醫學與千年智慧。 用賀德佳的自然醫療法可以達到驚人的療效。並促進從嬰孩到高齡患者的全人健康及舒適感。 聖賀德佳(1098-1179)出生在一個男人主導的世界裡, 這位勇敢的女性同時兼具了多重的身分,既是本篤會的女會士、賓根魯伯山和艾賓根兩座修道院的女院長、女先知、神秘主義者、自然醫學醫生、顧問,也是位警世者,她曾與教皇、皇帝和國王等最高層級的重要人士誠心交談過,甚至型塑了她的時代,至今她遺留給後世的作品仍然持續地影響著後世。2012年,她榮列為教會聖師。在教會兩千多年的歷史中,只有三位女性在她之前獲得此一殊榮:西班牙亞味拉的大德蘭、錫耶納的聖加大利納(Katharina von Siena)和法國里修的小德蘭(Therese von Lisieux)。 聖賀德佳在十二世紀便提出有遠見的營養學,她奉行的是全食物的理念: ‧不要吃精製小麥做的麵包。 ‧大麥性寒,不適合做麵包來吃,卻是治療臉部皮膚病的好物。 ‧少吃豬肉,因為「豬的體內化膿」。一項柏林大學針對土耳其和德國兒童的研究發現,不吃豬肉的土耳其兒童過敏遠較德國兒童低。 ‧冬天的早晨要吃熱食,來啟動一天的活力。夏天則要吃溫度適中的食物,過冷、過熱都容易生病。 ‧異國水果可以豐富味蕾,適量品嘗無妨,食物還是吃本地產的最好。 你會想要在自家準備一個家庭小藥房: ◎建構家庭急救藥房的指導:蚊蟲叮咬、急性疼痛、過敏、耳痛都免緊張,連心理受到衝擊都有準備。 ◎當你在吃西藥時,可以怎樣使用聖賀德佳的本草藥方支持你的復原? ◎對情緒會產生影響的食物主要有哪些?心靈受傷時該怎麼吃喝?心情好的時候又該怎麼注意飲食? 這本書提供專業醫療人員和非醫療人員都可以理解的處方,詳細說明劑量,可以增強人體免疫力,治療腸胃疾病、頭痛、風濕及其他急性、慢性病。在詳述有治療功效的植物及礦物之後,接下來的篇章介紹:各種疾病最常出現的表象,包含一個急救包,並且詳細表列,如何做外敷用藥及內服用營養補充法。 本書由國際聖賀德佳協會理事長德國醫生浦多科撰寫,凝聚三十六年以上臨床功力,精選你能自我療癒的常備藥方,並且加上營養學、常見疾病的快速救援、放一本在家裡,照顧你的身、心、靈。 最佳賣點 專業人士、一般讀者都受用的聖賀德佳健康
定價:500 元, 優惠價:9 450
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親愛的醫師媽媽:早產兒守護者許瓊心醫師與她的巴掌仙子
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9.親愛的醫師媽媽:早產兒守護者許瓊心醫師與她的巴掌仙子

作者:許瓊心-口述; 孫秀惠-撰寫  出版社:商業周刊  出版日:2019/10/31 裝訂:平裝
她,幫助保溫箱中命懸一線的巴掌仙子, 一公分、一公分,一公克、一公克地長大; 扮演他們的「媽媽」與「子宮」──她,是許瓊心醫師! ▁▁▁▁一段讓編輯團隊落淚又充滿敬意的人生▁▁▁▁ 有一群小小攀峰者,身長只有二十幾公分、體重只有幾百公克, 一出生,就必須挑戰超高難度的生命之峰。 在許瓊心與醫療團隊守護下,讓這群原本離天堂很近的巴掌仙子, 走過生死之關,化「不可能」為「可能」! ▍1975年,突破白
定價:360 元, 優惠價:9 324
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護胃聖經台灣版:必知低酸飲食訣竅X176道在地食譜,營養師李婉萍告訴你如何用4週食療護胃
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10.護胃聖經台灣版:必知低酸飲食訣竅X176道在地食譜,營養師李婉萍告訴你如何用4週食療護胃

作者:李婉萍  出版社:商業周刊  出版日:2021/09/08 裝訂:平裝
比吃藥更有效!護胃行動就從日常飲食開始 飯後經常打嗝脹氣、消化不良? 受苦於胃食道酸水逆流、吃胃藥比吃飯還勤? 想養出健康好胃,卻不知道怎麼吃喝保健? 婉萍營養師帶你了解自己的胃, 用在地食材輕鬆打造護胃食療食譜,4週見效! ★陳炳諴醫師審定導讀(台南胃腸肝膽科成美診所院長.台南市醫師公會理事)★ 無論你現在 ○正處於胃疾治療期 ○偶有胃不舒服的情況 ○有時候飯後消化不良 ○想保健養出健康好胃 都
定價:420 元, 優惠價:9 378
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百萬網友力推的TOP1良醫真心話
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11.百萬網友力推的TOP1良醫真心話

作者:商業周刊  出版社:商業周刊  出版日:2018/02/09 裝訂:平裝
真正的專業,是醫病入心吸收再多醫學常識,不如認識一位好醫師良醫健康網,全台唯一網友直選超過600萬人氣響應的24專科TOP1良醫,分享他們溫暖動人的診間故事與私房養生術。藉由各科良醫與病患間的醫病故事,告訴病患、家屬和每一個面對生命課題的人:即使在疾病裡,也可以不惶恐,更可以正面回應。因為找到一位好醫師,就找回身心安定的力量。「當年長子罹癌,周醫師不論小的注射、大的化療,一定親力親為……他教我『停
定價:380 元, 優惠價:9 342
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我的早餐斷食法:聽聽牛津臨床生化權威怎麼說,還原早餐真相,反思飲食習慣與健康的關係
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12.我的早餐斷食法:聽聽牛津臨床生化權威怎麼說,還原早餐真相,反思飲食習慣與健康的關係

作者:泰倫斯.基利  出版社:商業周刊  出版日:2023/05/18 裝訂:平裝
早餐,是一天最重要的一餐?★牛津臨床生物化學權威的早餐斷食科學研究+親身實證★歐美世界第一本探討「吃早餐≠健康」的大眾健康讀物,透過科學實驗與研究數據,拆解早餐舊觀念與迷思。 ★英國《泰晤士報》:「這是一本生動有趣、引人入勝的科學著作。乍看以為刻意引戰,細讀就會發現論述縝密、有理有據。」 ●「早餐斷食法」是什麼?牛津臨床生化權威為什麼早餐要斷食?本書作者牛津臨床生化權威基利博士58歲時被診斷罹患糖尿病,醫生囑咐他要少量多餐,且早餐一定要吃。但基利博士每日多次親自測量血糖卻發現了一個驚人事實:早餐後他的血糖異常升高,是午晚餐時的1.5倍!這讓他重新審視早餐與他的關係。根據生物化學研究,人體在黎明時分會分泌皮質醇及釋放自由脂肪酸,導致血糖值上升,而第二型糖尿病患的胰島素分泌失調,無法有效控制血糖。因此基利博士決定親身試驗早餐斷食,很快他就穩定了血糖,腰圍還小了一圈!自此基利博士就開始分享他的「早餐斷食法」,由科學研究出發,輔以親身實證,提供另一種省思飲食習慣的新角度── ● 研究早餐的主要成分與作用過去我們認為「早餐吃得像國王」,但其實:→早餐的主要營養成分為精製碳水化合物,會讓人發胖,更容易產生胰島素阻抗,血糖降不下來。→血糖不穩與心血管疾病、糖尿病風險高度相關。 ● 從人體生理機制認識早餐與健康的關係想了解早餐的意義,就要先認識胰島素:→帶你了解胰島素的作用和一日分泌模式。→過度飲食,尤其是攝取過多碳水化合物,會產生胰島素阻抗。→胰島素阻抗造成現代人的大敵──代謝症候群,甚至可能引發阿茲海默症,可謂是現代人沉默的殺手。→皮質醇與自由脂肪酸引發的胰島素阻抗,會在早餐時升高,必須留意此時的血糖。→代謝症候群可逆?只要節食減重與運動就能做到。 ● 基利博士分享的早餐斷食法基利博士靠著早餐斷食搭配低碳飲食,成功穩定血糖,順便減肥。→早餐喝黑咖啡、做運動可以對付飢餓、提升活力。→解析各種斷食法:限制熱量節食法、5:2輕斷食、1:1斷食、168斷食…… ● 如果不能早餐斷食,他建議吃……→先吃富含蛋白質的水煮蛋。→再吃低升糖指數、低升糖負荷的莓果,搭配含糖量低的鮮奶油,如果還餓則吃起司配生菜。 ◎本書特色1.科學研究與親身實證:生物化學權威、也是醫師的基利博士親身實證,以人體的運作機制為依據,分享自身的早餐斷
定價:460 元, 優惠價:9 414
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低酸.食療.護胃聖經:全美最佳醫師親身實證,不用吃藥、3週有感、4週見效,一舉戰勝胃食道逆流,改善全身性發炎【增訂版】
滿額折

13.低酸.食療.護胃聖經:全美最佳醫師親身實證,不用吃藥、3週有感、4週見效,一舉戰勝胃食道逆流,改善全身性發炎【增訂版】

作者:強納森‧亞維  出版社:商業周刊  出版日:2022/09/01 裝訂:平裝
根治胃食道逆流,就從飲食開始不用吃藥、3週有感、4週見效! 「低酸飲食計畫」修復你受傷的胃,還能順便減重成功(平均4.5公斤)! 蟬聯十餘年「全美最佳醫生」頭銜的胃食道逆流治療權威執業30餘年首度公開! ★經典長銷 美國亞馬遜書店 4.7 顆星、博客來暢銷榜★全美主流媒體邀訪不斷、好評如潮 全球多達14億人患有胃食道逆流,卻有七成人患此症而不自知。你是其中一個嗎?►請自我檢測你的「胃食道逆流指數」※過去一個月內,你是否有以下問題?(0=沒有,5=嚴重)1.喉嚨沙啞或其他聲音方面的問題2.經常清喉嚨3.喉嚨多痰或鼻涕倒流4.吞嚥食物、液體或藥丸有困難5.進食或平躺之後會咳嗽6.呼吸困難、偶有窒息感7.久咳不癒8.喉嚨有異物感或腫脹感9.火燒心、胸痛、消化不良────總分超過13分,代表胃食道逆流極有可能已經找上你!酸害不是小問題,因為胃酸逆流傷害的不只是喉嚨、食道,還會造成全身性發炎,伴隨而來其他健康問題。為此美國權威名醫強納森.亞維8年研究,設計一套「低酸飲食法」,要以食物取代藥物,治療、保養、預防,三管齊下,從根本終止酸害!作者也親身實證,共減了22公斤,腰圍少了6吋!什麼是低酸飲食?亞維醫師告訴你哪些食物該避免(中止傷害),哪些食物該攝取(幫助修復與治療),正確學會低酸飲食──胃食道逆流該避免的飲食‧ 少吃紅肉,因為飽和脂肪含量高,易妨礙下食道括約肌發揮最佳功能。‧ 不吃單一碳水化合物,如蛋糕、軟性飲料,就算是純天然果汁也不行。‧ 不吃加工品,包含標榜「低脂」、「低卡」的產品。‧ 不吃太酸的食物。有些食材雖然充滿營養,酸性卻很高(如番茄、醋、檸檬),修復期應戒吃。修復身體該攝取的食物‧ 選擇好的蛋白質(如魚、不帶皮雞肉、腰果等)、複合碳水化合物(如各種豆類、全穀物等)、不飽合脂肪(如酪梨、冷壓初榨橄欖油等)。‧ 攝取高纖飲食,每天吃兩杯蔬菜,以及可以一手握住的水果。‧ 使用替代食材(例如用刺槐豆取代巧克力),胃不好也能享受各種美味。 如何進行低酸飲食?掌握低酸飲食基本原則,接下來的護胃行動就很簡單!跟著亞維醫師的低酸飲食計畫,帶你修復受酸害侵蝕的組織──2階段低酸飲食計畫(4週修復期+2週保養期)=完整週計畫表 × 1日5食 × 低酸高纖料理食譜70+第一階段4週修復受損的身體組織,進入第二階段保養期
定價:450 元, 優惠價:9 405
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腸道‧全身心健康聖經:美國腸道權威帶你打造腸道好生態,生病少、人不老
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14.腸道‧全身心健康聖經:美國腸道權威帶你打造腸道好生態,生病少、人不老

作者:羅希尼.雷  出版社:商業周刊  出版日:2023/07/20 裝訂:平裝
揭開「腸道好‧人不老」的祕密 2000多年前醫療之父希波克拉底說:所有疾病始於腸道。 現代科學證明他是對的,健康就從腸道著手! 根治腸道消化,甚至更多慢性疾病,找回「腸道微生物群平衡」是關鍵!美國知名醫療媒體人、胃腸病學家──羅希尼‧雷醫師發現,平衡腸道微生物群,不但改善腸道機能,還能預防與修護重大疾病風險:癌症、心臟病、糖尿病、皮膚發炎、過敏、免疫力低下、憂鬱症、肥胖、阿茲海默症、內分泌失調…… 【你是否有下列這些不斷發作的小症頭】‧腹脹、腹痛、便祕、腹瀉或有痔瘡?‧腸道機能弱,甚至有了慢性發炎症狀?‧容易對很多食物和外界物質產生過敏反應?‧感覺睡不飽,經常有腦霧感?‧情緒不佳,甚至已經低潮一段時間了?‧慣性偏頭痛,見光就發作?‧血糖值很高,屬於第二型糖尿病高風險者?‧想減肥,但多運動和少進食都沒效果?‧深受青春痘、濕疹和酒糟性皮膚炎困擾?‧壓力大暴飲暴食,只想吃高熱量食物?……以上問題,以及更多的身體小症狀可能都與「腸道微生物群」失衡有關! 【腸道微生物群失衡的影響】 ‧肥胖症:腸道細菌有生理時鐘,被打亂時饑餓荷爾蒙失調,刺激你對高熱量、高糖和高脂肪食物的渴望。‧皮膚炎:當腸道運作失常,腸壁功能會失效,原本應該留在小腸和大腸中的細菌和細菌副產品,進入循環系統,引發皮膚發炎。‧腸漏症:與大腸細菌相比,小腸細菌相對少,當腸道細菌失衡,細菌會在小腸生長,細菌分解營養物質時產生的副產品會損害你的小腸。‧憂鬱症:血清素用來調節情緒,稱為快樂荷爾蒙,你體內90%血清素由腸道產生,當分泌血清素的物質不足時,會導致消化與情緒問題。‧失智症:腸道細菌的多樣性隨年齡增加而減少,研究顯示,失智者的好菌多樣化少於正常人,因此確保好菌平衡可以預防大腦退化。 【永遠不嫌晚!修護腸道計畫】權威醫師將這項計畫比喻為「裝修房子」,清楚地解釋不同的器官(房間)與腸道之間的影響,以及要如何平衡好菌生態來「翻修」腸道,進而收穫健康人生:‧建築師──大腦:找到阻止認知能力下降、抗失智、憂鬱、頭痛的祕密‧廚房──人體營養補給站:綜合地中海飲食+麥得飲食+低腹敏飲食的最佳腸道修復飲食,無麩質飲食者也適用‧浴室──消除腸道問題:消化道就像管道,消除各種漏水或堵塞可以從根源打擊腸道癌
定價:420 元, 優惠價:9 378
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營養師教你21天吃出瘦習慣:不挨餓、沒壓力,啟動原子習慣的3週3階段食譜,讓你終生享瘦
滿額折

15.營養師教你21天吃出瘦習慣:不挨餓、沒壓力,啟動原子習慣的3週3階段食譜,讓你終生享瘦

作者:好食課營養師團隊  出版社:商業周刊  出版日:2023/07/13 裝訂:平裝
為什麼那麼多人想瘦身,卻落入節食→復胖→再節食→再復胖……的無效努力?根治復胖的關鍵是:養成「瘦習慣」!好食課營養師設計3週美味減重菜單,每一天改變一點點,累積終生享瘦的複利效應 ★亞洲盃中華女足隨隊營養師的科學瘦身指南、醫院 / 健身房最有效的實戰經驗★ 為了減重,很多人極端節食、只吃代餐,或是餐餐吃水煮,好不容易瘦了幾公斤,一恢復飲食卻又馬上復胖。該如何擺脫體重上上下下的惡性循環? 最專業的好食課營養師團隊解析各路減肥資訊,並融合最新心理學與科學研究,運用原子習慣微小卻強大的力量,21天系統性的調整飲食/生活/行動,從每天的小改變開始,如滾雪球般逐步養成「瘦習慣」。好食課營養師這樣做── 》誰需要瘦習慣?✔不斷快速減重、體重立刻反彈的人✔落入減重停滯期/倦怠期的人✔試過五花八門的減重方式,找不到哪種適合自己的人✔三餐不定時、生活作息亂,體重超標,健康也亮紅燈的人✔想要安全、健康、恆久的減重效果的人 》養成瘦習慣吃什麼→蛋白質要吃夠,增加飽足感,優先選用魚肉、雞肉,豬里肌肉也是好選擇。→攝取EPA、DHA不飽和脂肪酸,秋刀魚、鮭魚、鮪魚都是好來源。→每餐多吃一盤菜,養出好的腸道菌,綠花椰、空心菜、綠竹筍、高麗菜、白蘿蔔……都是腸道菌好夥伴。→選擇營養密度高的食材,例如糙米飯,除了碳水化合物外含有更多的礦物質、維生素。→注意熱量密度,例如牛五花的熱量比牛里肌多兩倍以上,同重量時優先選擇牛里肌。 》瘦習慣這樣吃三餐→早上吃少,以蛋白質、脂肪較多的食物為主,減少碳水化合物。→中午吃多,均衡營養,餵飽一整天的體力。→晚上剛好,好消化的食材能幫助好眠,高脂肉、炸物是大忌。 》瘦習慣的運動飲食→運動前吃點水果、燕麥牛奶,維持體力。→運動後吃東西會更瘦!雞胸肉、里肌肉、豆漿或鮮奶、優格,運動後越快補充,越容易將養分送進肌肉,提高代謝。 》3週打造瘦習慣飲食計畫營養師設計易做、美味的減重食譜,以早、午、晚餐和運動前後的食譜為基準,再依季節、個人喜好、口味變換等組合應用,你也可以搭配出屬於自己的飲食計畫。21天3階段,不知不覺達成目標,並且持續下去!→第一週改造期:能分辨食物的好與不好→第二週信心增強期:特別注意運動後飲食,脂肪消耗速度更快!→第三週習慣養成期:將飲食好習慣融入生活中&nbs
定價:380 元, 優惠價:9 342
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如果人生重啟:1000位人生專家教我的生命功課,那些不做會後悔的事
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16.如果人生重啟:1000位人生專家教我的生命功課,那些不做會後悔的事

作者:卡爾.皮勒摩博士  出版社:商業周刊  出版日:2023/06/15 裝訂:平裝
一本給中年大人的「人生參考書」 歷時五年之久、走進一千多位「人生專家」的生命, 美國康乃爾大學最經典的「傳承計畫」, 挖掘出你我改變事業‧婚姻‧教養‧老後‧快樂‧人生的一切答案。 ☆☆☆☆☆ ――――心靈成長經典長銷書―――― 授權德國、日本、韓國、羅馬尼亞、土耳其等多國版權。 ☆☆☆☆☆ ――――美國Amazon讀者評價近5顆星―――― 激勵全球無數讀者:「真希望我早點讀到這本書!」 ◑◑◑為什麼,我們總是不滿意人生展現出來的樣子? 步入中年的卡爾.皮勒摩博士,有著人人欣羨的生活, 卻又感受到自己開始不聽話的身體以及至親的逝去…… 他開始迷茫:「我們的人生如何不再不安、又能過得幸福充實?」 直到一位受盡病魔折騰、年近九十歲長者的一句話, 讓他花費五年的時間去探訪,因而發現美好、不悔人生的解答就藏在―― 歷經三千萬個日子的真實體悟裡。 ◑◑◑不要耽誤太多時間在討厭的工作上,設下離職日期 別對不喜歡的工作習以為常,真正的悲劇不是我們發現做了不對的工作, 而是留在原地不動。設好時間限制,便能享有實驗和冒險的自由。 ◑◑◑婚姻不是計較分數,別把它當「自動販賣機」 不要在婚姻裡計算誰得到的多,誰得到的少, 這跟使用自動販賣機沒兩樣:投進二十元,就要拿到等值的飲料。 關鍵不是誰贏誰輸,而是通力合作! ◑◑◑抗拒完美教養,「共享時間」是關鍵 拋棄種種養出「完美小孩」或成為完美父母的念頭,而且愈早放棄愈好。 允許孩子失敗,重要的是從旁支持他們解決問題。 ◑◑◑不要為了打翻的牛奶哭泣!快樂是選擇 不要為了「打翻的牛奶」哭泣,清理乾淨就是了。要過充實的人生, 一定要掌控自己的快樂。等待外在事件來使你快樂,是天大的錯誤。 ◑◑◑生命最大的驚喜――晚年,不要浪費時間害怕老化 晚年是生命最大的驚喜之一,這段期間帶來的機會和滿足感, 大大超乎你的想像。變老可能意味著機會、冒險與成長, 把它視為探索,而非終點。 ◑◑◑人生專家教我――那些不做會後悔的事 ――――想在職場成功?情緒智商勝於一切。別光凝視「鏡中的自己」,看看「窗外」,把焦點放在別人身上。 ――――不要陷在缺乏熱情的事業上!幫機會「開門」、在正確的時機說「要」。 ――――你該擔心的不是死亡――假設你需要你的身體一百年。 ――――想「小一點」,抓緊當下樂趣。擔心不如準備、接受是煩惱的解藥。 ――――「把花送給活著的人。」想要無悔人生?
定價:360 元, 優惠價:9 324
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Sujit老師的修復瑜珈全書,幫你鬆綁糾結的身心:1分鐘解痛有感,5大重點鍛鍊,30天療癒老毛病,比按摩更有效的每日瑜珈練習計畫
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17.Sujit老師的修復瑜珈全書,幫你鬆綁糾結的身心:1分鐘解痛有感,5大重點鍛鍊,30天療癒老毛病,比按摩更有效的每日瑜珈練習計畫

作者:Sujit Kumar  出版社:商業周刊  出版日:2022/03/10 裝訂:平裝
──每個人都要有一本的自癒瑜珈聖經!──呼吸方式、動作提醒,就像老師在旁逐步指導每天來一點瑜珈,讓身心回復最佳狀態!★ 醫生也治不好的身體老毛病,靠自己就能修復!★ 印度瑜珈比賽6次冠軍紀錄保持人,在台授課學生熱烈敲碗疲倦、水腫、便秘、肩頸僵硬、坐骨神經痛…久坐、壓力大而積累的老毛病其實有解方!Sujit老師5歲開始修習瑜珈,並有二十多年的教學經驗推廣瑜珈,他專為現代人普遍常見的肩頸、脊椎、坐骨神經、核心肌群、肌肉與關節等問題,設計五大主題課程,收錄100個以上的瑜珈動作,以及能放鬆身心的呼吸法,每個動作只要練習1分鐘就能緩解不適。從第一階段的練習起就能明顯感受身體狀況改善,每日照計畫練習,30天內就能療癒長期困擾你的健康問題。每日瑜珈練習計畫,1週有感、30日見效!★系統化的動作設計,修復現代人常見老毛病.針對身體不同部位,提供修復練習計畫表,以三階段計畫為目標。.先以輕鬆的方式進行簡單動作,再依自身狀況逐步增加練習內容。.每個練習動作約1分鐘,不知不覺完成計畫,養成每天練瑜珈的習慣。.介紹不同的養氣調息呼吸法,讓身體達到深層放鬆。★初學者、年長者也能自己居家練習.詳細的動作圖片,與清楚明確的解說,能放心依照指導自己完成動作。.不必擔心姿勢做不到位,為身體較僵硬、緊繃者提供替代練習的方式。.不必煩惱姿勢有沒有做對,練習小筆記提醒每個動作的注意事項。.為不同程度的人提供進階練習動作,只要持續練習,每個人都可以嘗試。★融入日常生活,享受瑜珈樂趣.簡單的瑜珈練習,可以帶到生活中的其他地方,通勤時、會議上、辦公桌前…只要幾分鐘就能達到效果。.詳細解說將瑜珈動作串聯起來的拜日式,以每日3到5組開始練習,活化體內能量。◎本書特色1.按表操課,養成每天練習的習慣不知道該從哪裡開始練習瑜珈?那麼就從想要舒緩的部位開始,依照Sujit老師設計的課程,可以分段練習,也能一次完成,重要的是每天都想練瑜珈。2. 最舒適的伸展,每個人都適合練習理想的姿勢是簡單、舒適的伸展,一般人也適合練習。Sujit老師的瑜珈是與自己的身體對話,盡力完成一切。3.從內在開始放鬆,修復你的身心健康Sujit老師的瑜珈不僅只是為了擁有一個健美窈窕的身材,更著重在察覺自己的呼吸和心念,教你放鬆全身肌肉,感受到更深刻的平靜和放鬆。◎見證推薦Sujit老師來台教授瑜珈將近12年,並且也是外交部瑜
定價:480 元, 優惠價:9 432
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像冠軍一樣思考:運動心理學大師的20個思維訓練,成功從心態開始
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18.像冠軍一樣思考:運動心理學大師的20個思維訓練,成功從心態開始

作者:比爾‧貝斯維克  出版社:商業周刊  出版日:2022/01/27 裝訂:平裝
運動心理學大師傳授冠軍心態教你做出贏家的選擇―不自我設限,你能做到比自己想的更好―★奧運金牌泳將、蛙王亞當.比提 專文推薦:「在這本書中比爾提供了機會讓你擴展心智,推薦給你!」工作遇瓶頸、業績難突破、成績不達標…下一步該怎麼辦?生命中遇到的挫折,其實都是一場場與自己的對戰。運動心理學大師比爾.貝斯維克用運動場上的真實故事,帶我們探究勝者的成功關鍵。頂級運動員和一般人一樣,面臨困境也會感到懷疑和恐懼,但最後卻能成為勝利的一方。讓我們欽羨這些英雄故事的同時,也開始思考我們是否同樣也能成為贏家?比爾一一解析勝者的選擇和思維,無論是在學學生、社會新鮮人,還是希望改變現狀的職場老手,都可以從中找到解決問題的行動要訣,本書告訴你如何用冠軍的思考方式突破困境:.擁抱舒適圈以外的挑戰提高承擔的等級需要投入更多時間和努力,所以大多數人安於唾手可得的較低等級生活。其實每個人都應該想要,並且能夠過A級生活,但必須做出艱難的抉擇。只要問自己想達到什麼目標,就知道該如何做出選擇,過A級人生。.重新建構不利因素很多時候我們面對不利情況,是將其視為麻煩或危機。這時請停住最初的負面反應,去重新構建解釋,把一開始視為問題的事物轉化為機會。與其浪費時間和力氣去擔心無法控制的問題,不如牢牢鎖定焦點在解決方案上。.面對關鍵時刻主動出擊面對關鍵的一刻,把「壓力」改成「祝福」,更加自信地使用「我能」、「我們將會」這類積極正面的詞語。關鍵時刻相信自己,主動出擊,絕對勝過被動等待,否則「本來應該」、「早知道」的記憶,只會讓你事後追悔不已。.承擔錯誤,不斷努力,明天就會是贏家!賽場上,有時候你是英雄,有時候是狗熊。就算今天成了狗熊,只要將錯誤視為珍貴的學習機會,而不是苛責自己的藉口,為不斷努力的自己感到自豪,明天你將成為英雄。比爾.貝斯維克:「最重要的不是你從運動中得到了什麼,而是你成為了什麼樣的人。」透過書中運動員和教練的真實故事,我們彷彿也能得到力量,不只贏得勝利,也活出精彩人生!◎本書特色1. 最有力量的人生課程:運動場上的故事總能捕捉到我們的想像,在賽場外鼓舞我們的行動。本書將頂尖運動員挑戰自我的事蹟,呈現出20則精彩熱血的故事,精煉出20個人生智慧金句。2. 可具體練習的行動要訣:每堂人生課程後面提供行動要訣,快速明確告訴我們積極正向的實際做法,幫助我們充分發揮潛能。3. 建立自信,獲得滿點正
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心理醫師媽媽給女兒的人生真心話:給已經長大卻害怕未來的妳--關於職場、婚姻、獨處與育兒的幸福抉擇
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19.心理醫師媽媽給女兒的人生真心話:給已經長大卻害怕未來的妳--關於職場、婚姻、獨處與育兒的幸福抉擇

作者:韓星姬  出版社:商業周刊  出版日:2023/04/13 裝訂:平裝
"★韓國熱銷突破200,000本★ ★榮登韓國YES24、Aladin、Interpark、教保文庫等各大書店暢銷排行榜★ ★讀者療癒力推:「為什麼沒有人告訴我這些?它包含我所有困難的解答!」★ 知名精神科醫師──韓星姬, 四十年來觀察並治癒人們遇到的各種心靈問題, 在診間療癒超過二十萬名靈魂。 但面對女兒時,卻是平凡又笨拙的媽媽。 在孩子即將開啟第二人生之際,她才驚覺有太多沒說的話、沒做的事, 因此寫下漫長行醫過程中,最深刻的傾訴—— 陪伴世上所有女兒一同感受生命的成長和悸動! //妳為了什麼而活?這輩子,妳最應該珍惜的人是自己——關於世界和妳// 獻給全天下的女兒與母親, 就算令他人失望,也要鼓起勇氣過自己的人生! 為了得到認可,我們都被訓練成活出「該有的樣子」,而非「原本的自己」; 但妳的人生有限,不要浪費時間過「別人的生活」。 因為──在這世界上,妳最該珍惜的人是「自己」! 「人沒有非要得到他人的愛不可,也不需要為此犧牲自我。」 ──喬.柯德爾(Jo Coudert) //放棄追求一百分的完美人生,更快樂——關於愛與獨處// 人在死前最後悔的往往不是曾經失敗,而是那些自己想做卻沒能嘗試的事。 不要因為追求完美、害怕失敗,而錯失路程中的風景,凡事試了再說! 「若想逃避心中地獄,就會遠離心中天堂。」 ──美國心理學家亞伯拉罕.馬斯洛(Abraham Maslow) //焦慮、空虛、不安,是妳認真生活的「榮譽勛章」——關於情緒和工作// 人類注定要與不安共存,只要活著,內心一角必定隱藏著不安的情緒。 面對工作、愛情、兒女時,別急著推開內心焦慮迷惘的訊號, 因為那是妳渴望成長、認真生活的「榮譽勛章」。 「焦慮會使人麻痺,也會使人進步,有無限的可能性。」 ——丹麥哲學家齊克果(Søren Aabye Kierkegaard) //幸福是種技術
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