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訓練呼吸提升心肺功能套書:一分鐘肺部伸展操+最強呼吸法(共二冊)
滿額折
作者:加藤雅俊; 本間生夫  出版社:健行文化  出版日:2021/11/01 裝訂:平裝
《一分鐘肺部伸展操》檢測肺部老化度!只要符合三項,就表示你的肺部嚴重衰退!□上樓時不但覺得辛苦,還會喘不過氣。□與同輩的人散步時,速度會變得有點慢。□從以前就容易在早上咳嗽或有痰。□將椅子放在廚房、玄關或家中各個角落,以便隨時都可以坐下來。□常常使用電扶梯或電梯。□常坐計程車。□只要大眾交通工具當中有位子就一定會坐。□嫌外出很麻煩。□可以的話不想活動身體。□為了調整體型,而穿著有點緊的內衣。二○二○年爆發未知病毒的大流行,這是前所未有的事件。然而,或許這只是代表與病毒共存的時代要開始了。全球化下,人們必須不斷往返的現在,下一個大流行病什麼時候來都不足為奇。為了度過這樣的時代,現在正是準備的時機。本書將會介紹早晚各做大約一分鐘的肺部伸展操。早上做喚醒身體的動態肺部伸展操,晚上則要在睡眠前做調整身體的靜態肺部伸展操。還有正面和背面的伸展操,一次就能刺激全身的肌肉。從現在起要每天養成習慣做「肺部伸展操」,提升心肺功能,打造出充分發揮免疫力和自然治癒力的身體,讓你無論在什麼時代都可以充滿生氣,健康生活。《最強呼吸法》用嘴巴呼吸容易罹患失智症?你在為「喘不過氣」煩惱?改善呼吸後,就能治好怕冷體質?真的「能靠呼吸瘦下來」?你知道嗎?所有的身心不適都起因於呼吸,氣喘、鼻塞、睡眠呼吸中止症等各種呼吸煩惱一次解決!一天只要五分鐘!現在馬上就能實踐,單憑鍛鍊「呼吸力」,健康壽命就會延長十年! 爬個樓梯就氣喘吁吁?稍微講長一點的句子就氣不足?呼吸總是短而急促、三不五時還覺得胸悶?雖然問題不大,但是請小心,這些都顯示:你的肺正在老化!本書作者表示,增加人的「健康壽命」的一大關鍵在於人的心肺呼吸力。身為呼吸神經學專家的本間生夫解釋,讓肺部膨脹收縮的肌力會隨著年齡增長而日漸減弱。一旦心肺的呼吸能力衰弱、吸氣與吐氣的動作變淺後,人體就沒辦法獲得足夠的氧氣,同時也無法順利排出有害物質和二氧化碳。而自律神經失調、血液循環差、免疫力下降,都可能是呼吸太淺所造成。本書介紹的「呼吸肌伸展操」,藉由伸展呼吸肌、提高呼吸肌彈性,不但能提升肺功能,還能解除肩膀酸痛。不妨現在就跟著本間教授一起練習看看!●鍛鍊呼吸肌的好處:1.提升肺功能:練習呼吸肌伸展操一週後,最大吸氣量平均增加十五%,使肺功能回春。2.解除肩頸痠痛:藉由呼吸肌伸展操,解除肩膀痠痛。3.消除不安感:胸部上半有許多吸氣肌,與腦部掌控情緒的部分有密切
定價:600 元, 優惠價:93 560
庫存:2
健康鑰方,生物訊息
滿額折
作者:李順來; 陳冬漢-合著  出版社:白象文化  出版日:2021/11/01 裝訂:平裝
◎健康,有了生物訊息才完整──訊息、能量、物質完美金三角。◎鑰方,領先全球的生物訊息技術──落實永續健康生活。◎兩位學者將多年合作研究的生物訊息,用容易理解又不失專業的方式介紹給社會大眾。整合中醫學、西醫學、自然醫學、功能醫學、生物能/生物訊息醫學……的理論及方法」的「整合醫學」為手段,來達到健康促進、「人人 知健康 行健康 得健康」的目標及願景!●甚麼是生物訊息?生物訊息是一個既陌生又親切的科學,理論非常艱深,來自於量子自旋場(Quantum Spin Field)的效應,但是宇宙萬事萬物都有訊息場,每天生活所見所感幾乎都跟訊息場有關。研究生物訊息這個領域需要進入新的視野及思維的角度,不能再眼見為憑,應該開拓到比物質更高階的訊息頻率的領域,探究不可知、未曾知的事物及狀態。生物訊息技術則是著眼於研究生物間溝通訊息的正確與否,並加以導正的一種純科學的技術。生物訊息技術記載訊息的方法是採取自旋(spin)來記載訊息。●一本生物訊息的科普書有別於一般過於玄虛艱深的哲學思維,把看不到的未知領域當作是非科學看待,本書直接碰觸這些未知的領域,在科學理論未完備的過去,這些確實是未知的,但在量子力學已經逐漸完備的當下,一些現象已經可以清楚的套用量子力學的效應來解釋。對於一個既陌生又親切的科學,如何使用清晰的理論與驗證說明出來,確實很難,不過在兩位作者的合作之下,李順來著重於理論基礎的論述,陳冬漢著重於驗證與經驗的論述,讓生物訊息得以在符合科學驗證、容易理解的範圍內,讓大家清晰的了解生物訊息的特性與內涵。讀者閱讀本書,能從理論和實用面得到對訊息更清楚的認知,並能以客觀科學的角度來認識訊息,補足以往只有物質、能量的世界缺口,清楚的看見與面對完整的生命架構。「兩位作者將他們二十幾年來在生物訊息領域默默辛苦努力與耕耘的過程、經驗及心得,用儘可能嚴謹、科學實證的態度,深入淺出、引經據典,有所說有所不說……對生物訊息較陌生的初學者,是很好的入門書;對已入門的同道,可由此書增加許多理論基礎及發展、運用的方向。」──林承箕醫師「我非常高興本書的兩位作者能夠以相對客觀理性的華人科技業者角度,來深入討論『生物信息學』的物理與生理信息理論與現象。」──樓宇偉博士
定價:300 元, 優惠價:9 270
庫存:2
張步桃教你健康到老
滿額折
作者:張步桃  出版社:遠流  出版日:2010/05/01 裝訂:平裝
為什麼有人「年未四十而視茫茫而髮蒼蒼」,有人「六十歲依然是一尾活龍」?如果現代人平均要活到八、九十歲,我們如何擁有生活優質、快樂健康的下半輩子? 國醫張步桃說有三大影響因素:先天的體質、後天的調養,以及病痛的處理。既然天生的我們難以改變,如何調養後天和怎麼處理病痛,就成了「好好活一場」的關鍵。依人生階段的不同,張醫師指出我們必須有不同的相應對策:在青壯年時,重點是「防老」;將老未老時,重點是「抗
定價:250 元, 優惠價:9 225
庫存:3
多吃蔬菜不挑食
滿額折
作者:彭桂蘭-文; 花朵朵工作室-圖  出版社:京采  出版日:2023/07/26 裝訂:平裝
《好身體養成小繪本》系列繪本分為健康生活、健康飲食、健康身體、健康運動和健康心理 通過6個小故事,讓孩子知道為什麼要養成好身體和怎樣保護自己的身體。0~6歲的孩子生活經驗和知識有限,缺乏安全意識,讓孩子從小養成良好的生活健康習慣,掌握安全和自我保護常識非常重要,樹立正確的健康觀念。在重視幼兒身體健康的同時,更要高度重視幼兒的心理健康。〈內容介紹〉 茜茜挑食不吃蔬菜, 身體越來越瘦弱了。 山羊醫生給茜茜開的藥單是蔬菜, 為什麼呢? 讓孩子了解蔬菜有什麼營養, 對身體有哪些好處, 培養正確的飲食習慣。〈本書特色〉1. 畫風溫馨可愛2. 故事簡潔易懂,貼近生活情境3. 厚紙圓角設計,保護幼兒手部
定價:100 元, 優惠價:9 90
庫存:2
希望治療:整合性癌症照顧,最新醫療、心理與山林療癒
滿額折
作者:陳佳宏; 張睿杰; 蔡惠芳  出版社:博思智庫股份有限公司  出版日:2022/06/30 裝訂:平裝
◎ 血液腫瘤專科醫師+諮商心理師+專業登山領隊,跨專科癌症全人照顧!◎ 彙整最新癌症治療,血液腫瘤科專業醫師的臨床醫療實錄。◎ 傳遞症像信念,陪伴抗癌之路,溫暖守護病患身心靈。◎ 收錄專業領隊親自走訪山林景點實況拍攝,圖文參照,紙上領會森林「癒」。◎ 收錄輕症、中症、重症患者,在家也能做的核心運動,彩圖精刷,輕鬆練習。★健康是一種信念,傳遞癌症治療的希望!★整合醫療計劃,往痊癒路上共同邁進,找回病人與家屬的抗癌力量迎接抗癌新時代,癌症醫療新曙光!血液腫瘤科主治醫師x諮商心理師x專業登山領隊希望治療不只是一個觀念,更是醫療行動!「希望治療」放大治療定義與範圍,由醫病共享的療程為起點,透過心理支持與陪伴照護,從而提倡回歸健康生活的自然身心療癒。➤治癌曙光|醫病新時代,迎接一線生機近來因為醫療科技進步,從最初將癌細胞通殺的化學治療,進展到針對某些癌細胞的標靶藥物,以及前幾年熱門的免疫療法,為癌友帶來更多可能。如今,拜基因檢測所賜,可以找出突變基因而對症下藥,不僅命中要害、降低副作用,還能節省不必要的醫療費用。➤全人醫療|陪伴因生病而陷入無助的心治療不只針對「癌症」,而是看到「癌症病人」,視角從關心「病」轉向關心「人」,同時關注病人的心理照顧、照顧者的支持,結合身心靈的治療,為病人及家屬帶來前進的力量。➤森林「癒」|元氣滿級,登山健行的輔助療法 山林可以活化五感,有助緩解焦慮、轉化負面情緒,帶給患者面對治療的勇氣,以及重新樹立對生活的信心。大自然,正是一帖無副作用的良藥。|Hpoe Heals .專業推薦|三軍總醫院院長 王智弘國際彩妝大師 朱正生科技公司董事長 蔡文彬(依姓名筆畫順序)
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存:3
癌症病人的心聲:病人真正想要的,病人真正需要的
滿額折
作者:琳達‧華特絲  出版社:天下文化  出版日:2021/03/25 裝訂:平裝
我的筆下窺探了癌症病人的心聲,可能有助你更加了解病人的需求與感受;我也記下一些想法,反思該對病人說什麼、不該說什麼、病人希望如何受到對待。—— 琳達.華特絲每種癌症和每個癌症病人的故事都是不同的,但有一個共同點:病人必須很艱辛的表達自己的需求,才能受到親友的正確對待。本書作者華特絲於2016年罹癌,至今仍與病魔搏鬥中。她寫出自己的故事、以及與數十名癌友的心得交流,希望讓家屬、親友和醫護人員知曉他們
定價:350 元, 優惠價:9 315
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功能性意象訓練:成功無僥倖,實現目標的科學實證法
滿額折
作者:喬安娜.格羅佛; 強納森.羅茲  出版社:先覺  出版日:2023/12/01 裝訂:平裝
堅持,還是放棄?第一本全方位解析「功能性意象訓練」(FIT)的專書當意志力陷入天使與惡魔的拉鋸,用心理意象克服壓力、突破心理障礙、制伏誘惑,每做出一個選擇,都讓你更接近目標!★各領域領導者、成功健身減重者、花旗和IBM等知名企業員工、奧運選手、世界紀錄保持人……都在用這套方法塑造理想生活!★創下女子網壇不可思議「74連勝」、史上唯一單雙打都拿世界第一、綽號「女金剛」的瑪蒂娜.娜拉提洛娃專文推薦◤專文推薦◢愛瑞克,TMBA共同創辦人、《內在原力》系列作者洪紫峯,國家隊與職業隊運動心理諮詢師鄭匡寓,《動一動 don1don 》總編輯、跑者、寫字的人◤強力推薦◢洪聰敏博士,國立臺灣師範大學體育與運動科學學系研究講座教授、美國人體運動學院院士、國際運動心理學會會士洪仲清,臨床心理師曾荃鈺,中華民國運動員生涯規劃發展協會理事長蕭捷健,減重醫師楊東遠,《運動視界》主編帶領無數人完成目標,用想像激出你的超能力!2018年,英國普利茅斯大學和澳洲昆士蘭科技大學用他們開發出來的功能性意象訓練(FIT),讓研究對象透過想像力在一年內減了6公斤。這項成果在所有非藥物減重計畫中,前所未有。本書作者之一強納森.羅茲在FIT的起源地英國普利茅斯大學任教,也是該方法的開發者之一。另一位作者喬安娜.格羅佛原本是擁有19年經驗的認知行為治療師,在一次馬術事故中摔斷了肩膀,喪失自信心。後來她去英國,以FIT克服了恐懼,之後還拿到兩次馬術冠軍,並成為美國第一個獲得FIT認證的人。兩位作者已經用這套方法幫助尋求新方法解決舊問題的教練、設法在工作與生活平衡的高壓主管、追求獎牌的奧運選手,以及尋找健康生活方式的減重者,讓他們克服逆境,達成目標。翻開這本書,你也做得到!》》》本書包括:1. 運用意象延長選擇點的方法,讓你做出對自己有益的決定。2. 訓練聽覺、嗅覺、味覺、前庭、觸覺等感官意象的方法,讓你更容易心想事成。3. 作者獨創、本書首度公開的SLAPP方法,助你在特別疲累、壓力大、負面念頭累積時,重新振作,達成目標。4. 適合用在團隊意象訓練的AIM模型。》》》本書特色:1. 「功能性意象訓練」(FIT)是英國普利茅斯大學和澳洲昆士蘭科技大學研發了20年的方法,本書是第一本全方位解析的專書,而且兩位作者是這個領域的頂尖專家。2. 儘管有大量的心理自助書保證能帶給個人改變,但少之又少的書籍是根據同儕審查的學術
定價:420 元, 優惠價:9 378
庫存:3
一按見效:吳中朝教你按出自癒力與免疫力
滿額折
作者:吳中朝  出版社:大都會文化  出版日:2018/05/01 裝訂:平裝
現代人生活步調快,工作忙碌的不在少數,有些上班族OL甚至連看醫生的時間都沒有。在這種時候,快速簡易、不論何時何地都可以進行的穴道按壓就是您最佳的選擇,同時,也是最符合現代人的健康生活保健法。本書由中醫名家吳中朝醫師擔任主編,全書分六大篇章,分別從日常生活中的各類常見症狀,包括感冒、胃痛、消化不良、便祕、腹瀉、失眠、頭痛等28種常見病、到人體五臟六腑的器官保健、從頭到腳各部位的養生保健法、女人的婦科
定價:420 元, 優惠價:9 378
庫存:2
誇大不實的醫療迷思:醫師教您如何分辨虛與實
滿額折
作者:妮娜‧夏皮羅; 克莉絲汀‧羅伯格  出版社:天下文化  出版日:2022/03/31 裝訂:平裝
《出版家週刊》年度最佳圖書,眾多醫學專家鼎力推薦如何分辨「誇大不實的醫藥神話」與「真實有用的健康建議」——究竟哪些不可信、哪些可信?每天從網路、媒體、Line不時傳來各種關於保健的訊息,告訴我們如何飲食、如何排毒、如何運動、如何吃藥,才能活得更健康、更長久、更年輕、更纖瘦。但是,其中充斥太多以訛傳訛的訊息了。妮娜‧夏皮羅醫師二十多年來,每天都在幫助病人做出重要的健康決定,她將最有價值的醫學研究成果和個人經驗故事,結合成這本書,希望能破除種種醫療迷思與誤解,提供任何人都可以實施的健康方案:► 網路上的醫師評分是否有參考價值,您可以在網路上診斷哪些疾病?► 哪些維生素多吃無益,哪些維生素非補充不可?► 四十四歲以前,最可能的死因是什麼?► 目前最好的抗衰老祕訣是什麼?► 「超級健康食物」真的存在嗎?► 到超市購買食品,該怎麼閱讀產品標示?► 每天應該至少喝八杯水,這個觀念非常正確?► 喝咖啡的益處高於健康風險嗎?那麼喝紅酒呢?► 每天健走一萬步,真的對您的健康有助益?► 有錢的話,不妨多做健康檢查?► 「臨床證實」、「醫生推薦」就是品質保證?► 打疫苗是否會將毒素引入體內?在資訊過載的時代,尋找可信賴的聲音變得愈來愈具有挑戰性,這就是為什麼《誇大不實的醫療迷思》來得正是時候!身為頂尖醫師,同時也是一名母親、妻子和可靠的朋友,妮娜‧夏皮羅很清楚,什麼訊息對讀者來說最重要,她巧妙將知識與有趣的故事融為一體。每個家庭都應該收藏一本《誇大不實的醫療迷思》。 —— 古普塔(Sanjay Gupta),CNN 首席醫學記者、暢銷書作家引導我們穿越由媒體、名人、健康商家提供的醫藥建議迷霧,告訴我們什麼有效、什麼無效,保證會讓你大吃一驚。—— 奧菲特(Paul A. Offit),醫學博士,輪狀病毒疫苗的共同發明人對於未受過醫學訓練的朋友或家人來說,這本書是有毒健康資訊的解毒劑。—— 納特生(Cara Naterson),醫學博士,暢銷書《關愛您》系列作者這本書充滿了保健知識和引人入勝的故事,揭示了會讓你感到非常驚訝的事實,所有這些都將使你活得更健康。—— 艾古斯(David B. Agus),醫學教授,《疾病的終結》作者帶領我們遊走在醫學知識和不確定性的邊界。如果你想在面對生活中的重大挑戰時,仍保持清醒,請讀這本書!—— 哈里斯(Sam Harris),神經科學家,暢銷書作家
定價:500 元, 優惠價:9 450
庫存:2
張步桃美人方
滿額折
作者:張步桃  出版社:遠流  出版日:2007/08/16 裝訂:平裝
女性生命中有四種不可或缺的要素:空氣、水、陽光──以及美,《張步桃美人方》的出版,正是要保障此一婦女同胞的基本人權:變得更美。 自頭至足、由外而內,從症狀描述,病因分析,用藥建議,飲食或其他改善活動,國醫張步桃分別以「成因與症狀」「對治與養生」兩個階段,詳盡解析女性變美大作戰的76個大敵,讓它們不再成為美人道上的絆腳石。 先是從頭開始:壹「護髮運動」讓妳的三千絲不煩惱;然後是貳「養眼計畫」:閃
定價:250 元, 優惠價:9 225
庫存:1
完全圖解認識我們的身體
滿額折
作者:健康研究中心  出版社:新視野New Vision  出版日:2023/04/17 裝訂:平裝
現在已經出版了很多關於家庭醫學事典的書籍,為什麼還要進行本書的編輯呢?主要情況如下:如果以文章為主的技術,可以說是醫學專門書的縮小版,內容比較高深,一般人很難理解。因此可能反而會擔心發生疾病。 基於以上的反省,本書以能夠了解人體正確的構造與作用為優先考慮。項目的選擇、排列都是以問答的形式,敘述方面也以簡單明瞭的圖解為主。如果要調查某個事項時,只要看本書的一項目(不必參照相關的頁數),就能夠得到完整的知識。所以同一內容可能會出現在許多不同的地方,希望讀者能夠了解。 以問答的形式,圖解為主,解說人體構造及功能,對於理解基礎醫學應該有所貢獻。 如果本書能夠幫助您,今後過著更好、更健康的生活,則編輯者將深感榮幸。 本書是健康生活必備書,書中具有完全圖解,讓人更為清楚身體中各種部分的正確位置和生活中應注意的一些事務。
定價:280 元, 優惠價:9 252
庫存:3
正視威脅,別讓毒駭到你:家庭必備!認識毒物的真相,積極避毒、減毒,降低全家人健康風險
滿額折
作者:顏瑞泓  出版社:商周文化  出版日:2018/11/15 裝訂:平裝
如何在充滿毒性物質的環境中健康生活?是現代人面臨最大挑戰,也是不得不正視的課題。 繼《正確洗菜,擺脫農藥陰影》之後,鑽研農藥、化學物的權威專家顏瑞泓教授,再次引導你從認識「毒」的意義切入,分析日常生活中可能暴露來源與接觸途徑,進而從法規、業者的做法、消費者的因應等方向去了解這些可能的風險,經由讓自己可以識毒、知毒,進而能做到避毒、減毒。 &n
定價:320 元, 優惠價:9 288
庫存:1
世界最新醫學證明不疲累、不疼痛的究極身體
滿額折
作者:仲野廣倫  出版社:天下文化  出版日:2019/12/10 裝訂:平裝
★日本亞馬遜網路書店健康類暢銷書TOP1!★在美國整治10 萬人疲累受傷的身體!★華爾街商務人士、好萊塢明星、奧運選手爭相指定的醫師!★坂本龍一大力推薦:「仲野醫生在紐約救了我許多次!」擁有好體力就等於比別人擁有更多的時間!面對超忙生活,上班族不能錯過的一本保健書!不用上健身房、不用每天走一萬步,也不用任何器材,只要正確使用身體、正確呼吸,每天兩組簡單運動,就能讓你體力變好,身體各種小毛病跟著消失
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:1
綠色交通:慢活‧友善‧永續
滿額折
作者:台大先進公共運輸研究中心  出版社:新自然主義  出版日:2016/02/27 裝訂:平裝
(一)深入淺出闡述「綠色交通」的概念—— 一種新時代潮流當慢活已成為人們對生活最強烈的渴望,綠色交通正是以此對人、對環境最友善的態度,它是一種健康生活風格的建立,更是時代的潮流。回歸到以人為本的思維,對環境永續的態度與作法,才是真正可長可久的路,世界潮流近數十年來的反思,新生活型態的崛起,新的移動型式也正逐漸被接納中。(二)以使用者角度來書寫,將綠色交通轉換為生活意象隨著雲端技術的成熟、巨集數據運
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:2
好好睡一覺:史丹佛睡眠名醫親授,一夜好眠的最新科學解決方案
滿額折
作者:拉斐爾・佩拉約  出版社:奇光出版  出版日:2022/08/31 裝訂:平裝
★《為什麼要睡覺》高效實踐版★★2021年美國健康生活網MindBodyGreen「健康幸福書單」年度好書★你真的知道你為什麼睡不好嗎 ?其實你都睡錯了!活得好,就要睡得好。看完本書,你就會睡得更好。最全面清晰新穎的睡眠實用指南,簡明有效又容易執行,有睡眠問題的大人小孩都找得到對治之道。「簡單明瞭、流暢易讀、內容全面,提供真正的實用睡眠指導。」――馬修・沃克(Matthew Walker, PhD),暢銷書《為什麼要睡覺》作者◆本書作者佩拉約醫生是執業超過25年的睡眠治療專家,也是世界知名的史丹佛大學醫學院睡眠醫學部臨床教授,統整一切可能影響睡眠的疑難雜症,提供全面性的醫療對策。◆揭露新的好睡法則、找到問題根源並建立良好睡眠模式:探究睡眠是如何運作、影響優質睡眠最常見的身體障礙、能一勞永逸擺脫失眠痛苦的技巧和輔具、生活型態如何影響睡眠、什麼又是有效和無效的睡眠療法、認識安眠藥和補充劑、並提供適合嬰兒、青少年、孕婦、更年期者、老年人及所有人的睡眠策略。◆針對主要睡眠問題,一一擊破:例如如何治療打鼾及呼吸中止症;教你分辨自己是短暫失眠還是真正得了慢性失眠症,以及如何治療它們;如何調整時差;分析影響睡眠的各種生活選擇,包括運動(即使十分鐘也有幫助)、冥想(請在睡前試試看),以及影響睡眠的食物和飲料(酒精是一把雙刃劍――它也許會讓你更快入睡,但通常不會讓你睡得好)等。◆展示求助睡眠醫生看睡眠科的診療過程,分享個案研究:睡眠治療是一個集大成的科別,結合了先進的科技與傳統的醫學偵查,只有全面探究才能確定究竟是什麼干擾了你的睡眠。「現代睡眠科學在很短的時間取得長足的進步。睡眠給我們的真正承諾是:只要睡得好,我們都會活得更健康、更長壽、更愉快。這是自我照護的終極形式,始於我們必須把優質睡眠放在首位。剝奪我們睡眠的社會壓力可能會讓人感到無情,但隨著睡眠科學進步,以及我們越來越注重睡眠健康,未來的確充滿希望。新常態是我們不再一醒來就覺得疲倦――我們的健康取決於睡眠。我希望這本書能幫助你了解你和你愛的人都能睡得更好。」──本書作者 拉斐爾・佩拉約醫生本書將幫助你睡得更好,醒來時精神煥發,生活更健康。現在就讓我們把睡眠失調這個流行病送去睡吧!老方法沒有效臥室只能用來睡覺、不要躺在床上讀書看電視滑手機、不要在睡前喝酒、下午兩點以後不要喝咖啡……睡眠有問題的人應該都試過,但數百萬夜夜睡不好的人
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存:9
端粒效應(2023年新版)
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作者:伊莉莎白.布雷克本; 伊麗莎.艾波  出版社:天下文化  出版日:2023/08/07 裝訂:平裝
這本震撼世界的《端粒效應》,就是兩人近年的研究成果,將呈獻給讀者,真正有效的逆齡養生之道。端粒(telomere)是染色體的末端,也是染色體的保護箍。諾貝爾生理醫學獎得主伊莉莎白.布雷克本,長期鑽研端粒現象與效應,她發現:正是端粒的長短,控制了細胞和人體的壽命;而且端粒不只是會執行遺傳指令,還會聽從你的指示,也就是說,你的生活方式等同於對你的端粒下令,讓你細胞老化得更快或更慢一點。布雷克本與心理學家伊麗莎.艾波密切合作,走入人群,積極驗證心理因素和生活環境如何影響端粒的長短、以及人體的健康與老化。這本震撼世界的《端粒效應》,就是兩人近年的研究成果,將呈獻給讀者,真正有效的逆齡養生之道。名人推薦本書必然能成為經典之作,是近十年來最令人興奮的生物學著作。―― 肯德爾(Eric Kandel),諾貝爾生理醫學獎得主這本書將改變我們對老化和疾病的看法。―― 凱斯勒(David Kessler),曾任美國食品暨藥物管理局局長本書就是青春永駐、延年益壽的祕笈。―― 赫芬敦(Arianna Huffington),《赫芬敦郵報》創辦人可讀性極高、平易近人的使用手冊,讓每一個想要增進健康的人獲益良多,從零歲到一百歲都適用。―― 艾弗洛斯(Rita B. Effros),前美國老年醫學會會長布雷克本與艾波的研究成果,可謂重大突破,徹底改變了我們對人類健康與長壽的看法。―― 歐尼許(Dean Ornish),UCSF預防醫學研究所創始人本書的價值無可衡量,讓我們對健康和幸福有更深的了解。―― 卡巴金(Jon Kabat-Zinn),《正念療癒力》作者作者將科學最新進展融會貫通,讓一般讀者和專家都能讀得津津有味。此外,這是一本有溫度的書,作者的人性關懷令人動容。―― 馬莫特(Michael Marmot),世界醫師會會長作者為我們繪製一張人生地圖,教我們如何老得健康、快樂。本書文字曉暢明白,引人入勝,讓人欲罷不能。―― 卡斯滕森(Laura Carstensen),史丹佛大學長壽研究中心創始人我們終於能從生物學、行為與社會影響,來了解為何有些人能老當益壯,還有一些人則飽受病痛折磨。《端粒效應》就是這麼一本好書,深具教育意義,且富有文采,為我們剖析行為、健康和長壽的關係。―― 弗里曼(Howard S. Friedman),加州大學河濱分校傑出教授
定價:600 元, 優惠價:9 540
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1次1分鐘降壓體操:改善高血壓的生活保健指南
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作者:長島壽惠-著; 板倉弘重-監修  出版社:楓葉社文化  出版日:2023/03/24 裝訂:平裝
~人生百年,打造健康生活!~結合中醫與日本武道精髓一分鐘提高身體自癒能力【本書特色】◎6項降壓體操+8項舒緩體操,輕鬆改善血液循環!◎結合日本武道精髓,走路也能強身健體!◎融合中醫觀點,減鹽料理不再索然無味!高血壓作為排名第一的「國民病」,卻讓人感到束手無策,只能靠長期服藥來控制。其實,透過簡單的運動和飲食就能有助於降低血壓。本書介紹的「降壓體操」結合了中醫與日本武道思想,只要每天空閒時撥出短短1分鐘的時間,即可提高自身的自癒能力。配合簡單的飲食調理和良好的生活習慣,擺脫僅靠長期服藥的高血壓生活,打造健康體質!揉搓腿部 ▶ 喚醒第二心臟,改善循環系統。空氣揮刀 ▶ 舒緩焦躁心情,刺激末梢血管。聰明用鹽 ▶ 輕鬆減鹽,也能享用美味料理。
定價:320 元, 優惠價:9 288
庫存:3
病人説了什麽,醫師聽到什麽?:如何讓診間出現有意義又清楚易懂的病醫對話
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作者:丹妮爾.歐芙莉  出版社:天下文化  出版日:2020/03/26 裝訂:平裝
歐芙莉融合了薩克斯(Oliver Sacks)的詳盡觀察、葛文德(Atul Gawande)的深厚人文關懷……呈現令人信服的證據,證明人與人之間的情感,才是行醫之道應有的核心。―― 所羅門(Andrew Solomon),《背離親緣》作者醫師與病人重新把注意力放在對話上,是否真的能促進健康照護品質?儘管現代醫學著迷於尖端科技,唯一有力的診斷利器,仍是病醫之間的對話,透過對話,醫師才能知曉疾病大概的
定價:420 元, 優惠價:9 378
庫存:1
肌力訓練圖解聖經
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作者:DK PUBLISHING  出版社:旗標出版社  出版日:2011/01/31 裝訂:精裝
彎腰駝背不單純是姿勢不對, 更是因為肌力不平衡所造成。骨質疏鬆補充鈣質效果有限, 肌力訓練才能保住骨質密度。肌肉緊繃按摩舒壓只是一時, 學會有用的肌肉伸展更長效。運動傷害會造成一輩子的痛, 強化肌力與肌耐力刻不容緩。 運動! 健康生活維繫的根源「從原理到實作, 從入門到進階, 囊括最實用的理論、營養和訓練方法, 本書皆鉅細靡遺一一向讀者闡明, 將使讀者對於運動的正確觀念、器材操作方式以及運動傷害
定價:580 元, 優惠價:95 551
庫存:2
致命的不平等:社會不公如何威脅我們的健康
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作者:麥可.馬穆(Michael Marmot)著 •洪慧芳 譯  出版社:香港中文大學出版社  出版日:2021/11/01 裝訂:平裝
健康不僅是蘋果與藥丸的事,更關乎身份和地位。推動全球健康平權的代表人物馬穆爵士,以累積逾四十年的研究實證與案例,從個人、社會、國家至全球化層面,詳述社會不公平如何帶來健康不公平,以及問題的解方。在西非獅子山共和國,每21名15歲的女性中,就有1名在生育年齡內因生育而致命。在意大利,這個數字是17,100分之1。在美國,即使醫療保健開支比世上任何國家還高,那個數字卻是遠高於意大利的1,800分之1,為什麼呢?僅是貧窮不必然會導致健康惡化,但不平等則會使人生病。每個國家的健康不平等問題和社會梯度密切相關―社會地位越低,健康越差。創造賦權的社會與環境,是減少健康不平等,從而改善個人健康的關鍵。讓人們對自己的生活有自主性,有能力過自己珍視的生活,自由作出健康的選擇。馬穆以人的生命歷程為視角,提出六個領域作為地方和國家制訂改善政策的框架:兒童早期發展、教育與終身學習、就業和工作條件、健康生活的最低收入、營造健康與永續的社區,以及強化預防的角色與影響。馬穆強調,我們擁有工具與資源,可以顯著地改善世界各地的個人與社會的健康水準;如果可以改變卻不採取行動,就是一種不公的展現。本書引用豐富的實例與統計作為證據,以顛覆我們對健康乃至於社會的看法,並激勵我們去解決社會上不利於健康平等的權力失衡、金錢失衡與資源失衡。
定價:850 元, 優惠價:9 765
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